如何簡單預防脫髮

　　通常情況下，掉髮在我們日常生活中是一種非常常見的現象，這都是由於人體正常陳新代謝而導致的，預防脫髮的方法都有哪些?今天小編為大家推薦簡單預防脫髮的方法。

　　簡單預防脫髮的方法

　　方法一：合理飲食

　　中醫認為，脫髮的主要是因為精血不足、營養匱乏致使而成的。因此，患者在日常的生活中，要多吃一點含鐵、鈣和各種維生素以及對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、蔬菜和蛋白質含量非常高的瘦肉、水果等。

　　方法二：節制飲酒

　　有一項有趣的實驗調查，發現白酒，尤其是燙熱的白酒會致使患者的頭皮產生熱氣和溼氣，從而引起脫髮。即使啤酒、葡萄酒也應適量，否則肝臟受不住。

　　方法三：良好精神

　　在日常的生活中，一定通過要保持精神飽滿，如果精神越壓抑越鬱悶，就導致脫髮就越快。還要注意生活起居要有常、勞逸結合，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭髮脫落。

　　吃什麼可以預防脫髮

　　1、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　4、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

　　會加速脫髮的食物

　　1、魚

　　專家認為，過於頻繁地吃魚可能會對髮質產生不利影響，這是因為魚肉含有較多的汞元素***尤其是金槍魚和鯖魚***，長期食用會導致脫髮。

　　2、奶油

　　奶油中含有大量的動物油，會損害頭皮，使頭髮容易出油。

　　3、巧克力

　　對巧克力的熱愛有時會妨礙機體對其他食物中重要維生素的吸收，同時還會導致荷爾蒙失調，這也就意味著面板和頭髮也會出現各種問題。

　　4、麵食

　　麵食的含糖量很高，研究表明，這會導致頭髮變得稀少和雄性激素的增長。

　　5、蒜

　　大蒜含有大量的維生素A，根據美國面板病學研究院的資料顯示，過剩的維生素A會導致脫髮。

　　6、牛奶

　　專家認為，牛奶含有激素，過多飲用牛奶會破壞人體內雄、雌性荷爾蒙的平衡，導致粉刺、膿包的出現，並破壞頭皮。

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