夏季男人如何養生喝什麼湯解暑

General 更新 2024年11月28日

  在夏天,很多男性在家裡都喜歡赤裸著胳膊,睡覺的時候也是光著胳膊睡覺,其實這樣並不健康,那麼夏天男人如何養生?接下來請跟著小編了解男人夏季這樣養生吧。

  夏季男人養生知識

  1、飲食合理,清淡為佳

  由於在高溫的夏季,人體的消化系統會變得比較脆弱,所以,這個時候男性朋友要在養生飲食上應該注重健脾益氣、清熱利溼以及消暑生津的作用,男性們在平常飲食的時候,以選擇較為清淡的食物最佳,儘量少吃或是不吃油炸和較為油膩不易消化的食物。在夏季,最好的夏季養生食物有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡是帶有苦味的蔬菜,一般大多都是具有清熱的作用,因此,男性們在夏季應該經常吃一些苦味的瓜果,這樣能夠能起到一定的解熱祛暑、消除疲勞的作用,而且這也是夏季男性養生不錯的選擇哦!

  2、不宜赤膊貪涼

  在炎熱的夏季,由於天氣很是燥熱,很多的男性朋友都比較喜歡光著胳膊而貪圖涼快。這種做法其實是很不對的,因為,當溫度超過35度時,人的面板一般是起不到散熱作用,反過來會從外界吸收熱量,如果這個時候赤膊,那就會感到更加的悶熱。

  3、選擇在清晨剃鬚

  在夏季,男性們最佳的剃鬚時間則是在清晨,這是因為男性在睡眠中由於身體的新陳代謝加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛髮迅速生長。而在經過了一夜的“瘋”長後,第二天早晨正是最好的“砍伐”時機。並且這個時的面板是比較放鬆的,在剃鬚的時候也可減少被刮傷的機率。男性們記得剃鬚時應繃緊面板,以減少剃刀在面板上執行時的阻力。然後適量塗抹剃鬚膏,先從鬢邊、兩頰和頸部颳起,其次是下顎,理想角度是26度左右,並儘可能減少回刮。

  4、夏季喝鹽水和茶水

  夏季的男性們由於各種的疲勞奔波,則會出現流汗的現象,而在夏季大批出汗會帶走人體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如果只是飲用白開水,在步入人體內的養料,不但難以難正常的進入血管、還會存留於細胞內,並且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外,很難能夠達到解除口渴感覺,反倒會萌生驚悸、頭暈等不適反響,所以,如果要是在飲用的開水中加入少量的鹽巴,便能使的機體維持養料起到止渴的效果。而且在盛夏季飲茶,既能填充人體因流汗而流失的養料及維生素等必需元素,還能夠起到生津止渴、提神醒腦、加強食慾,並有排毒、滅菌等療效。

  5、注意著裝健康

  因為夏季氣溫比較炎熱,因為男性們在平時的著裝方面儘量穿一些比較寬鬆、透氣性較好的衣褲,這樣對身體的健康也是有好處的,如果男性在夏季穿較為緊身的牛仔褲則會出現透氣性差、散熱不好,特別是化纖類“兜檔褲”,這樣會因為空氣不流通,易於滋生細菌,同時也限制血液迴圈,對男性的健康很不利。所以,在這我們建議男性們在夏季最好穿得薄一些,內衣褲要選擇純棉質地、吸水性好的,不要常穿緊身牛仔褲。買牛仔褲時,最好選擇稍大、棉質、透氣性好的。

  6、晚睡早起加午休

  因為在夏季天亮的比較早,而為了工作忙碌的男性們也起的很早,但是,因為工作的原因晚上相對睡得較晚,這樣易造成睡眠不足,所以,男性們要適當的增加午睡。當然,午睡的時間也要因人而異,一般以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。

  7、睡覺時最好仰臥

  對於很多的男性而言,夏季時最好的睡姿則是仰臥,並且雙腿還要適當的分開;而睡覺時俯臥和側臥,對男性的身體健康都可能有不利影響。因此,仰臥才是男性們在夏季睡覺時的最好睡姿。同時,如果有的男性比較肥胖、仰睡會打鼾,不妨試試仰臥,頭稍偏向一側。

