健康養生知識

　　健康生活是大家想要追求的，因此就顯得十分重要，下面小編就準備了，希望對你有幫助!

　　【養顏美食大全】①銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥;②黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養血;③當歸紅棗排骨：滋陰潤燥、養顏護膚;④核桃紅棗燕麥粥：養顏補血益智;⑤紅薯紅棗湯：補血減肥助消化;⑥木瓜銀耳湯：豐胸減肥;⑦黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。

　　【千萬要注意的8個傷胃的壞習慣】1.吃飯吃的太快;2.午餐後便立即午睡;3.用餐沒有規律;4.暴冷暴熱混著吃;5.一邊吃一邊喝;6.經常喜歡吃刺激性食物;7.過度的依賴米飯;8.半夜還吃東西。

　　【人每天應該睡多久?】歐洲最新研究結果顯示，6-8小時最理想。少於6小時可致死亡機率上升，多於8小時可能是疾病前兆。這些調查來自歐美東亞等地，追蹤時間最長達25年，共涉150萬人。調查顯示，睡眠不足與過早離世直接相關。打個比方，若英國16歲以上公民全部睡眠不足，那麼將有630萬人因此喪命。

　　【感冒不吃藥的11個祕方】1，吸熱氣。2，喝熱飲。比如喝加蜜、姜熱水;3，喝雞湯;4,多休息。5，多喝水。6，加營養。比如雞蛋、牛奶等;7，學減壓;8，會保暖;9，擤鼻子;10，勤漱口。熱水中加勺鹽每天漱四次;11，加枕頭。墊高枕頭睡覺鼻腔內黏液會順利排出。

　　【警惕!喝咖啡可能會讓你的胸部變小】瑞典科學家的一項最新發現指出，女孩每天喝咖啡若超過三杯，她們的乳房可能會變小。 因為半數女性體內含有一種特殊基因，因為這種基因，當她們攝入咖啡因時，乳房就會縮小。但是隆德大學的海倫娜-金斯洛姆表示，女性沒有必要為這一研究結果整天提心吊膽。

　　咖啡小常識：1.喝一口冷水再喝。2.趁熱喝，91到96℃最能散發原味濃香。85-88度飲用最佳。3.喝一口黑咖啡，感受純味!4.正式喝之前，先喝一口冰水，咖啡味道鮮明地浮現出。5.不要加白糖，要加原糖.6.咖啡匙只用來攪拌咖啡的，不能用來舀咖啡。7、奶球泡膽固醇很高，最好用鮮奶作調料

　　【看看您的身體最需要哪種水果】1.染髮燙髮——鱷梨;2.過度用腦——香蕉;3.過度用眼——番木瓜;4.牙齦出血——獼猴桃;5.長期吸菸——葡萄;6. 肌肉拉傷——菠蘿;7.預防皺紋——芒果;8.腳氣困擾——柳橙。經常上微博的人，長時間盯著電腦螢幕，過度用眼，維生素A大量消耗，得吃番木瓜補充哦

　　【維生素護膚法】1.維生素A:哪有皺紋往哪塗抹，每隔2—3天塗抹一次，適應之後就可以每晚都抹;2.維生素B3:提高面板的含水度，早晚洗臉後，直接塗抹在面部容易乾燥和敏感的部位;3.維生素C:對抗面板鬆弛最有效，每天早晨洗完臉後，直接塗抹在臉頰、下巴、眼睛下方、頸部等部位，堅持6個月。

　　【9 種必吃的防輻射食品】------ 1、黑芝麻增細胞免疫抗輻射;2、西紅柿減少面板輻射傷;3、紫菜抗輻射因其含硒;4，辣椒保護細胞DNA不受輻射破壞;5，綠茶減輕輻射影響;6，海帶因抑制免疫細胞凋亡抗輻射;7，大蒜減少輻射損傷;8、綠豆能排洩毒物;9黑木耳清胃防輻射。

　　【幸福的小祕密】 8點起，12點睡;每天至少翻5頁書;跑30分鐘步;對1個陌生人微笑;讚美1個人;說1句我愛你;每週至少做1次愛;每月至少有1個進步可供犒勞;每半年旅行1次;每年看1次牙醫，做1次體檢;至少有1人值得深愛;至少有1個愛好讓你契而不捨;至少有5個電話可在深夜打擾。

　　【7種食物可增高】1.每天3杯牛奶,不喜歡牛奶就喝酸奶吃乳酪;2.每天吃一兩個雞蛋,不喜歡雞蛋可多吃豆腐;3.黑大豆,可用花生替代;4.沙丁魚:更易消化吸收;5.菠菜,不喜歡可用青椒替代;6.橘子:利於鈣吸收;7.胡蘿蔔:可與蘋果一起榨汁喝。

　　穿高跟鞋不磨腳的小竅門：1.用熱毛巾在磨腳的部位捂幾分鐘,再拿塊乾的軟毛巾墊著,用錘子把鞋子磨腳的地方敲平整就可以啦;2.把報紙捏成團沾點水,不要太溼,但要整團都沾到水,再拿張乾的報紙裹住溼的報紙,塞在擠腳部位,用塑料袋密封一夜;3.穿鞋之前,拿香皂***蠟燭亦可***在磨腳位置薄薄的塗上一層。

　　獻給不得不熬夜的人：1.不要吃泡麵，最好儘量以水果、麵包、清粥小菜 來充飢;2.開始熬夜前，來一顆維他命B增強人體免疫力;3.提神飲料，最好以綠茶為主;4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨;5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。