懷孕吃什麼開胃一些

懷孕吃什麼東西開胃的呢？下面讓小編跟大家一起來了解一下吧。

　　懷孕初期孕婦吃什麼能開胃

　　菠蘿和蘋果的營養豐富，內含維生素，蛋白質及碳水化合物，其中的蘋果可以促消化防便祕，避免孕吐，而菠蘿酶是開胃高手，食慾不佳孕婦喝菠蘿蘋果汁利於開胃。菠蘿蘋果汁的做法是準備4分之一菠蘿和一個蘋果，洗淨後放入榨汁機中榨汁，喝的時候可以加點涼開水和冰糖。

　　孕婦喝白蘿蔔泡菜可以開胃，這種方法尤其適合懷孕初期的準媽媽們，可以緩解腹脹，改善消化。這道開胃菜的做法是把白蘿蔔切絲，和薑絲，黃瓜絲一起放入蘋果醋中。浸泡的時間不用太久，一般泡兩小時就可以吃了。

　　懷孕初期孕婦吃什麼能開胃?可以試試山楂麥芽茶，山楂開胃助消化的功效是人人皆知的，麥芽則可以健脾開胃，孕婦平時喝點山楂麥芽茶，同樣具有開胃功效。不過，山楂會促宮縮，所以並不可過量進食。這道開胃茶的做法是取十克山楂，麥芽，甘蔗洗乾淨，加入麥芽沖泡就可以。

　　孕婦吃什麼能開胃?其實，準媽媽們除了多吃開胃食物之外，平時也要科學飲食，才能從根本改善食慾問題。比如少食多餐，儘量不要空腹，可以多找點自己愛吃的食物。食物不要過於油膩，不要覺得油膩食物更適合進補，其實油膩食物進入腹中，食慾很多天都會被影響的，因此，孕期飲食還是得清淡。

　　孕婦吃什麼能開胃?

　　孕期由於身體的生理改變，孕婦本身的營養需要增加，同時還要供給胎兒生長髮育的需要，因此孕婦需要增加營養，以孕婦在休息狀態下的營養需要為例，孕婦所需要的熱量要比孕前增加10--20%，尤其是妊娠後期的需要更多。以蛋白質為例，前半期每日需要約增加10克，孕後半期每日需要約增加20克，飲食中奶製品、魚、肉、蛋等都含有豐富的蛋白質，一杯新鮮牛奶大約可補充6--7克的蛋白質，孕期應適當地補充這些食品。孕婦最容易缺乏的礦物質是鐵和鈣，應注意補充。孕期亦容易缺乏維生素，維生素B2缺乏較常見，可在牛奶中補充。維生素A可通過食用深綠葉蔬菜及胡蘿蔔補充，從蔬菜水果中也可補充維生素C。目前隨著我國人民生活水平的不斷提高，重視營養的觀念已很普及，不少人就認為孩子生得又大又胖才是好，因此孕期又出現營養過度的問題。營養過度可使母親體重過度增加，產後恢復困難;孩子太大又增加難產的機率，體重過大的孩子以後罹患肥胖症的機會也大大增加。在這裡，我們概括地提出懷孕期間的“六要吃和六不吃”原則，給你做個參考：

　　1***六要吃：

　　1.全麥製品，包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麵包等

　　特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要，雖然你多少會有些不習慣。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內膽固醇的水平。當然不要買那些口味香甜、精加工的麥片，天然的、沒有任何糖類或其他新增成分在裡面的麥片最好。屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥餅乾類的小零食，細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應;全麥麵包可以提供豐富的鐵和鋅。

　　2.奶、豆製品

　　孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質，有助於胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣，為了獲得足夠的蛋白質，就只能從豆製品獲得孕期所需的營養。

　　3.水果

　　水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，儘管90%都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。

　　4.瘦肉

　　因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。

　　5.蔬菜

　　做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源，你可以隨時在湯裡或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。對於菠菜，曾有人認為含有豐富的鐵質，被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵並不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

　　6.乾果

　　花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在30克左右。杏脯、幹櫻桃、酸角等乾果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的慾望。2***六不吃：

　　也就是我們習慣上所稱的忌口。這不是迷信，在懷孕期你確實要知道有些食物是不適宜食用的，因為有些自己平常喜歡吃的食物，在懷孕時期吃得太多就會對胎兒產生不利影響。

　　1.辛辣熱性作料

　　辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便祕。便祕時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒，易造成胎動不安、早產等不良後果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導致流產，所以要少吃。

　　2.有興奮作用的飲食

　　含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。茶葉含有較豐富的咖啡鹼，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負擔，不利於胎兒的健康發育。

　　3.甜食

　　糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食慾，結果身體胖了，而必需的營養素卻缺乏了。

　　4.味精

　　味精是平時很普通的調味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是穀氨酸鈉，血液中的鋅與其結合後便從尿中排出，味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利於胎兒神經系統的發育。

　　5.人蔘、桂圓等補品

　　祖國醫學認為孕婦多數陰血偏虛，食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎;所以不宜食用。

　　6.含有新增劑的食品

　　罐頭食品含有的新增劑和忌口，是導致畸胎和流產的危險因素，所以孕媽咪要遠離罐頭食品。油條在製作過程的新增明礬，是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發育，因此在前面我們就主張孕媽咪要改變吃油條的習慣，多吃些全麥製品。