體育鍛煉有什麼特點

　　體育鍛煉是群眾性體育活動的主要形式，指運用各種方法和形式的身體練習，以發展身體、增進健康、增強體質、調節神經、豐富文化生活為目的的身體活動。你知道體育鍛煉有什麼用嗎?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　體育鍛煉的作用

　　1.在生理方面：體育鍛煉不僅能通過改善神經系統、心血管系統、呼吸系統、消化系統等影響人的生理機能，從而增強體質、促進健康、延年益壽、提高機體的適應能力和身體的生長髮育，發揮健身的作用;還能通過發展力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質，促進運動系統的發展，發揮提高人體基本活動能力的作用;也能通過發展骨骼肌肉系統及身體運動能力，促進青少年形成正確的身體姿勢或姿態、改善膚色、塑造體型和矯正身體，發揮健美作用。

　　2.在心裡方面：體育鍛煉能通過改善腦能量供應狀況，神經活動過程中強度、靈活性、平衡性等的變化，以及神經遞質分泌物的變化達到開發智力、調節情緒***情感***、頑強意志品質、發展個性、提高心理素質等開發心裡潛能、改善心理品質的作用。

　　3.在社會性方面：尤其對少年、兒童而言，體育鍛煉能通過活動過程中認知改善，促進社會規範的理解與掌握，培養道德品質，形成正確的價值觀念和目標體系;培養身體自尊，形成自我意識與正確的角色定位，擺脫自我中心，建立自信;提高人們進行溝通、交流、合作的能力，培養信任感和人際交往的能力;培養積極的情感體驗，形成健康的心理素質;最終促進個體社會化程度的提高，使個性特點不斷的形成與完善。

　　體育鍛煉的特點

　　1.體育鍛煉的內容、方法、時間、形式靈活多樣

　　人們可以根據各自的身體條件、設施條件、需要、興趣等不同情況，有針對性地選擇適合自己的不同鍛鍊內容和方法;既可以在集體統一規定的時間鍛鍊，也可以分散安排在個體的業餘空閒時間鍛鍊;既可以在集體歡樂的氛圍中享受鍛鍊的快樂，也可以不受別人的干擾獨自進行鍛鍊。

　　2.體育鍛煉具有廣泛的群眾性

　　正因為體育鍛煉的內容、方法、時間、形式靈活多樣，所以不論是男女老少，何種職業，都可以參加適當的體育鍛煉。這樣，體育鍛煉也就有了廣泛的群眾基礎，可以滿足不同目的、不同條件的多種需求。如少年、兒童以娛樂性為目的，可選擇娛樂性較強的內容;忙碌於事業的中、青年由於休閒、放鬆緊張情緒的需要，可選擇休閒性較強的內容;老年人以健康為目的，可選擇健身性較好的內容。即使在鍛鍊時間的選擇上有研究證實，早晨心血管、呼吸等系統都不適宜進行大強度鍛鍊。但鍛鍊卻能促使形成良好心境狀態。更何況鍛鍊比不斷練要好得多。因此，對於習慣早起的非老年群體或心血管功能良好者、以及一天中無法抽出時間的群體，只要遵循生理機能規律，循序漸進進行中、小強度鍛鍊，早晨鍛鍊顯然有利於一天的良好心情。那麼早晨進行鍛鍊又何嘗不是一件很好的事?

　　3.體育鍛煉具有生活化的特點

　　不同的人群有不同個性特點、生活方式、地利條件、群體氛圍，因此在鍛鍊內容、方法等方面具有明顯的特徵。如與年齡有關的特點：少兒鍛鍊的娛樂性，青少年鍛鍊的健美性與教育性，中、青年緊張生活節奏者鍛鍊的休閒性，老年人鍛鍊的健身性與康復性。如與地域相關的特徵：南方多水的地方其鍛鍊的內容多是與水有關的專案，北方多冰雪的地方其鍛鍊的內容多是與冰雪有關的專案;體育設施條件差的地方多是參加跑、跳、傳統舞等專案，體育設施條件好的地方其鍛鍊內容的選擇明顯較多。與群體氛圍有關的特點：如民族風格的舞蹈，群體的優勢專案或地區傳統專案。此外，大、中、小型的運動競賽都會帶動起相應的關注人群進行相關的體育鍛煉。當然，學校體育與學校運動競賽一方面會帶動關注群體，一方面也需要參加鍛鍊者結合體育教學與競賽進行鍛鍊，只有這樣才能使鍛鍊效果、體育教學和運動競賽達到共贏的結果。

　　運動的特點在於強身健體

　　能有效地培養學生的思想道德品質，開發學生的智力，提高心理素質，陶冶學生情操，發展學生個性和增強學生適應未來社會的各種能力。體育在教育中處於明顯的基礎性地位。加拿大人認為，體育運動有如下特點和好處：

　　首先，體育運動能改善情緒。它能為鬱結的消極情緒提供一個發洩口，心情鬱悶時去運動一下能有效宣洩壞心情。尤其遭受挫折後產生的衝動能被昇華或轉移。

　　其次，體育運動能培養人的意志。艱苦、疲勞、激烈、競爭是體育運動的特點，在參加體育運動時總會伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此它有助於培養人勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質，還有使人保持積極向上的心態。

　　第三，體育運動使人正確認識自我。人在運動中對自己身體的滿意可以增強自信，提高自尊;競爭又使自己的社會價值被認可。體育運動暴露了自身的優點與缺點，從而讓人不斷修正自己的認識和行為，發揮潛能與長處，克服缺點改正不足，正確對待成功與失敗。

　　第四，體育運動促進行為協調，反應適度。行為協調是指人的行為是一貫的統一的，反應適度指既不異常敏感，也不異常遲鈍，刺激的強度與反應的強度之間有著相對穩定的關係。體育運動大多在規則的規範要求下進行，每位運動員都會受到規則約束，因此體育運動對培養人良好的行為規範有著重要和積極的作用。由於加拿大人對體育活動有明確認識，所以他們積極教育孩子們參加各項體育活動。

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