夏季男人如何養生喝什麼湯解暑

　　在夏天，很多男性在家裡都喜歡赤裸著胳膊，睡覺的時候也是光著胳膊睡覺，其實這樣並不健康，那麼夏天男人如何養生?接下來請跟著小編了解男人夏季這樣養生吧。

　　夏季男人養生知識

　　1、飲食合理，清淡為佳

　　由於在高溫的夏季，人體的消化系統會變得比較脆弱，所以，這個時候男性朋友要在養生飲食上應該注重健脾益氣、清熱利溼以及消暑生津的作用，男性們在平常飲食的時候，以選擇較為清淡的食物最佳，儘量少吃或是不吃油炸和較為油膩不易消化的食物。在夏季，最好的夏季養生食物有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡是帶有苦味的蔬菜，一般大多都是具有清熱的作用，因此，男性們在夏季應該經常吃一些苦味的瓜果，這樣能夠能起到一定的解熱祛暑、消除疲勞的作用，而且這也是夏季男性養生不錯的選擇哦!

　　2、不宜赤膊貪涼

　　在炎熱的夏季，由於天氣很是燥熱，很多的男性朋友都比較喜歡光著胳膊而貪圖涼快。這種做法其實是很不對的，因為，當溫度超過35度時，人的面板一般是起不到散熱作用，反過來會從外界吸收熱量，如果這個時候赤膊，那就會感到更加的悶熱。

　　3、選擇在清晨剃鬚

　　在夏季，男性們最佳的剃鬚時間則是在清晨，這是因為男性在睡眠中由於身體的新陳代謝加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛髮迅速生長。而在經過了一夜的“瘋”長後，第二天早晨正是最好的“砍伐”時機。並且這個時的面板是比較放鬆的，在剃鬚的時候也可減少被刮傷的機率。男性們記得剃鬚時應繃緊面板，以減少剃刀在面板上執行時的阻力。然後適量塗抹剃鬚膏，先從鬢邊、兩頰和頸部颳起，其次是下顎，理想角度是26度左右，並儘可能減少回刮。

　　4、夏季喝鹽水和茶水

　　夏季的男性們由於各種的疲勞奔波，則會出現流汗的現象，而在夏季大批出汗會帶走人體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如果只是飲用白開水，在步入人體內的養料，不但難以難正常的進入血管、還會存留於細胞內，並且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外，很難能夠達到解除口渴感覺，反倒會萌生驚悸、頭暈等不適反響，所以，如果要是在飲用的開水中加入少量的鹽巴，便能使的機體維持養料起到止渴的效果。而且在盛夏季飲茶，既能填充人體因流汗而流失的養料及維生素等必需元素，還能夠起到生津止渴、提神醒腦、加強食慾，並有排毒、滅菌等療效。

　　5、注意著裝健康

　　因為夏季氣溫比較炎熱，因為男性們在平時的著裝方面儘量穿一些比較寬鬆、透氣性較好的衣褲，這樣對身體的健康也是有好處的，如果男性在夏季穿較為緊身的牛仔褲則會出現透氣性差、散熱不好，特別是化纖類“兜檔褲”，這樣會因為空氣不流通，易於滋生細菌，同時也限制血液迴圈，對男性的健康很不利。所以，在這我們建議男性們在夏季最好穿得薄一些，內衣褲要選擇純棉質地、吸水性好的，不要常穿緊身牛仔褲。買牛仔褲時，最好選擇稍大、棉質、透氣性好的。

　　6、晚睡早起加午休

　　因為在夏季天亮的比較早，而為了工作忙碌的男性們也起的很早，但是，因為工作的原因晚上相對睡得較晚，這樣易造成睡眠不足，所以，男性們要適當的增加午睡。當然，午睡的時間也要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。

　　7、睡覺時最好仰臥

　　對於很多的男性而言，夏季時最好的睡姿則是仰臥，並且雙腿還要適當的分開;而睡覺時俯臥和側臥，對男性的身體健康都可能有不利影響。因此，仰臥才是男性們在夏季睡覺時的最好睡姿。同時，如果有的男性比較肥胖、仰睡會打鼾，不妨試試仰臥，頭稍偏向一側。

