瑜伽減肥瘦小腿視訊

　　減肥的季節又到了，你是不是還在為你的脂肪而感到悲傷，下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　教程　　練瑜伽的招式

　　一、站立直角式瑜伽

　　1.首先雙腿併攏。

　　2.然後吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。

　　3.呼氣的同時上身向前平行於地面。

　　4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放鬆。

　　二、反功三角式瑜伽

　　1.雙腳分開，左腳向外開啟，另一側腳稍微帶回。

　　2.吸氣的同時手臂側平展，右膝彎曲。

　　3.呼氣的同時身體向右側彎曲，手臂垂直於地面。

　　4.吸氣的同時左手臂向頭頂上方延展。

　　5.呼氣的同時扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

　　三、坐立鷹爪式瑜伽

　　1.瑜伽坐姿，然後手臂平行於地面，十指張開掌心向前。

　　2.吸氣後十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。

　　3.呼氣的同時手臂向兩側推展，十指張開。