兒童日常健康小常識

　　幼兒時期健康是父母最該關注及注意的事情了。家長應瞭解幼兒保健常識，讓寶寶平安、健康成長。下面讓小編給大家介紹，讓我們一起去看一看吧。

　　1、早餐吃一定量的蔬菜，補充豐富的維生素，對兒童健康發育十分有益。

　　2、打鼾對孩子的容貌與健康有不利影響，會引起硬顎高拱、牙齒排列不齊等。

　　3、多吃燒烤肉食容易影響視力，促成近視，兒童就以儘量不吃為好。

　　4、深色蔬菜、菌菇和胡蘿蔔都是冬季適合孩子吃的蔬菜。

　　5、父母應調整好孩子的作息時間，午飯不宜吃得過飽，睡前勿讓孩子劇烈運動。

　　6、給孩子吃雞蛋，一定要煮熟，以吃蒸蛋為好，勿給孩子吃生雞蛋。

　　7、衝突是孩子必要的體驗，孩子可在衝突中學會與人交往的技巧。

　　8、良好的護牙習慣應從小培養，如每天早晚刷牙，睡前不吃零食等。

　　9、不要給孩子吃大量白果更不要吃發芽的馬鈴薯，否則容易引發食物中毒。

　　10、從小培養孩子與人平和相片和體貼別人的情操，是父母送給孩子最佳的瑰寶。

　　11、在生活中鍛鍊孩子的應變能力，對日後成才大有幫助。

　　12、讓孩子樹立珍惜時間的良好習慣，能更好地應對學習和生活上的挑戰。

　　13、培養孩子的耐挫能力能讓其從小形成堅毅頑強的心理素質。

　　14、冬季應多讓孩子參加戶外活動，晒晒太陽。陽光中的紫外線可促進骨骼生長。

　　15、當孩子腹瀉不止時，家長應多選用孩子喜愛的飲品給他補充水份，以免脫水。

　　16、冬季天氣寒冷，應多給孩子吃些高熱量的食物以增加而寒能力。

　　17、孩子若不愛蔬菜只吃肉會吃出貧血，所以注重孩子飲食的葷素搭配尤為重要。

　　18、孩子之間的友誼是在共同活動和交往中逐步建立和深化的，對孩子的人格發展很重要。

　　19、鋅是孩子成長必須的，孩子補鋅要多吃牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等食物。

　　20、家長應讓孩子用自己的語言把意思表達出來，培養孩子的自主意識，做有主見的人。

　　21、兒童忌長期服用葡萄糖，否則易導致消化功能減退、貧血和抵抗力下降。

　　2、2雪天不要讓孩子長時間在戶外，在全是白雪的環境中眼睛受刺激易患雪盲症。

　　23、切勿忽視孩子粗糧的攝入，粗糧中含有豐富的營養，多給孩子補充粗糧有益身體健康

　　24、家長要注意和孩子之間的溝通，正確的溝通方法是形成良好親子關係的關鍵。

　　25、尊重孩子的意願，正視孩子的價值更有利於讓孩子獲得獨立成長的安全感。

　　26、節日裡零食和葷菜吃多不易消化，節後要讓孩子多吃水果和蔬菜及刺激腸壁蠕動的藥物，促進排便。

　　27、水果營養豐富，易感冒的孩子多吃些顏色深的水果可以起到預防作風感冒的作用。

　　28、在家庭生活中，應當放手讓孩子參加自我服務勞動，讓其學會照料自己的生活，讓孩子形成獨立的性格。

　　29、擁抱是一種力量，它是父母藉著身體的接觸在告訴孩子，我們永遠愛你。這種愛將影響孩子的一生。

　　30、營造和諧親子關係，一是要做到“言傳”與“身教”並重;二是要做到關注孩子的生理需求與心理需求並重。

　　幼兒飲食保健常識

　　寶寶的健康和每天的飲食都是息息相關的，這時期的食物也是幼兒健康成長的基礎，食物可以不斷能量和營養，讓寶寶保持健康狀態，有助於幼兒身體各項器官的發育及發展。接下來，我們來詳細瞭解一些幼兒保健常識。

　　幼兒時期，寶寶生長和新陳代謝快，易口渴，因此及時補充水分是非常有必要的。這時的幼兒飲用的水要以溫開水為主，其它飲料及甜味飲料要儘量少喝。因為有味道的飲料會影響幼兒的飲食結構及進食習慣。

　　幼兒時期飲食結構要注意葷素平衡，幹稀交替，細糧搭配粗糧。保證幼兒均衡攝取營養，避免營養不良，食物多樣性可以補充營養及能量。進食次數也是規律，除一日三餐外，上下午可以在兩餐間加點點心，晚飯不吃其他食物。

　　幼兒的飲食還要保證食物的新鮮及色香味。新鮮食物營養才更豐富，寶寶可以更好地吸收。色香味俱全也可以提高幼兒的食慾。父母在製作食物時，要學習科學方法，保證營養，讓食物便於寶寶食用。

　　兒童日常中醫保健知識

　　一、飲食調養

　　1.嬰幼兒脾胃功能較薄弱，食物宜細、軟、爛、碎，營養均衡。食物品種應多樣化，以穀類為主食，同時進食牛奶、魚、肉、蛋、豆製品、蔬菜、水果等多種食物，注意葷素搭配。

　　2.養成良好飲食習慣，避免偏食、縱兒所好，乳食無度。要培養小兒良好的飲食習慣，進餐按時，相對定量，不多吃零食，不挑食，不偏食。培養獨立進餐的能力。

　　二、起居調攝

　　1.嬰兒衣著要寬鬆，不可緊束而妨礙氣血流通，影響骨骼發育。嬰幼兒衣者應寒溫適根據氣溫變化，及時增減衣服。

　　2.嬰幼兒要有足夠的睡眠，注意逐步形成夜間以睡眠為主、白天以活動為主的作息習慣。

　　3.經常帶孩子到戶外活動，多晒太陽，增強體質，增加對疾病的抵抗力。

　　三、運動保健

　　1.保證每天有一定時間的戶外活動，接受日光照射，呼吸新鮮空氣。

　　2.加強鍛鍊，適當運動，如跳繩、拍球等。

　　四、兒童飲食宜忌

　　1.大便乾結：宜進食綠色蔬菜***芹菜、白菜、蘿蔔等***、水果***香蕉、蘋果、火龍果等***、粗糧***玉米、燕麥等***;忌食香燥、煎炸、辛辣、油膩食品。

　　2.腹瀉：宜進食薏苡仁、山藥等;忌食生冷、油膩食品。

　　3.食慾不振：宜進食扁豆、蓮子、山楂等;忌食寒涼、煎炸、甜膩食品。

　　疾病預防： 提倡母乳餵養，加強體格鍛鍊， 創造良好居住環境，減少屋塵。