懷孕吃什麼食物寶寶漂亮
生漂亮寶寶是每個母親的夢想,那麼如何才能生漂亮寶寶?懷孕期吃什麼可以生漂亮寶寶?下面小編就為你詳細介紹下孕婦生漂亮寶寶的食物。
懷孕期吃什麼生漂亮寶寶
改善偏黑的膚色
有的父母膚色偏黑,孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物,如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果,其中尤以蘋果為最佳。
告別粗糙膚質,擁有良好視力
孕婦可以多吃些富含維生素A的食物,如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和乾果等。其中尤以雞肝含維生素A為最多,胡蘿蔔還可以促進血色素的增加,從而提高血液的濃度,是我國民間常用的補血養血佳品。
培育光澤油亮的烏髮
如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落,那麼孕婦可多吃些含有維生素B族的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,這些食物可以使孩子髮質得到改善,不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
讓孩子個頭長高
如果父母個頭兒不高,應吃些富含維生素D的食物,如蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜。
益腦、補腦、健腦
孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物,如海帶等海產品,用以補充胎兒對碘的需要,促進胎兒甲狀腺的合成,有利於胎兒大腦的良好發育。
孕婦在懷孕期間飲食注意以下幾點
1. 妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期,孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入,應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜,保證食品的充足供應,醬油利於胎兒的智力發育。
2. 鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成,甚至可能導致胎兒畸形。注意補充鐵等微量元素,應常吃蔬菜、海蝦等。
3. 蜂蜜對於孕婦來說是一種極好的保健品,孕婦經常食用蜂蜜,不僅能夠補充各種營養素,還可以潤燥通便,使孕婦心情舒暢,增強機體的消化和吸收功能。
4. 還有一些食物是孕婦不適宜食用的,比如:生冷硬的食物,如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
吃什麼可以讓寶寶視力好
視力發展需要的營養複雜而多樣,不是一兩樣營養素補充足夠就可以解決的,所以準媽媽需要均衡,豐富的攝入營養,不要挑食,不要偏食。
1、要合理攝入蛋白質,眼睛的細胞組成,修補,更新等都要依靠蛋白質。
2、適當補充維生素A,維生素A可以預防乾眼症,夜盲症,是補肝明目的營養素,富含維生素A的食物包括胡蘿蔔,豆類,辣椒,番茄,南瓜,韭菜,小白菜,油菜,甘藍,空心菜,芒果等,螺旋藻含維生素A異常豐富。
3、不宜缺乏維生素C,維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一,如果缺乏容易患上晶狀體混濁的白內障。
4、適當補鈣,鈣具有消除眼睛緊張的作用。
怎麼吃寶寶面板更好
通過改善飲食,準媽媽確實可以間接幫助胎寶寶健美面板,如果父母面板均較高,那麼孕期通過飲食來改善的作用會更明顯。
預防未來寶寶膚色偏黑,準媽媽可以多吃水果,大部分水果都富含維生素C,可以干擾黑色素的形成,其中以蘋果最佳,蘋果富含維生素和蘋果酸,常吃能增加血紅蛋白,不僅能使面板變的細白紅嫩,更對貧血的準媽媽有極好的補益功效。
除了各種水果,還有一些蔬菜維生素C含量較高,如洋蔥,大蒜,冬瓜,菜花等,可以適當多吃。
準媽媽還可以多吃富含維生素A的食物,如果動物肝臟,蛋黃,牛奶,胡蘿蔔,番茄,還有一些綠色蔬菜和水果,乾果,植物油等,維生素A可以幫助保護胎寶寶面板的上皮細胞,使胎寶寶的面板細膩有光澤。
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