白領眼睛乾澀如何緩解

　　經常對著電腦工作的白領都會出現過這種情況，眼睛乾澀，有疼痛感。那麼應該如何緩解呢?跟著小編一起來看看吧。

　　白領眼睛乾澀緩解方法

　　1、增強體質，保持充足睡眠，均衡飲食，適度的體育鍛煉，使機體的神經、激素調節處於良好狀態。

　　2、每使用電腦半小時就休息5分鐘，遠眺或看看綠色。同時，讓顯示器高度低於水平視線至少15度，眼與螢幕距離在50釐米以上。

　　3、每天薰眼四次。倒一杯40℃左右的水，用蒸氣薰眼，一則補水，二則使淚膜的脂質層保持良好狀態。但要注意別燙傷，建議第一次先閉眼蒸，以後逐步摸索最舒適的方式。在眼部燻蒸了3—5分鐘後，應立即清洗眼部，這樣可以促使淚膜的良性迴圈。

　　4、保持環境通風溼潤。可在室內放些綠色植物。

　　5、一定要選擇最適合自己的隱形眼鏡還要定期清潔，及時更換，儘量少戴為宜。

　　6、不提倡自行用藥。長期使用一些降眼壓藥、抗炎藥等，這些藥物本身及其防腐劑都可以引起眼睛乾澀。

　　調理白領眼睛乾澀的茶

　　菊花枸杞茶

　　在《本草綱目》中有記載，菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效”，菊花富含維生素A，能夠維護眼睛健康，對肝火旺盛、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。

　　決明子茶

　　決明子有清肝明目的功效，適用於目赤澀痛，羞明多淚，目暗不明，頭痛眩暈等症狀，長期面對電腦的工作者非常適合飲用決明子茶。

　　百合紅棗粥

　　百合滋陰降火，山藥滋腎潤肺，薏仁利溼健脾、清熱排膿，紅棗富含維生素C，也含有大量的維生素A，百合紅棗粥不但能夠防治眼睛乾澀，而且還能明目。

　　做法：將百合、山藥、薏仁和紅棗洗淨後，一起放入鍋中煮熟即可。

　　玫瑰花紅茶

　　玫瑰花能夠消除疲勞，保護肝臟，而肝臟和眼睛息息相關，所以玫瑰花紅茶亦能起到保護眼睛的作用。此外，玫瑰花茶能美容養顏，調理血氣。

　　調理白領眼睛乾澀的粥

　　1.百合紅棗粥

　　【製法】百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗***去核***10個。將上述材料洗淨，共同煮粥食用。

　　【功效】百合滋陰降火;山藥滋腎潤肺;薏仁利溼健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治乾眼效果好，而且還用於明目。

　　2.黑豆核桃衝牛奶

　　【製法】將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。

　　【功效】黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀

　　3.菠菜豬肝湯

　　【製法】分別洗淨放鍋中，加水適量，煮約20分鐘，濾渣留湯。豬肝去筋膜，洗淨切片，菠菜切段。先爆香蔥花，加中藥汁、豬肝、菠菜，煮開放點鹽即可。

　　【功效】補肝明目。

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