處暑後如何擺脫秋乏

　　處暑過後，你是否常常感到疲睏、想睡覺?這就是傳說中的“秋乏”。那麼處暑後襬脫秋乏的祕訣都有哪些呢?接下來請跟著小編了解吧。

　　處暑後襬脫秋乏的祕訣

　　1、手擦面

　　每隔一段時間，用雙手有規律性地揉搓面部，以面部感到微微發熱為止，即可達到效果。長期堅持，還可起到一定的美容作用。

　　2、雙臂劃圈

　　試試活動下雙臂吧。自然站立，目視前方，雙手自然下垂，然後如同跳繩，雙臂向後、向上、向前、向下劃圈10次，接著反方向劃圈10次。此法活動雙臂及肩，增強肺活量，有防頸椎病、網球肘之功效。

　　3、團身滾

　　身體仰臥，將身體團起來，儘量彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭，靜止10秒鐘，接著緩緩前後滾動10至20次。結束後，再伸伸懶腰，然後起床。這個動作主要能促使各部分肌力恢復平衡，緩解疲勞。

　　4、多站立

　　站立可促進新陳代謝、預防心臟病發作、燃燒多餘熱量、促進胰島素分泌降低血糖、降低膽固醇。而長期坐著工作的人，患糖尿病、肥胖和心臟病的機率，將比站立工作者高出許多。可試試把膝上型電腦位置抬高20至30釐米，進行“站立式辦公”。間斷性站著工作對健康有益，不僅能減少疾病也能延年益壽，還能提神醒腦，提高工作效率。

　　5、踮腳尖

　　在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液迴圈，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和面板色素沉著。具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。

　　處暑養生方法

　　防熱

　　處暑是表明天氣變化、由熱轉涼的節氣，但並不是說，過了處暑天氣就變涼了，而是還需要一個過程。因此有民諺說“處暑天還暑，好似秋老虎”、“處暑天不暑，炎熱在中午”、“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當暑”、“處暑處暑，熱死老鼠”。而這裡所說的熱，就是我們平常所熟知的“秋老虎”。“秋老虎”一般發生在8、9月之交，持續7-15天。所以，儘管處暑當日，即8月23日正好是三伏天“出伏”的日子，但仍要注意天氣的回熱現象，尤其是我國的南方地區。

　　潤燥

　　處暑過後，日夜溫差逐漸增大，易出現肺燥津虧之象，即口乾、鼻幹、乾咳、便祕，面板皺紋增多甚至乏力、消瘦等。“燥則潤之”，因此，多喝水，多食蔬菜水果，是應對秋燥的重要養生保健方式。

　　在眾多果蔬中，潤肺除燥者當首推秋梨。古人稱梨為“果宗”，即“百果之宗”。中醫認為梨味甘、微酸，性涼，可“潤肺涼心、消痰降火，解瘡毒、酒毒”，無論生吃還是熟食，口味俱佳，且“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”，加上秋梨本身含有豐富的糖、蛋白質、碳水化合物和多種維生素，可利尿、通便，還可促消化、增食慾，可謂是秋季推薦水果之佳品。

　　除乏

　　隨著秋季的深入，自然界中的陰氣增加，陽氣減少，對應的人體的陽氣也漸漸收伏，慢慢潛藏。所以，相較於“春困”和“夏打盹”，人們在入秋處暑後會伴有懶洋洋的疲勞感，渾身乏力無精神，也就是人們常說的“秋乏”。這是正常的生理現象，但為防止“秋乏”影響自己正常的工作、學習和生活，就需要調整夏天以來晚睡的作息習慣和方式，做到早睡早起。而且也同樣適用少許的午休來有效緩解或消除秋乏的情形。

　　伸志

　　唐朝詩人劉禹錫有詩云：“自古逢秋悲寂寥”。古人“悲秋”可不是無病呻吟，“為賦新詞強說愁”，而是與季節的特徵息息相關。進入秋季處暑節氣後，黍、稷、稻、粱類農作物逐漸成熟，而天地萬物也由春夏的勃勃生機、欣欣向榮轉向蕭條冷落，開始凋零。伴隨著這種天氣變化，加上秋幹氣躁，人們出現心情波動甚至情緒低落都是正常的生理反應，而收斂情緒、維持心性平穩，伸志舒氣，才是正確的應對方式。

　　處暑之後，進入秋高氣爽的天氣，尤其適合戶外運動。比如約一二好友郊遊、登高望遠，在親近大自然的過程中，可以有效疏解“悲秋”

　　情緒。也可在早晚進行適宜的運動鍛鍊，比如散步、小跑、下棋，都是有效伸志的方式。