減肥達人瘦腿最快方法
腿部是很多美眉的噩夢,那麼你知道怎麼瘦腿效果最好嗎?今天,小編為你帶來。
是什麼
方法一:塗抹瘦腿霜+保鮮膜
其實這個方法很多人都試過,有的人說有效果,有的人說沒效果,我覺得還是不錯的,但不是抹上瘦腿霜包上就好,要配合有氧運動!我是包上後原地高抬腿100下,腿部都會出很多汗。如果你用的是能發熱的瘦腿霜,那腿部就會有燃燒的感覺。
溫馨提示,瘦腿霜要抹均勻哦。
方法二:90度倒立腿部
我們學習或者工作一天下來,腿部的壓力是很大的,加上現在的人基本上都坐著,不怎麼動,腿部很容易積累水分。如果你穿短襪,晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深,那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上,雙腿抬高與上半身呈90度,堅持不住的,可以把腿靠在牆上,這樣抬15分鐘左右,幫助去腿部水腫很有效果。
方法三:泡腳瘦腿
買個泡腳粉,然後泡腳半小時,泡的時候順便敲打腿部經絡,對瘦腿效果很好。我個人很推薦用這種方法。很多人減肥,都說減了10幾斤,哪都瘦了,連胸都小了,但是腿還是沒有瘦。確實,腿部很難減,難減的原因就在於,我們現代人生活條件太好了,也不需要幹什麼力氣活,整天就坐著辦公或者學習。腿部經絡就會漸漸堵塞,一旦堵塞,腿部脂肪就很容易堆積。還有就是女孩子愛美,冬天喜歡穿裙子,或者只穿一條單褲,這樣腿部就會受凍,腿部本來離心臟就遠,溫度就低,再加上不注意保暖,腿部就受不了了。這個時候,我們身體就會為了讓腿部保暖,而把大量的脂肪輸入到腿部,來禦寒!所以,愛美的MM們一定要注意,愛美得有個度!
那用泡腳粉的好處就在於,它可以暖身,泡的過程中可以促進腿部乃至全身的血液迴圈,讓腿部暖起來。還可以通經絡,一旦經絡通了,腿部就不會堆積那麼多脂肪了,腿也就瘦了。
然後用拳頭敲打自己的腿部,整腿都要敲,敲到痠痛的地方要重點多敲一會,因為這裡是經絡堵塞的地方。這樣才能瘦下來哦。
方法四:飲食調整瘦腿
如果平時吃的東西很鹹,腿部也會容易水腫的哦,所以一定要吃清淡些。平時可以吃點香蕉,可以幫助瘦腿哦!平時喝一些有利於水分排出的花草茶,也比較好!我覺得現代人很少能在家自己做飯,多數人在外面吃。但是大家有沒有想過,為什麼他們做的菜那麼好吃?除了技術,難道沒有別的了嗎?我認為,飯館裡的菜都添加了大量的調味劑,甚至食品新增劑。這些東西可以增加飯菜的色澤和口感,因為好吃,你也會吃更多。這樣一來,有更多的鹽分,化學成分進入體內,加上平時不怎麼運動,這些毒素就很容易積累在腿部。所以,如果你也是外食一族,那麼記得向服務員要一杯溫開水,把菜在溫開水裡面過一下,這樣就可以少攝入一些鹽分和化學物質!
方法五:瘦腿工具
瘦腿工具其實只是輔助的,每天用一下,可以防止腿部脂肪堆積。每天洗完澡擦乳液的時候可以順便用瘦身刷刷一下,促進迴圈疏通經絡,對減腿效果不錯。我每天洗澡的時候都用這個,把腿部面板刷到紅紅熱熱的,我發現不但瘦腿,腿部面板不再有那種疙瘩,變得很白很光滑,估計這麼刷也能排毒吧。
減肥達人瘦腿小竅門
1.番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它有利尿以及去除痠痛的功效,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,經過烹飪後的番茄,營養會大量流失。
2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻,會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3.香蕉
香蕉富含鉀,可以瘦腿的,不過卡路里較其他水果偏高,可以多吃柚子,每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子,所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
4.紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。
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