　　8、不要冷水洗浴

　　酷熱的夏天，冷水洗浴是很多男性朋友最喜歡的喜歡消暑方式，尤其是一些中青年的男性，但是，因為夏季的天氣比較炎熱，而人的汗孔肌腠均處於開洩狀態，要是這個時候洗冷水浴，則會使得寒氣極易侵入人體，致使陽氣暗損。常見到的病症如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，有的時候甚至還會出現不明原因的發熱。當然，男性們即使是熱水洗浴，也應當要注意浴後避風。

　　夏季養生解暑湯譜

　　NO.1綠豆糖水

　　原料：每次可用鮮冬瓜肉250克，綠豆75克，紅糖適量。

　　製法：首先將準備好的冬瓜和幹綠豆用清水洗乾淨，並去皮去瓜籽，然後再將瓜肉切成小條狀，綠豆去掉綠豆皮。

　　然後將準備好的綠豆放入沙鍋內，加清水煎煮，待豆粒將煮成豆糜狀時，加進切好的冬瓜，繼續煲20分鐘，然後加入適量紅糖調味。

　　效用：綠豆糖水是夏天最經典的消暑飲料，綠豆具有很高的藥用價值，所含的蛋白質幾乎是粳米的3倍，李時珍稱之“濟世之食谷，菜中佳品”。夏天喝綠豆湯可防治中暑、目赤、喉痛、痱子、便祕、尿赤、煩渴等症，乾燥季節不宜常飲。鮮冬瓜味甘性淡，能清熱解暑;幹綠豆性味甘涼，能清涼解毒、消暑利水;紅糖甘甜能解毒潤澡。三種食品合用既可清熱解暑、除煩止渴，又清甜可口。

　　NO.2絲瓜湯

　　原料：絲瓜200克，水髮香菇15克，香油10克，味精3克，精鹽15克，植物油30克，清水500克。

　　製法：首先是將絲瓜去掉皮，然後洗兆，切成滾刀片。

　　香菇擇洗乾淨，切成小塊。將炒鍋放火上，加入植物油，熱後倒入絲瓜煸炒片刻下鹽，然後將香菇和清水倒入鍋中同煮一下，加入味精、香油，盛入碗內即成。

　　效用：夏天容易心火重。心火是從腎上燒起來的，而絲瓜湯是洩腎的，所以，喝絲瓜湯就可以去心火。 另外，絲瓜一種涼性食材，有通經絡，行血脈、涼血解毒的功效。女性更應該多食絲瓜，因為絲瓜具有強大的美容護膚功能，還能防治一些婦科疾病。絲瓜的瓜肉是清腎火的。所以，陰虛火旺的人，也就是下焦有火的人，吃絲瓜是很合適的。還有大便祕結的人，吃絲瓜有利腸通便、預防痔瘡的效果。

　　NO.3紫菜蛋花湯

　　原料：紫菜15克、冬菇50克、蘆筍100克。

　　做法：將用水發過的冬菇、蘆筍切絲與紫菜一同入沸水，加素油、味精、料酒調味。

　　效用：經常食用該湯，不僅營養價值高，而且有消暑熱、補身體，防止動脈硬化和血壓升高的作用。

　　NO.4苦瓜排骨湯

　　原料：鮮苦瓜4個，豬排骨500克

　　做法：鮮苦瓜去瓤、洗淨、切塊，豬排骨洗淨切塊，並加入作料放入滾水鍋內，用文火煲。

　　效用：有清心、瀉火、解毒之功效。對高血壓、糖尿病、甲亢、慢性肝炎及暑天消化不良者有效。

　　NO.5昆布海帶豬脊骨湯

　　製法：昆布、海帶、黃豆洗淨，稍浸泡;豬脊骨洗淨，用刀背打碎，然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升***約10碗水量***，先用武火煲沸後，改用文火煲約兩個小時，調入適量食鹽便可。此分量2-3人用。

　　效用：昆布海帶煲豬脊骨氣味清淡、潤氣，具有清熱消滯、利溼除煩的功效，是暑溼之際的既清瀉又營養的夏季養生飲品，同時亦可輔助治療高血壓、單純性甲狀腺腫、慢性頸淋巴腺炎等。昆布性寒味鹹，入肺、胃經，功能清熱消痰、軟堅散結，降血壓。

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