如何輕鬆預防脫髮

　　脫髮真是個小煩惱，每天脫髮那麼多擔心會不會變禿頂，燙染過度或是過度減肥都會造成脫髮。今天，小編為你帶來了輕鬆預防脫髮方法。

　　輕鬆預防脫髮方法

　　一、合理飲食很重要。對於脫髮的人，合理補充以下的食物是很重要的：

　　1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

　　二、 適當運動，保證睡眠。運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

　　三、 保持樂觀的心態。現代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫髮。人用腦過度，或者經常心事重重，煩悶，或者遇到了什麼事兒，精神過於緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭髮營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活***了腳步，不能正常地發揮作用，勢必要使身體的營養受到刺激，出現掉頭髮的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

　　四、儘量避免頭髮受到環境的傷害。強光、汙濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫髮，所以要盡力避免。

　　五、勤洗頭及梳頭。每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤洗頭、勤梳髮有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。

　　六、對治療脫髮要有信心，保持積極的心態。隨著科學技術的發展，一些先進的治療脫髮的方法已經投入到實際運用中，並已經取得了令人驚喜的效果，相信隨著對脫髮病理認識的進一步深入，人類最後是一定能徹底克服脫髮這一世界性的難題的!

　　防止脫髮小妙招

　　1、戒菸戒酒，吸菸會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭髮的正常生長，所以最好不要抽菸。另外喝酒時會使頭皮發熱和產生溼氣，從而會引發脫髮，在日常生活中最好不要過量飲酒。

　　2、合理安排飲食，多食防脫髮的食物，有的脫髮是因為營養缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄乾等，除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，只有均衡營養才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節其他原因引起的脫髮。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫髮。

　　3、減壓放鬆，精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會導致脫髮，所以一定要注意自己的情緒健康，經常性的自我減壓，日常生活中可以鍛鍊、旅遊等方式減壓。不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時保證正常的睡眠，不要熬夜。

　　4、保護好頭髮，不要經常性的燙髮染髮，因為它對頭皮會有一定的損害，過度的燙染髮會增加脫髮發生的概率。吹風時不要過熱，過熱的溫度會損傷頭皮及毛髮組織。注意房間通風，使頭皮可以輕鬆的呼吸，不要戴太緊的帽子，那樣會使頭皮長時間無法透氣，容易使毛孔鬆弛，引起脫髮。頭皮不能再陽光下暴晒，以免灼傷頭皮。

　　5、正確的洗髮，不要過勤洗頭，每週2-3次，洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，因為頭皮比較脆弱，很容易劃破，劃破之後就可能會感染各種細菌。水不能太燙，不要用肥皂等含鹼性成分較多的物質洗頭，以免造成頭皮發乾，洗頭膏一定不能買假的，根據自己的髮質特色選擇合適的洗頭膏，現在市面上治療脫髮的洗頭膏較多，牌子最響的一個是霸王，可以嘗試一下。洗完頭之後要用清水衝淨，不要讓頭上有洗髮水的殘留。如果不嫌麻煩，可以再洗頭後用一些護髮素，會有一些幫助。

　　6、按摩頭部，每日按摩頭部，可以促進頭部血液迴圈，從而改善脫髮症狀。按摩可以在洗髮時進行，也可以再梳頭時進行，可以用梳子***最好選用黃楊木梳***，左右輕輕梳頭幾分鐘，可以促進頭部血液迴圈。

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