有助於養生養顏的好習慣

　　養生養順有什麼好訣竅嗎?其實除了飲食調養，許多生活習慣問題也決定了人們的健康和美貌。下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　1、吃一頓營養的早餐

　　早餐是啟用一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。

　　2、不渴也要勤喝水

　　水是生命之源，人的身體裡面水佔到體重的70%以上，它對維護人體的迴圈和新陳代謝具有不可替代的作用。就成年人而言，每天每人喝水應不少於3升。喝淡淡的茶水或者白開水最佳，喝些果汁飲料或者牛奶、酸奶都可以，但帶有新增劑的飲料最好少喝或者不喝。當然，喝水也要講究方法，不要一次喝很多水。老年人最好喝些不帶糖分的飲料為好。

　　3、沒有喜事也要快樂

　　有人說“人逢喜事精神爽。”其實，沒有什麼喜事也應該保持愉快樂觀的心情。當然，生活中總會有不盡人意的事情發生，會給人的情緒造成影響，關健是如何儘快擺脫壞情緒的控制。人們常說，生活像照鏡子，你時它笑它也會對你笑，你對它哭它也對你哭。還是那句老話，“笑一笑，十年少;愁一愁，早白頭。”只有每天都保持樂觀和積極向上的心情，自得其樂，才能增強身體的免疫能力，保持身心的健康狀態。

　　4、工作再忙也不要忽視體育鍛煉

　　物質金錢都是身外之物，只有身體是自己的。身體是本錢，幸福是建立在身體健康的基礎之上的。沒有健康的身體，就不可能真正幸福。俗話說得好：“生命在於運動。”因此，為了保證身體健康，不管平時工作多忙,時間多緊，也要抽出時間進行鍛鍊或參加戶外的活動，這樣才能增強免疚能力，抵禦各種疾病的侵襲。許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括:預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。

　　5、注重修身養性

　　心情平靜是最好的養顏藥。身處繁雜喧囂的大都市，把自己的心態放平穩是很重要的。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆載，或養一缸魚都是不錯的建議。只知埋頭工作，容易熱情缺乏，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼薄，收集漫畫、笑話等等幽欲的材抖，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏快樂，是很難為自己打氣的。

　　6、再忙也要和家人聊聊天

　　美國心臟病權威專家歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多麼多彩多姿，每個人都需要擁有可以開啟心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係，這是一種極好的提高心理免疫力的方法。心理學家告訴我們，當你與親朋好友在一起時，由於感受到友情和社會的認同，人的免疫系統會處於良好的狀態。和朋友、家人、同事相處時間越長的人，感冒的機率越小。同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疾細胞更加活躍，讓你的身體健康，面板光亮。

　　7、不嗜菸酒

　　吸菸者面板出現坡紋的年齡比不吸菸者早10年之久。最明顯的吸吸菸者脣部會因為吸菸而使水分散發，從而令嘴脣變得又黃又幹枯，出現脣紋。而飲用酒精過量，則會引起面部浮腫、眼晴充血，今肌膚迅速老化，失去光澤。

　　8、不要睡得太晚

　　女性的睡眠時間不能過晚，特別是不能超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是面板修復的最佳時間,而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了面板的最佳保養時間。

　　9、每天泡一次腳

　　每日泡一次腳可以在早上***只需20分鐘***，也可在晚上***最好1小時***，用40攝氏度以上的熱水加幾滴醋泡腳，不僅可以起到健身安神之效，更能讓你腳上的面板變得細膩滋潤。要記得養顏可不光光是養臉，對自己從頭到腳的愛護才是美女們的祕籍。

　　10、早晚各一杯白開水

　　每天早上醒來的第一件事,就是趕緊喝上一杯白開水。這其中有什麼奧妙呢?早晨一杯白開水，可以清潔腸道，補充夜間失去的水分。並且，這杯水能把胃喚醒，讓它做好進食消化的準備，起到了溫胃養胃的作用。而腸胃通暢了，新陳代謝自然也就順暢了，而你的肌膚也會變得健康又紅潤了。而晚上一杯水，66bb.org 能補充夜間失去的水分，能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於粘稠。血液粘稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。當然，不可以在臨睡時補充那杯水，否則會速成眼部及面部的浮腫。不過，要提醒的是，千萬別以什麼營養飲料之類的來代替白開水。你需要的不是營養豐富的飲料，而是腸胃清道夫一般的白開水。

　　11、一天一蘋果

　　蘋果是美容佳品.既能減肥，又可使面板潤滑柔嫩。其所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用，維生素C能抑制面板中黑色素的沉看。保證一天一個蘋果，可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。愛美的你，記得每天都帶上一個蘋果出門吧。香甜的蘋果氣息不僅可以讓你感到輕鬆愉悅，而且更讓你擁有自然健康的美麗。

　　12、美女愛“吃醋”

　　女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中新增一點食用醋，可以延緩血管硬化，這是重複多次的保健常識。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的沈臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。

　　帶來大回報的小習慣

　　一、洗臉時洗鼻孔

　　洗臉是人在生活中每天都會做的事情，但是在洗臉時順便洗一下鼻孔卻是很多人忽視的一個小習慣，但是你知道嗎?這個小習慣如果重視了，就會帶來巨大的回報哦，因為鼻孔之中總是有著許多的細菌或者髒東西，而在洗臉時順帶洗一下鼻孔可以有效的清除這些細菌以及髒東西!

　　洗臉時順便洗一下鼻孔是很多人忽視的一個小習慣

　　洗鼻孔的大回報

　　洗臉時清洗鼻孔，可以有效的減少鼻腔中的細菌以及有害物質，能夠幫助人很好的預防感冒以及呼吸道疾病!

　　二、時不時深呼吸

　　呼吸每個人都會，不是特殊的情況人一般是不會做深呼吸的，但是你知道嗎?在生活中時不時的做一下深呼吸對於身體的健康來說有著很大的好處，尤其是對於鍛鍊心肺功能更是有著很好的效果!

　　做深呼吸的大回報

　　做深呼吸可以平復心情，經常的做一做深呼吸能夠讓肺部的能力得到很好的鍛鍊，讓肺部便的更加的強健!所以在生活中不妨多多的做一做深呼吸!

　　三、上下樓梯

　　隨著現代各個小區、各個大廈中運用起了電梯，越來越多的人忽視了爬樓梯這件事情，其實爬樓梯對於身體健康是有很多好處的，爬樓梯保護身體健康的效果是電梯難以企及的!那麼爬樓梯有什麼樣的大回報呢?

　　爬樓梯對於身體健康是有很多好處的

　　爬樓梯的大回報

　　爬樓梯可以很好的鍛鍊身體，甚至對於減肥也有著很好的效果，爬一分鐘的樓梯，就可以消耗6卡路里的熱量，此外爬樓梯可以活動到身體的各個部位，讓這些部位得到鍛鍊，這樣就可以更加良好的保護身體健康了!