緩解寶寶便祕食譜

　　吃什麼可以緩解寶寶便祕?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　一、香蕉蘋果泥

　　做法：將香蕉和蘋果刮成泥。上鍋隔水蒸3分鐘，取出晾涼後，餵食寶寶。

　　功效：香蕉、蘋果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纖維，這些物質不僅可增加食物對腸道蠕動的刺激，而且還可保持寶寶便中的水分不被腸道過分吸收。因此，是有效的便祕食療品。

　　小貼士：寶寶的腸胃還不適合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性強，會造成寶寶腹瀉和脾胃失調。要適當加熱再給寶寶吃。

　　二、果仁橘皮粥

　　做法：將橘皮切絲，杏仁、松仁、芝麻搗碎，與橘皮共煎;去渣取汁，再入粳米，煮粥調糖，將少量炒熟的果仁末撒在粥上調味即成。

　　功效：果仁、橘皮可清肺化痰，潤腸通便。

　　小貼士：適用於肺燥腸閉、胸腹脹滿而大便祕結的寶寶。

　　三、紅薯粥

　　做法：將紅薯洗淨切塊，與大米一起置鍋內，加適量水煮成稠狀爛粥，加入白糖，早晚讓小兒溫熱食用。

　　功效：紅薯性味甘平、無毒。有健脾胃、補虛乏、益氣力的功效。

　　小貼士：紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，解除便祕的效果不亞於藥物。

　　四、銀耳橙汁

　　做法：銀耳10～15克，鮮橙汁20毫升。將銀耳洗淨泡軟，放碗內建鍋中隔水蒸煮，加入橙汁調和，連渣帶汁1次服完。每日1劑，連服數天。

　　功效：中醫認為銀耳能清肺中熱、養肺陰，適用於肺熱胃炎，以及大便祕結等。

　　小貼士：對於腸燥引起的便祕有潤腸通便的效果，橙汁有促進消化的功能。

　　五、菠菜稀粥

　　做法：菠菜10克，粳米50～100克，將菠菜置沸開水中燙至半熟，撈出切成小段，粳米置鍋內加水煮成稀粥，後加入菠菜再煮數沸，入香油、鹽調味，每日1～2次，連服5～7天。

　　功效：菠菜長於清理人體腸胃的熱毒，中醫認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥，因而可防治便祕。

　　小貼士：菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸

　　六、胡蘿蔔黃瓜汁

　　很多寶寶在新增輔食後，排便變得不規律，甚至便祕。那麼，如何科學新增輔食，又讓寶寶順利排便呢?專家推薦胡蘿蔔黃瓜汁，它適合6個月以上的寶寶飲用。

　　原料：黃瓜1根，胡蘿蔔1根。

　　製作：黃瓜、胡蘿蔔切段，在榨汁機里加入少量礦泉水，然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁，加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時，可按1：1來兌水。

　　功效：黃瓜和胡蘿蔔除了富含維生素外，胡蘿蔔中還含有大量的胡蘿蔔素，都可以預防和緩解便祕。