小寶寶夏天吃什麼水果好

　　夏天天氣炎熱，適當讓寶寶吃些水果有利於寶寶身體健康。但是面對市面上各種各樣的水果，家長們在買水果時不禁會問，寶寶夏天吃什麼水果好?下面就讓我們和小編一起來看看適合寶寶夏天吃的水果有哪些。

　　小寶寶夏天適合吃什麼水果

　　桃子

　　桃子，富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。

　　西瓜

　　夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養物質，有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜吃。

　　木瓜

　　木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態;另一種果膠酶可消化澱粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。

　　葡萄

　　葡萄也是夏季寶寶非常適用的水果。葡萄含有10多種氨基酸和多種維生素，清甜爽口，開脾健胃、助消化。小孩吃葡萄時不吐籽，媽媽們總是嚇唬說，葡萄籽會從肚子裡生根發芽長出葡萄藤。其實，葡萄渾身都是寶，葡萄籽富含一種營養物質“多酚”，它的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍，所以，寶寶有時吃進幾顆葡萄籽也不用太緊張。

　　蘋果

　　蘋果品種多樣，外形美觀，營養豐富並具有保健功能，是寶寶各個時期的健康食品。由蘋果製成的汁、泥、片、塊都是寶寶時期良好的輔助食品。蘋果內富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進生長髮育的重要元素，常常吃蘋果還可以增強記憶力，提高智力。

　　小寶寶夏天吃什麼飲食好

　　① 番茄銀耳小米羹

　　材料：小米、銀耳、番茄、冰糖、溼生粉

　　做法：將小米用冷水浸泡 1 小時;將銀耳放入鍋中加水燒開後，改成文火燉爛，加入番茄、小米一併燒煮。待小米煮稠後加入冰糖，溼生粉勾芡。

　　功效：清熱解毒、益胃健腦。番茄富含胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素，有著生津止渴、健胃消食、清熱消暑、補腎利尿等功能;銀耳滋陰潤肺，生津養胃;小有健脾和胃功效。

　　② 百合蓮子粥

　　材料：蓮子、粳米、百合、冰糖

　　做法：蓮肉洗淨，溫水浸泡後去皮，與粳米加水煮至八分熟，加入百合，煮熟後加冰糖少許。

　　功效：百合滋陰潤肺，蓮肉健脾益腎，二者合一有祛暑、健脾、開胃的作用。酥軟甜糯的口感最討寶寶歡心。

　　③ 瓜皮綠豆水

　　材料：西瓜皮白色部分、綠豆、冰糖

　　做法：西瓜皮切塊洗淨，與綠豆一起下冷水鍋同煮，半小時後取汁，加入冰糖

　　功效：西瓜皮又名翠衣，有著消火解暑，除煩止渴，清熱利尿的作用;綠豆性昧甘、寒，清熱消暑，解毒利尿。

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