老人預防冠心病手冊

General 更新 2024年11月29日

  冠心病是中老年人死亡率較高的常患疾病,嚴重威脅老人健康。提前預防是最好的方法,下面是小編精心為你們整理的老人如何預防冠心病的相關內容,希望你們會喜歡!

  老人如何預防冠心病?

  1、及時補水

  天熱,人體因排汗過多造成的缺水使血液濃縮。多喝水可維持血液正常的黏稠度和補充暑熱消耗的體液。要多喝涼開水,也可以喝一些淡鹽水。最好能在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後能喝一杯涼開水。白天也可以喝一些綠豆湯、菊花茶、荷葉茶等飲料。

  2、早餐吃些燕麥

  燕麥中含有豐富的亞油酸和維生素B族,經常使用燕麥,可以平衡營養,預防高血壓和心腦血管疾病,燕麥可以用水或者牛奶煮,也可以加在米飯裡,既營養又美味。

  3、合理午睡

  有關研究指出,地中海各國冠心病發病率低與他們傳統的午睡習慣分不開。北歐和北美冠心病的發病率高,則與他們缺乏午睡有關。午睡是絕大多數人的生活習慣,然而,如何午睡卻大有學問,尤其是對冠心病病人來說,做到科學地午睡甚為重要。研究表明,每天午睡30分鐘可使冠心病發生率減少30%。

  4、吃大豆

  黃豆不含膽固醇,並可以降低人體膽固醇,減少動脈硬化的發生,預防心臟病,黃豆中還含有一種抑胰酶的物質,它對糖尿病有一定的療效。因此,黃豆被營養學家推薦為防治冠心病,高血壓動脈粥樣硬化等疾病的理想保健品。

  5、戒菸

  研究表明,戒菸後心血管系統可以逐漸發生“好”的變化,有些反應甚至可以用立竿見影來形容。具體說來。從吸最後一支菸起,20分鐘內血壓下降,體溫、心率恢復到正常24小時內,患者發生心肌梗死的風險就開始降低1年內,冠心病的風險即可降低50%;戒菸5年內,中風或腦溢血的風險可以降低到與不吸菸者相似的水平;戒菸15年內,冠心病的風險可以最終降低到與不吸菸者相似的水平。不僅如此,國外的醫藥經濟學研究表明,相對於控制血壓、血糖和血脂,戒菸還是針對冠心病最為經濟實惠的干預手段。

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