花式足球怎麼練

　　其實花式足球有什麼難的，只要肯努力練習，你一定也能成為高手，下面是小編為你整理的，希望對你有用!

　　花式足球介紹

　　花式足球分為顛球和groundmove***也就是街頭足球裡面踩球各種穿襠的那種***，顛球的花式需要靠腳、大腿、頭胸和後頸***停球***、小腿迎面骨***高水平***等，分站著和坐著兩種，答主覺得站著僅僅用腳就已經可以很唬了***顛起球各種繞球劃圈***，但練習的過程很不容易。

　　首先需要良好的顛球基本功，我個人覺得顛球過500繞球劃一圈的花式就根本不是問題，但想要連續劃圈你就需要訓練自己的核心力量***腹部和腰背***，大腿力量***耐力為主，因為視訊裡大多顛球花式大神的腿都很細***，心肺功能***不然做幾個動作就沒勁兒了***。

　　顛球劃一圈從不會到會的關鍵是時機，開始你可以先把球停在腳上，然後劃圈，但如果要在顛球的過程中劃圈，就要在顛起球的一瞬間腿隨著球的上升同時劃圈，前提是顛球穩定身體平衡，所以普通顛球水平很重要。

　　當你會了劃一圈時，我覺得你已經總結出了自己的經驗，會選擇繼續前進或放棄，不論哪一個選擇我都不會吃驚，因為想做好什麼都不容易。

　　頭胸和後頸的停球我不知道竅門，只能不停地練。***希望會的朋友可以教教大家***

　　groundmove我覺得如果有條件最好找個會的人帶你練，因為有很多質變式的竅門純靠看視訊是發現不了的，曾有一位會groundmove的朋友教過答主一點，個人覺得是入門級水平的精髓——題主若練習水平方向拉球練習***單腳拉球***時，不妨將整條腿看作不能彎曲的棍子，所有的關節都鎖死，只動胯***以右腳拉球為例，足球在身體左側時右腿膝蓋朝左腳尖和膝蓋同一方向，足球在右側時膝蓋朝右腳尖朝右，小腿和大腿始終是整體移動的***，腳掌始終踩在足球的正上方，拉的過程中腳掌要離開足球，這樣做的效果是，你胯開合的幅度決定了足球左右移動的距離，開合的速度決定了足球移動的速度，練熟後速度會非常快。***我知道的就只有這些了***

　　不論顛球還是groundmove的練習都是大量的有氧運動，所以堅持最重要!

　　答主普通顛球3000+，為題主和各位提供些普通顛球從不會到會的tips，但是花式只會一點入門級動作，關鍵還是沒有堅持訓練，題主如果能夠堅持下來相信遲早會達到想要的水平!

　　花式足球練習方式

　　1.開始的時候一定不要用手拋，把球放地上，用最基本的起球方法——就是慣用腳踩球上往後一拉，這時腳尖會在足球的底部，然後順勢挑起。這種方法比手拋的好處在於練熟之後你顛的前兩個會很穩定。手拋球落下來對新手來說不太好控制，容易失誤。起球可能在最初練的時候有點困難，但你每次顛球失誤後再顛時都是以這個動作為開始，所以很快就會熟練了。

　　2.起球會了之後該怎麼將顛球個數提高呢?我建議開始的時候單腳顛，就用慣用腳。技術要點在於每次觸球時支撐腿是微微跳起的，而慣用腳腳踝基本不動，膝蓋的角度也基本固定，靠大腿微微抬起和支撐腿跳起所借的力來顛球，慣用腳一直是離地懸空不放下來，這樣足球就不會被顛得太高更容易控制。困難之處是支撐腿很快就沒勁兒了，很酸，但為了練好顛球，這點苦還是可以吃的吧，等慣用腳個數超過了10，訓練的時候就要帶上非慣用腳了，一樣的方法，不追求個數，關鍵是找感覺，為之後做準備。

　　3.等單腳顛球的感覺不錯***自己覺得不錯就行***之後就可以開始練習雙腳了，雙腳的關鍵是每顛一下腳都要落地調整，調整這一下的節奏很重要需要自己體會，開始的時候可以先按單腳的來，顛幾個後有意識地讓腳落地然後換腳顛一個，顛起來後用慣用腳接住繼續單腳。當你單腳的個數越來越少***其實此時單腳是一個調整的過程，個數越少說明調整速度越快***換腳頻率越來越多就證明進步了，直到能夠真正地左右開弓。這樣練出來的腳法特點是球被顛起來後基本上是不轉的，跟大多數的講授中足球朝內轉的腳法略有不同，可能不是很標準，在這裡提醒各位，大家各取所需。當然，等水平高了之後轉與不轉都可隨意掌控。

　　4.【最關鍵的來了!!!】訓練量!這個是顛球訓練的靈魂。前三點能夠練好的前提，包括你最終能成百上千地顛的前提都在於訓練量。***當然我說的是像自己這樣的沒有天賦的人……如有不敬各位莫怪 Orz***我一開始也是在家練單腳顛，***結果把牆弄髒被我媽一頓血洗啊……π_π***每次的訓練量在總個數***不是一次性，斷了之後接著之前的數繼續數***300到500左右，兩週不到就可以突破15，等到能夠勉強用雙腳時正好趕上放假，每次訓練總數2000，一週練四五次左右，開學後每週末早起練兩次，同樣每次總數2000。平時上學在跟同學踢球的間隙隨便玩玩，大概就是這樣。題主可以根據自己的體力耐力力量等條件自己定總目標個數，不顛到就不結束，數目可以不多，但一定是要咬著牙完成的……答主在一次性顛到3300的那次訓練中的總個數是15000，之前也練過幾次總個數10000的，原因之後說。花式訓練更要如此，覺得進步緩慢就綁著沙袋練!

　　5.題主在練習的過程中可以完全忽略一次效能顛多少個，而將注意力放在有沒有完成目標個數上，這樣就會始終抱有希望，訓練就是愉快的，我也會明確告訴你這樣練下去一次性的個數也一定會增加，技藝會逐漸純熟。

　　6.關於鞋的問題，我個人還真不覺得非得穿足球鞋。答主剛開始練單腳時在家是光腳，最多穿個拖鞋，一次性過千的都是穿慢跑鞋顛到的。當然了，一直穿足球鞋練也很好，除顛球外對踢球的腳感也有很大幫助。

　　7.精神支撐。不知道題主為什麼想要練花式，是因為看球星雜耍視訊被帥到了?我只能說，不管為什麼，這很重要!答主當年練顛球每每想要放棄之時，找些C羅的花式視訊，看完之後又淚流滿面地滾去訓練了……題主如果也有偶像，那就讓他來激勵你吧!

　　8.最後說一點。答主在剛開始練習的時候足球基礎完全為零，因為帶我入門的小夥伴說顛球對球感有很大幫助，於是就開始埋頭苦練，直到現在這個水平。今年五月的時候在參加了CR7顛球比賽***就是C羅的自創品牌搞的一個活動，在上海，第一名獎勵我羅簽名的CR7襯衫***，拿了第二名，成績是2125個，第一名是我的兩倍還多，我眼看著他顛了4342個，那人也是大學生，之前是申花預備隊的，腿部力量和顛球穩定性完全比我高一個等級，我服