怎樣邊減肥邊豐胸

　　很多女生把減肥都當做一生的事業，而豐胸就是重中之重了，又減肥又豐胸的方法有嗎?怎樣做才能邊減肥邊豐胸呢?

　　邊減肥邊豐胸 減肥豐胸食譜

　　食譜：龍珠芋香飯

　　材料：香米飯300克、芋頭150克、蝦米100克、叉燒100克、臘腸50克、鹽、胡椒粉、生抽各少許。

　　做法：芋頭挖空成殼後，將挖出的芋頭切粒待用。芋頭粒、蝦米、臘腸和叉燒炒熟後，拌和香米飯炒熟倒入芋頭殼內蒸上10分鐘即可。

　　食譜：馬蹄木耳

　　材料：水發木耳100克、荸薺150克、醬油、白糖、醋、花生油、溼澱粉、鮮湯各適量。

　　做法：木耳去雜洗淨，瀝千水分，切成片;荸薺洗淨去皮，用刀拍碎。炒鍋中放花生油，燒至七成熱，把木耳、荸薺同時下鍋煸炒，再加醬油、白糖、鮮湯，燒沸後用溼澱粉勾芡，加入醋，起鍋裝盤即成。

　　食譜：木瓜煲大棗蓮子

　　材料：木瓜1/2個、大棗10個、蓮子80克、蜂蜜、冰糖各適量。

　　做法：大棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。將木瓜剖開去籽，放入大棗、蓮子、蜂蜜上籠蒸透即可。

　　食譜：五味豬肚湯

　　材料：黃耆、黨蔘、茯苓、白朮、山藥各15克、豬肚適量、鹽、料酒各適量。

　　做法：豬肚翻面以麵粉或鹽巴反覆搓洗乾淨，再翻回正面，汆燙去苦、去腥。撈起後，平剖為二，再切大塊。將所有藥材以清水快速沖洗乾淨，與豬肚一起放進燉鍋，加水淹過材料，先以大火燒滾，再轉小火慢燉1小時，待豬肚完全熟爛，加鹽、料酒調味即可。

　　食譜：雪筍魚頭

　　材料：鰱魚頭半個、雪裡蕻110克、肉餡75克、冬筍1根、豆腐1長塊。蔥、姜、辣椒、料酒、醬油、鹽、胡椒粉各少許。

　　做法：魚頭洗淨，拭乾水分，拌入調味料略醃。雪裡蕻洗淨、切碎;冬筍去殼、切片;豆腐切四方塊。用5大匙油先爆香蔥、姜，再將魚頭兩面煎黃後盛出，放入沙鍋內，然後將豆腐煎黃一併放入。另用2大匙油炒肉餡和雪裡蕻，加入調味料，放入沙鍋內，同時加入筍片、辣椒，小火燒半小時後揀除蔥、姜即可。

　　食譜：燒素什錦

　　材料：水發腐竹100克，水發木耳50克，水發黃花50克，冬筍肉50克，花生仁25克，嫩芹菜梗175克，胡蘿蔔50克。薑末、桂皮、味精、精鹽、白糖、料酒、植物油、香油各適量。

　　做法：腐竹斜切成4釐米長的片;冬筍、胡蘿蔔洗淨切成片;芹菜洗淨入沸水鍋內稍焯撈出，用冷開水沖涼，控水後切成4釐米長的段，用鹽醃漬。鍋內加入200克水以及鹽、桂皮和花生仁一起煮，花生仁煮熟後撈出。炒鍋置旺火上，加入油、精鹽、薑末炒出香味，下腐竹、筍片、胡蘿蔔、木耳、黃花、料酒、白糖煸炒，然後加入100克水煮開，用文火燜10分鐘，改用旺火收汁，加入味精、香油、花生仁和芹菜拌勻即可。

　　食譜：菠菜沙拉

　　材料：菠菜300克，生菜油100克，煮雞蛋200克。蔥頭末150克，醋精、白砂椒粉、芥末沙司、精鹽、味精各適量。

　　做法：制醋油沙司：將兩個熟蛋黃搓碎，用籮過入盆內，放上白砂椒粉、芥末沙司、精鹽、味精，用勺仔細地攪勻，使蛋黃成泥，再陸續倒入生菜油，隨倒隨攪，一點點攪開。然後倒入醋精，攪勻，調好味，即可過籮裝入乾淨的瓶內，加蓋儲存。使用時，可把瓶子晃動一下再往外倒。菠菜擇洗乾淨，用開水燙一下，切成碎段，堆在盤中央成山丘形。煮雞蛋去皮，用繩線割切成6瓣，碼在菠菜上1/2，其餘圍盤邊，蔥頭末加醋油沙司攪勻，澆在菠菜上即可。

　　邊減肥邊豐胸 減肥豐胸動作

　　動作一：背挺直，平站在地板上，雙手放置身體兩旁，緊貼臀部，注意收緊小腹，然後右腳踏與左腳前，右腳掌與左腳掌垂直，右腳腳趾向右，左腳腳趾與腳窩觸碰。

　　動作二：保持上一個動作，然後將左後跟抬起，腳尖微微踮起，右腳腳掌保持貼地，注意收緊小腹和臀部，上身拉起稍稍擴胸後仰，雙臂開啟，手掌向前，保持動作十秒。

　　動作三：接著上一個動作，保持下半身不動，上半身向右轉動，頭也往右變看，保持動作十秒後恢復站立姿勢，換左腳在前，向左側扭重複動作。