糖尿病秋季養生的方法

　　血糖與季節變化密切相關，秋天的血糖比夏天要高，那麼秋天糖尿病人如何控制血糖呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　糖尿病人秋季養生控制血糖的方法

　　飲食不要過於生冷

　　由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

　　進補不能亂補

　　秋天是適合進補的季節，但是進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

　　注意補水

　　秋季天氣炎熱乾燥，人體的邪氣會比較重，在這樣的季節，人人都應該注意補充水分，糖尿病患者更是需要。“有些糖尿病人擔心多飲導致多尿，往往等渴了才喝水，這種觀念是錯誤的。糖尿病多尿是由於血糖高，而現在天熱，出汗較多，限制飲水會造成脫水，血液濃容易導致血栓形成、腎功能障礙等。”專家指出，糖尿病人應多喝白開水，果蔬汁、湯和淡茶，還可以喝一些自制的中藥茶，這樣能夠及時補充丟失掉的水分。

　　酌情減少藥量

　　由於此季節食慾欠佳、進食量少，戶外活動消耗增大，血糖水平往往偏低，鑑於此，在保證血糖控制達標的情況下，可以酌情減少藥物用量。但不可冒然停藥，以免造成血糖波動，加重病情。如需對藥物劑量或種類加以調整，務必在專業醫師的指導下進行。

　　要監測餐後血糖

　　天氣變冷後，人們的飯量會增大，攝入的熱量也隨之增加，很容易引起血糖升高。寒意刺激交感神經使體內的兒茶酚胺類物質分泌增多，也可能造成血糖的升高和波動。所以，秋天要特別注意監測餐後血糖，平時只關注空腹血糖的患者更該如此。餐後血糖居高不下，還容易誘發心肌梗死、腦卒中等心腦血管併發症。

　　儲存心情開朗

　　“秋老虎”來襲，糖友往往心浮氣躁、情緒不穩、睡眠不佳，容易造成血糖波動、升高。所以，糖友要學會控制自己的情緒，保持開朗的心情。

　　要早睡早起

　　《素問·四氣調神大論》裡說：“秋三月，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。”這是順應秋季養生之道的起居方式。秋天陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長，人們應根據四時陰陽變化早睡早起。

　　預防感染

　　秋天早晚溫差大，容易發生感冒等疾病。免疫力本就不高的糖尿病患者更易發生感染，如呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等。這都會引起血糖升高，反過來也會加重感染。糖友一定要高度警惕，尤其是老年患者常伴有高血壓、高血脂等，繼發感染後病情會加重，血糖易升高，甚至誘發糖尿病酮症酸中毒。專家提示，預防感染，防寒保暖增強免疫力是關鍵。

　　運動要防低血糖

　　秋季風沙大，“糖友”們的外出時間儘量放在上午10點和晚上涼快時候，出門儘量戴上口罩，以免被病毒感染。專家說，很多糖友會出現低血糖的症狀，外出活動時容易頭暈，可隨身攜帶些水果糖，以免出現生命危險。

　　秋季的養生食譜

　　1、蘿蔔牛尾湯

　　原料:牛尾、蘿蔔、南薑末適量、芹菜粒適量、鹽適量。

　　做法:牛尾剁塊,清洗乾淨。把牛尾放入電飯煲中,按下開關煮開。蘿蔔洗淨去皮切塊。將牛尾塊和蘿蔔塊一併放入燉鍋,加適量清水,加入南薑末。大約煮1個小時,在期間要不定時開鍋加點水,直到牛尾和蘿蔔煮熟即可。

　　功效:牛肉補氣益中,健脾益胃,功效類同黃芪,而牛尾又有牛髓,可填精補髓,且能澤肌潤面,治理骨折,擦損傷痛。

　　2、薄荷梨粥

　　原料:薄荷3克,梨1個,大棗6個,小米50克。

　　做法:鴨梨削皮、切小塊,大棗切開、去核,將薄荷、梨塊、大棗放入小米中,加適量水煮沸即可食用。

　　功效:方中薄荷辛、涼、氣香,有疏散風熱、清熱解表、祛風消腫、利咽止痛之功,現代研究證實,具有抗病毒、祛痰、鎮痛抗炎、解痙、興奮中樞神經、殺菌等藥理作用。