每天學點健康養生小常識

　　在生活中，人們的學習和工作的壓力都是很大的，人們一定要保持健康的身體才能面對如此大的壓力，那麼，對於日常生活健康的小常識你瞭解多少呢?以下就是小編整理的健康養生小常識，以供參考。

　　健康養生小常識

　　健康常識一：眼睛是大腦的視窗

　　大家經常會說：眼睛是心靈的窗戶，其實更具體的道理應該是：眼睛是大腦的視窗。

　　研究報告指出，眼底的細小血管可以揭示大腦的健康程度。科學家發現，這些血管越粗的中年人在智商測試中的成績越低。所以中年人有必要每年檢查一次眼底。

　　健康常識二：皺紋多血壓高

　　皺紋並不僅僅是衰老的跡象皺紋多也可能是心血管問題的預兆。當研究人員將人群按心血管病的風險進行分組研究時發現，皺紋少的人高血壓和心臟病的風險也更低。

　　健康常識三：食指長不易得前列腺癌

　　有關專家研究表明，食指很長的人患前列腺癌疾病的風險叫其他人群低，因此食指長度可以預測前列腺癌的發病機率。

　　健康常識四：牙齒越有力大腦越健康

　　研究報告暗示，咀嚼能力的強弱可以預測老年痴呆風險的高低，牙齒越有力的人大腦越年輕。但研究人員尚未確定到底是大腦衰老導致了牙齒健康的惡化，還是咀嚼能力變弱影響了大腦。

　　健康常識五：脣皰疹與老年痴呆有聯絡

　　有人患感冒時嘴脣和鼻子附近會出皰疹。據估計全球有數以百萬計的人有此症狀。研究人員對59~79歲的人群進行了8年跟蹤研究，結果發現那些容易出脣皰疹的人患認知障礙的風險要高一些。

　　健康常識六：睡眠不好易得眼病

　　我國臺灣的研究人員發現，那些有睡眠呼吸暫停綜合徵的人在5年內患上青光眼的機率要比普通人高出一倍。這種眼疾有可能導致人最終失明。當你呼吸不規律時，由於氧氣缺乏會傷害視覺神經，此外血液中氧氣不足也會誘發青光眼。

　　健康常識七：聽聲音判斷身高

　　美國科學家研究發現，從一個人的講話音量等資訊，就能準確地判斷出其身高。

　　10個絕佳養生時間

　　1、鍛鍊的最佳時間

　　傍晚鍛鍊最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊，幫助你安然入睡。

　　2、吃水果的最佳時間

　　吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

　　3、美容的最佳時間

　　我們的肌膚新陳代謝在每天的24點到第二天早上6點這個時間段是最旺盛的，所以我們晚上睡覺之前用化妝品進行美容護膚是最好的，這樣能夠起到促進新陳代謝和保護面板健康的功效。

　　4、晒太陽的最佳時間

　　上午8時至10時和下午4時至7時，是晒太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

　　5、散步的最佳時間

　　飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

　　6、洗澡的最佳時間

　　每天晚上睡覺前來一個溫水浴***35℃～45℃***，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快。

　　7、刷牙的最佳時間

　　我們吃完飯過三分鐘之後是漱口、刷牙的最好時間，因為這個時候，口腔的細菌就開始分解食物殘渣，它產生的酸性物質易腐蝕，溶解牙釉質，是牙齒受到很大的傷害。

　　8、睡眠的最佳時間

　　午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

　　9、飲茶的最佳時間

　　飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

　　10、喝牛奶的最佳時間

　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

　　以上十種絕佳時間就是養生的妙招，大家都牢記了嗎?其實養生無處不在，就讓我們從身邊的點點滴滴注意起吧，那每次體檢將不用在愁啦!

　　保健養生祕訣

　　1.綠蘋果可以緩解焦慮

　　如果你是一個有著有閉恐懼症的人，比如你在電梯裡，在地鐵上，你都會覺得焦慮不安，那麼你可以試試聞一聞綠蘋果，這是有助於緩解焦慮的，如果你打算賣房子的話，你可以嘗試在桌子上放一籃子新鮮的綠蘋果，這樣都會讓買房子的人覺得你的房子更大了。

　　2.改名字

　　據調查，名字含義積極的人會多活4.5歲，有一般名字的人只會多活3歲，而消極的名字則會縮短壽命。

　　3.去衛生間時選擇第一個位置

　　專家經過對51個公共衛生間進行調查後發現，離衛生間門最近的第一個位置細菌最少，而且紙巾也卻最多。而且使用第一個位置的人不多，因為人們考慮到自己的隱私。沖水的時候一定要站直，因為水濺起來的時候會含有有毒細菌，使人感染腸菌和肝炎。

　　4.用雜誌墊骨折的胳膊

　　如果你的胳膊出現了骨折，其實醫院的繃帶只能有著緩慢的效果，你如果用厚厚的雜誌墊上，把雜誌捲起來再用繩子纏上，這才是最好的繃帶。

　　5.不要埋怨自己把鑰匙丟了

　　研究發現，年輕人和年長者對自己錯放鑰匙的解釋截然不同，年輕人會埋怨是誰拿了鑰匙，而年長者會埋怨自己不知把鑰匙放在哪裡了。任何時候不要把年齡作為藉口，這是一種很管用的心理暗示。

　　6.腿癢的時候撓另一隻腿

　　身體癢的時候，撓與之相對的另一邊的相同部位，這會讓你覺得你撓得是癢癢的那個部位。

　　7.發高燒的解決辦法

　　其實任何高燒都可以通過大量喝水來退燒。但是如果你想快速退燒，在胳膊下面或腹股溝附近放冰塊。這兩個地方都可以讓你快速退燒，雖然不舒服但是很管用。

　　8.不用抗菌皁洗手

　　其實一直都沒有什麼充分的證據表明抗菌的香皂就真的比平常的香皂好，而且抗菌香皂還有個最大的問題，他會讓細菌變得更加強大，而且會讓他們抵抗性更強。

　　9.熟練自己的駕駛技術

　　如果你駕駛長途汽車，想象一下如果有人將一杯冰水從你的脖子上倒下後你的背會是什麼反應，記得用這樣的背部去開車。

　　10.用蜂蜜消毒

　　研究發現，蜂蜜有強大的抗菌作用，可以防止由任何刀傷引起的細菌感染。所以在包紮之前，先用蜂蜜消毒。