越吃越漂亮的食物

　　你以為每天只要單純靠那些保養品就能讓你顏值更高嗎?其實養成好的生活習慣和堅持吃健康的食物才是關鍵。不要總聽別人說吃巧克力會發胖，從此你就管不住自己的嘴巴不敢靠近它，但真實情況並不是那麼可怕的，我們要吃哪些才能越吃越漂亮呢?

　　甘薯

　　甘薯富含維他命A和C，能令肌膚容光煥發。維他命C能促進膠原蛋白的生成，讓面板保持柔軟光滑;維他命A則含抗氧化劑，能有效抵禦紫外線帶來的傷害。

　　乳酪、酸奶

　　乳酪和酸奶是許多人眼中的美味飲品，但原來喝yogurt也能起到護膚的效果。Yogurt含有大量蛋白質，不僅能讓肌膚緊緻細膩，更能抗擊皺紋和細紋。小編建議大家儘量選擇原味，然後加入新鮮水果，這樣吃起來更加美味健康!

　　葵花籽

　　葵花籽味道可口，是一種傳統的休閒食品。其實，嗑葵花籽也能嗑出健康美麗，皆因葵花籽含不飽和脂肪酸和大量的維他命E，具有防晒祛斑的效果。

　　紫色和藍色的水果

　　紫色和藍色的水果是面板的最佳保養品。藍莓，黑莓，梅子等含有抗氧化劑，能有效阻擋空氣中的自由基對人體細胞的破壞，從而起到延緩衰老的作用。

　　西紅柿

　　西紅柿紅素是西紅柿中所含的一種天然色素，是迄今為止自然界中被發現的最強抗氧化劑之一，能有效改善面板健康，防止色素沉澱。

　　巧克力

　　這對於巧克力愛好者來說是個天大的喜訊呢!是的，巧克力具有美容的功效。巧克力含有黃酮醇，能有效改善粗糙暗黃面板，讓面板看起來水潤有光澤。但巧克力容易致胖，一次不能吃太多哦!

　　柿子椒

　　無論是煮熟還是生吃，柿子椒都是極佳的面板保養品。一個柿子椒就能滿足一日所需的維他命C。此外，柿子椒裡含有的維他命B6，食用纖維及類胡蘿蔔素抗擊皺紋，改善血液迴圈，從而肌膚看起來更年輕。

　　菠菜

　　菠菜營養豐富，素有“蔬菜之王”的美稱。菠菜中含有大量維他命E，鐵，葉綠素，葉酸，鎂元素，纖維，維他命A，維他命C和植物蛋白，被推崇為養顏佳品。菠菜同樣含有抗氧化劑，能有效改善一系列肌膚問題。

　　鮭魚

　　鮭魚富含維他命D，有益於大腦，心臟，骨骼和腸道健康。鮭魚能幫助消除焦慮緊張的情緒，還能預防結腸癌及心臟疾病。鮭魚含有Ω3脂肪酸讓肌膚由內而外水潤有光澤。除此之外，多吃鮭魚對秀髮也有奇蹟般的養護作用哦!

　　亞麻籽

　　亞麻籽不含膽固醇，富含纖維和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸對抑制老年斑和細紋有顯著的效果。研究表明，每天攝取適量的亞麻籽能改善面板脂肪含量，使肌膚幼滑柔軟，富有彈性。