考前緊張怎麼辦?如何消除緊張情緒?

　　機智的小編急你所需，為你精心整理了快來。

　　面對考試有適度的緊張心理可以幫助你更好地進入狀態。完全不緊張反而是不大好的。但是，如果緊張過度，不僅會影響學習效果，還會影響身心健康***如有的學生吃不好、睡不著，甚至引起神經衰弱、消化道潰瘍等疾病***。

　　辦法一：預防性學習法。考試焦慮的主要原因是害怕考不好，因此，平時努力學習，提高實力，從而增強自信心，是預防考試焦慮發生的根本途徑。

　　辦法二：集體複習法。不要一個人孤單地複習，要儘量和大家一塊複習。複習中的交流和大家在一起時的“一體”感，可以使考試焦慮大大緩解。

　　辦法三：節律複習法。不要臨急抱佛腳、“開夜車”，早點開始複習，制定好有規律的複習計劃，按部就班，有張有弛，複習效率會大大提高。

　　辦法四：想象脫敏法。想象一下自己走進考場、而且答題答得很順利，可以幫助你緩解緊張感。

　　辦法五：動機調節法。不要太執著於拿高分，適當降低一下期望值;或者不要把考試看成是和別人的比賽，而要看成是檢驗自己的一種方法。