  8、不要冷水洗浴

  酷熱的夏天,冷水洗浴是很多男性朋友最喜歡的喜歡消暑方式,尤其是一些中青年的男性,但是,因為夏季的天氣比較炎熱,而人的汗孔肌腠均處於開洩狀態,要是這個時候洗冷水浴,則會使得寒氣極易侵入人體,致使陽氣暗損。常見到的病症如手足發冷,小腿轉筋,雙目視物不清,有的時候甚至還會出現不明原因的發熱。當然,男性們即使是熱水洗浴,也應當要注意浴後避風。

  夏季養生解暑湯譜

  NO.1綠豆糖水

  原料:每次可用鮮冬瓜肉250克,綠豆75克,紅糖適量。

  製法:首先將準備好的冬瓜和幹綠豆用清水洗乾淨,並去皮去瓜籽,然後再將瓜肉切成小條狀,綠豆去掉綠豆皮。

  然後將準備好的綠豆放入沙鍋內,加清水煎煮,待豆粒將煮成豆糜狀時,加進切好的冬瓜,繼續煲20分鐘,然後加入適量紅糖調味。

  效用:綠豆糖水是夏天最經典的消暑飲料,綠豆具有很高的藥用價值,所含的蛋白質幾乎是粳米的3倍,李時珍稱之“濟世之食谷,菜中佳品”。夏天喝綠豆湯可防治中暑、目赤、喉痛、痱子、便祕、尿赤、煩渴等症,乾燥季節不宜常飲。鮮冬瓜味甘性淡,能清熱解暑;幹綠豆性味甘涼,能清涼解毒、消暑利水;紅糖甘甜能解毒潤澡。三種食品合用既可清熱解暑、除煩止渴,又清甜可口。

  NO.2絲瓜湯

  原料:絲瓜200克,水髮香菇15克,香油10克,味精3克,精鹽15克,植物油30克,清水500克。

  製法:首先是將絲瓜去掉皮,然後洗兆,切成滾刀片。

  香菇擇洗乾淨,切成小塊。將炒鍋放火上,加入植物油,熱後倒入絲瓜煸炒片刻下鹽,然後將香菇和清水倒入鍋中同煮一下,加入味精、香油,盛入碗內即成。

  效用:夏天容易心火重。心火是從腎上燒起來的,而絲瓜湯是洩腎的,所以,喝絲瓜湯就可以去心火。 另外,絲瓜一種涼性食材,有通經絡,行血脈、涼血解毒的功效。女性更應該多食絲瓜,因為絲瓜具有強大的美容護膚功能,還能防治一些婦科疾病。絲瓜的瓜肉是清腎火的。所以,陰虛火旺的人,也就是下焦有火的人,吃絲瓜是很合適的。還有大便祕結的人,吃絲瓜有利腸通便、預防痔瘡的效果。

  NO.3紫菜蛋花湯

  原料:紫菜15克、冬菇50克、蘆筍100克。

  做法:將用水發過的冬菇、蘆筍切絲與紫菜一同入沸水,加素油、味精、料酒調味。

  效用:經常食用該湯,不僅營養價值高,而且有消暑熱、補身體,防止動脈硬化和血壓升高的作用。

  NO.4苦瓜排骨湯

  原料:鮮苦瓜4個,豬排骨500克

  做法:鮮苦瓜去瓤、洗淨、切塊,豬排骨洗淨切塊,並加入作料放入滾水鍋內,用文火煲。

  效用:有清心、瀉火、解毒之功效。對高血壓、糖尿病、甲亢、慢性肝炎及暑天消化不良者有效。

  NO.5昆布海帶豬脊骨湯

  製法:昆布、海帶、黃豆洗淨,稍浸泡;豬脊骨洗淨,用刀背打碎,然後與生薑一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升***約10碗水量***,先用武火煲沸後,改用文火煲約兩個小時,調入適量食鹽便可。此分量2-3人用。

  效用:昆布海帶煲豬脊骨氣味清淡、潤氣,具有清熱消滯、利溼除煩的功效,是暑溼之際的既清瀉又營養的夏季養生飲品,同時亦可輔助治療高血壓、單純性甲狀腺腫、慢性頸淋巴腺炎等。昆布性寒味鹹,入肺、胃經,功能清熱消痰、軟堅散結,降血壓。

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