睡前床上瑜伽音樂視訊

　　睡覺前，做一下舒展的瑜伽，可以緩解一天的壓力和疲憊，梳理身體的同時還能順便改善睡眠質量。那麼睡前瑜伽要怎麼做，睡前瑜伽有哪些體式呢?現在就跟著小編一起來看一看，資料僅大家學習。

　　教程　　沒有基礎自學瑜伽好嗎

　　1、不好,如果是初級練習者,身體僵硬,柔韌度不佳,對呼吸沒有把控,且不知道如何在瑜伽過程中保護自己,最好先選擇專業的瑜伽館跟著專業老師一起練習,因為瑜伽視訊或者是網上教學存在一定的適合觀看的練習成分,這和實際的瑜伽課程存在差別,真正的瑜伽課程教學已經十分細化,且專業老師可以通過觀察學員的身體給出正確的引導,運用科學的手法糾正,瑜伽練習並不神祕,動作本身也不是很難,但正確的精準的練習,需要有老師的引導才行,這和單純的模仿教學視訊並不一樣。瑜伽練習受氣場一定的影響,在人數眾多的課堂上,老師的教學語氣,同學的共同唱誦,都形成了一個練習場,很多學員反映,同樣的時間長度,自己在家並不能堅持練習,容易受到干擾,或者對自己要求鬆散,但在瑜伽課程上,會員的堅持程度很好,這和練習的氣場關聯很大。

　　2、初學者由於沒有基礎,自己參照書本和光碟練習很難把動作做到位,即便是有些條件好的,對著鏡子來做,還是有很多地方看不到,比如說背部等,一些動作做的不到位,長期練習可能會造成扭傷或是拉傷,嚴重的還會患上“瑜伽病”。是“懶惰”,由於沒有人監督,在家練習,有些人通常練一下覺得累了,就會自我放鬆,比如說間斷一下,或是乾脆停下來休息,這樣練習瑜伽達不到什麼效果。