女人腳抽筋是什麼原因引起的

　　不少年輕的女人有腳抽筋的壞毛病，有時候發作起來疼痛難忍，那麼女人腳抽筋是什麼原因呢?以下是小編收集整理的關於女人腳抽筋的原因，希望對你有幫助。

　　女人腳抽筋的原因

　　1、身體缺鈣

　　身體缺鈣也是引起腳抽筋的一個重要原因。當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。

　　在平時的飲食中一定要注意營養均衡，礦物質的攝入不能少。如果是嚴重缺鈣的還應該考慮服用鈣片進行補鈣。

　　2、出汗過多

　　身體出汗過多的時候，身體中水分和鹽分都會大量流失，如果不進行及時補充的話，體內會缺乏大量的電解質，體內的代謝廢物無法排出體外，之後大量堆積在體內，造成身體肌肉區域性血液迴圈受阻，很容易引起腳抽筋。

　　3、肌肉過勞

　　白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起抽筋。

　　如果是進行劇烈的運動而導致肌肉過度疲勞也可能導致腳抽筋。特別是要參加運動的人，一定要注意在運動前進行充分的熱身，運動時出現了腳抽筋要立即處理，待肌肉痙攣緩解之後要休息。

　　4、疾病影響

　　身體如果是患上某些疾病也可能導致經常性的莫名腳抽筋。常見的病症有心臟病、動脈硬化、血脂高以及一些慢性疾病。這些疾病可能影響血液的供應或者是影響脊髓神經出現病變。

　　如果經常性腳抽筋一定要去醫院進行檢查以免延誤病情。

　　5、溫度突變

　　溫度突然的變化也可能導致腳抽筋，特別是突然變冷的時候，因為溫度突然變冷，肌肉對於溫度的感知出現收縮情況引起肌肉痙攣腳抽筋。

　　6、睡覺姿勢

　　睡覺姿勢不對很容易導致晚上睡覺時出現腳抽筋。

　　①睡眠姿勢不對，導致腿部血流受阻，引起腳部肌肉痙攣。

　　②因為睡眠姿勢不對，導致腳部某些肌肉處於絕對的放鬆狀態，也可能導致腳抽筋。

　　7、過度緊張

　　情緒過度緊張也可能導致腳抽筋。精神緊張被當做是一種文明病，它可能導致體內激素水平失衡、心跳加快、血壓升高，新陳代謝加快或者是減慢。

　　8、迴圈不良

　　腳部如果出現血液迴圈不良，很容易導致周邊血管病變或者是導致腳部靜脈曲張。靜脈曲張可能引起腳部經常痠痛、抽筋。這個時候需要到醫院接受相關治療。

　　睡覺時腳抽筋怎麼辦

　　NO.1 選擇合適的鞋

　　一雙合適的鞋對腳是十分重要的。在選購鞋時除了注重美觀，同時也要注意寬鬆、透氣，底部不要過硬或過薄。經常穿過小的鞋會使腳部變畸形，而且腳後跟或腳掌處還會磨出硬皮，即使以後穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還會形成可怕的雞眼、腳癬，甚至造成腳趾或足底面板變形。如果經常穿著不合腳的鞋運動，不僅會加重足部和身體的負荷，還會引起各種損傷或者腳病。所以在選擇鞋時，應該多花點時間挑選適合自己的。

　　NO.2 經常對腳進行按摩

　　適當按摩或者揉搓腳部，可疏通全身經絡，調理五臟六腑，加速血液迴圈，加快新陳代謝，提高人體免疫力，從而達到養生保健，調節神經，延年益壽的目的。自學一些足部按摩，可防治多種疾病呢。

　　NO.3 多走路常騎車

　　人類愈來愈享用自己創造出來的現代化生活，便利的交通、普及的私家車、滿街的電動車、省力的電梯……舒適的生活同時也意味著運動量的減少，用腳走路的機會越來越少。吃得多、動得少、壓力大，使得現代人患上了因營養過剩或者營養不平衡引起的各種疾病。絕大多數疾病都與運動不足以及營養不平衡有關。其實，很多時候，最好的東西就在身邊。經常、適度地進行走路和騎車鍛鍊，是既低碳又有益健康的生活方式和運動方式

　　怎麼治療腳抽筋

　　1、抓腳趾、肌肉伸展法

　　不管是運動或是睡眠時，發生小腿抽筋的時候，可以立即伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾，腳尖儘量向上翹、腳跟儘量下蹬，同時用力伸直膝關節。

　　2、交叉舉手臂法

　　右小腿抽筋，則高舉左手臂;左小腿抽筋，則高舉右手臂。將手臂舉高之後，感覺手臂被拉伸，牽動到整個身體被拉伸;或是順著手臂舉高的動作，拉伸到整個身體的感覺。

　　3、人中按壓法

　　小腿抽筋時，可以立即按壓上嘴脣的人中穴，按壓之後，腓腸肌的痙攣會逐漸鬆弛，疼痛會緩解。

　　4、腓腸肌神經根按壓法

　　在膝關節內側，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經根就在這裡面。所以當小腿抽筋時，用手指摸索膝關節內側面，有一條硬而突起的肌肉，用力對此處按壓，主導痙攣收縮的神經就會鎮靜下來，小腿痙攣的情形就會停止。