睡前床上瑜伽練習視訊

　　有些人認為買一本瑜伽方面的書籍來看，或者是觀看一些瑜伽視訊教程就可以開始零基礎學習瑜伽了。下面小編和大家一起學習睡前床上瑜伽練習教程，一起來看視訊吧。

　　教程　　四十多歲想練瑜伽怎麼練

　　1、四十多歲想練瑜伽怎麼練

　　因為40歲以上的人,骨骼都已經成型,不會在短期內達到這樣的程度,如果在這方面對自己有過分的要求,就可能造成一些傷害。這種肌肉群的伸展運動,一定要記得適可而止。瑜伽很多動作都是身體的極致伸展,因此專家建議在練習過程當中一定要非常的緩和,切忌急於求成,一步到位,要依照實際情況循序漸進地進行。

　　2、瑜伽練盤腿的好處

　　每天盤腿,可以鍛鍊你的腰部及腿部力量,緩解因久坐而產生的坐骨神經痛。而且當你工作壓力過大、腦子失靈時盤盤腿,腿部的血液迴圈能促進大腦的供血 ,盤完思路立馬清晰,還你一個能量爆表的自己,分分鐘把工作煩惱KO!

　　如果你是一名超級媽媽,每天要照顧寶寶、料理家務忙到頭暈,那你也應該加入盤腿大軍!雙腿盤的體式可以緩解你長期積累下來的腰背疼痛,預防脊柱疾病的發生。而且,雙腿盤的姿勢可以打通腿部血脈,可以改善女性月經不調,緩解痛經和月經量過少,要知道,月經得到調理,內分泌問題也會跟著解決哦!所以雙腿盤對女性有巨大裨益!再如果你是一名男士——男士怎麼了,男士盤腿的好處多著呢!每天睡前盤一盤,鍛鍊筋骨,開啟經絡,改善體內臟腑機能,促進生理系統迴圈,而且有助於維護腎臟和前列腺的健康!

　　3、瑜伽的經文

　　大約在公元前300年時,印度聖哲帕坦伽利***patanjali***創作了《瑜伽經》,印度瑜伽在其基礎上真正成形。帕坦伽利是一個對瑜伽有巨大意義的聖人。他撰寫了《瑜伽經》,賦予了瑜伽所有理論和知識,在這部著作裡,他闡述了瑜伽的定義、 瑜伽的內容 、瑜伽給身體內部帶來的變化等等。