女人健康的作息時間

　　作息時間規律年輕十歲，讓我們活得更年輕!下面小編整理了女人必須知道的健康作息時間表，一起來了解吧!

　　女人必須知道的健康作息時間表

　　7：30 起床

　　7:30~8:00 洗漱

　　8:00~8:30 吃早餐

　　8:00~9:00 避免運動

　　29:30 開始一天中最困難的工作

　　10:30 讓眼睛離開螢幕休息一下

　　11:00 吃點水果

　　11:45~12:00 吃午餐

　　1:00~2：00 睡午覺

　　416:30~17:30 鍛鍊身體

　　18:00 吃晚餐***少吃一點***

　　23:00 以前睡覺

　　任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。

　　一、晚上9-11點為免疫系統***淋巴***排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

　　二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

　　三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

　　四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

　　五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

　　六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

　　七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。