打籃球上籃技巧
打籃球上籃是一種比較常見的得分方式,那麼要怎麼才能更好的上籃呢?下面是小編為你整理的,希望對你有用!
四種常見的籃球上籃動作
第一種:三步上籃
三步上籃是籃球隊伍中前鋒常用的上籃方法。
一般來說,三步上籃的上籃位置大約在3秒區邊附近。
在三步上籃的時候,會不由的做出膝蓋朝前頂的動作。這個動作對防守的一方來講很麻煩,經常會被頂倒在地。
三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的,因為三步上籃不需要貼身。
想要防守三步上籃其實也不難。大家都清楚,在三步上籃的時候,前蓄都很慢。所以,防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離,等上籃一方將上籃動作做出來的時候,再跳起蓋球。一般來說,這樣的蓋球動作,對姚明這樣的高個子比較適用。
第二種:轉身上籃
轉身上籃其實就是當持球人在籃下背對籃框的時做出的上籃動作。
在NBA比賽中,我們經常能夠見到轉身上籃,很瀟灑,很動態,很MAN。
第三種:籃下2次上籃
這個動作就是先上籃,結果球沒出手而是在手上轉了一圈再上籃。
一般的上籃動作都是單腳向前跨一步的,但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的,沒有向前跨一步。而且,籃下2次上籃是雙手把球舉過頭頂,身體傾斜的角度較大。
第四種:踮步上籃
大家請注意,墊步可不是走步。
踮步上籃能夠迅速進入內線,而且在出手時可以根據情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用,因為你在做第一個動作時,很容易被識破,被蓋帽。
一般來說,踮步上籃動作應該是這樣完成的。比如你看到內線有空當,準備墊步。如果你是右手運球,那麼,應該在運球的過程中迅速雙手抱球,邁出左腿向空當跳去,然後雙腳著地,並在次起跳投籃。
籃球三步上籃技巧攻略
練好三步上籃,調整好步伐是關鍵。三步,顧名思義,就是在三步之內完成投籃進球。因此,要調整好邁出的步伐大小,不能走著去上籃,而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好,先練習慢動作。當準備三步上籃時,心中默唸一步、二步,到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣,這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時,要把步幅邁大一些,否則第三步起跳會發現離籃筐很遠,不容易將球投進。反之離籃筐很近了,要調小步伐,否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
找準時機上籃也很重要。練習三步上籃比較簡單,但籃球畢竟是競技比賽,時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競爭很激烈,你想輕鬆進行三步上籃,必須找準時機。當對方防守鬆懈時,要看準空當,快速啟動,閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴,不要硬闖,因為跑籃時容易撞上對方,裁判很可能判你帶球撞人,當然,也有對方阻擋犯規這一可能。總而言之,儘量看準機會再上籃,以避免不必要的麻煩,提高成功率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧,非常有助於實現三步上籃。
三步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前,要把身體重心壓低,運球不要超過腰部,身體要穩當,上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些,手心向下拍打籃球,不要翻腕。到了第三步跳起時,手腕自然的把球撥出,儘量柔和一些,讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。
看準籃筐。三步上籃最後一步,也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時,要眼疾手快,看準籃筐的位置,重點是籃筐上方的小正方形區域。這塊正方形區域是籃球比較理想的著落點,把球投到方框裡面,進球機率非常大。特別是這方形區域的右上角和左上角附近,基本上籃球砸準了,反彈入筐機率百分百***前提應用力均勻***。
掌握好投籃力度。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成,或者用盡過猛,球砸板飛走,或者力量不足,投球后剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功,尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻,輕柔一些最好,手腕要靈活。第三步跳起投籃時,只要輕輕一撥,球就可自然打板入筐或空心入網。當有人防守時,不要害怕和著急,要穩定心態,手不要發抖,輕鬆投球進筐。
打籃球上籃的練習方法
1、先要練習拍球、運球,最好是練到盲拍的程度,就是不看球可以帶球熟練的跑。
2、然後就是練習上籃的腳步。先不拿球,向前走步,慢一點,右腳落地時候,在心裡喊“一”,下一步左腳落地時候,喊“二”,然後順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳, 這個姿勢是模仿我們上籃起跳的動作,一定要練熟,動作一定要連貫、舒暢。***如果是左瞥子,就練習左膝蓋上抬抬***
3、拿起球,帶球走一步拍一下。右腳落地時候把球拿在手裡,左腳落地右膝蓋上抬的時候把球向上拋,作投籃狀。
4、從三分線外開始,帶球沿邊線往籃板的方向跑。過了1/2半場時候開始往籃板的方向跑弧線。在快接近籃板時大概三米左右,開始拿球邁腿,即步驟2、3。
5、投籃時候的瞄點,是籃板上的黑框右邊線,球出手力度一定要輕柔。
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