立秋養生有哪些相關禁忌

　　立秋是涼爽季節的開始，此時人們也需要做出相應的養生策略。那麼立秋養生有什麼相關禁忌呢?以下是小編給你整理立秋養生的相關禁忌。

　　立秋養生的禁忌

　　1、忌無病亂補

　　無病亂補,既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。

　　2、忌虛實不分

　　中醫的治療原則是虛者補之,不是虛症病人不宜用補藥,虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對症服藥才能補益身體,否則適得其反,會傷害身體。保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別,但起碼應將用膳物件分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,口淡涎多,大便溏,小便清長,舌質淡脈沉細。偏熱者,則手足心熱,口乾,口苦,口臭,大便乾結,小便短赤,舌質紅,脈數。若不辨寒熱妄投藥膳,容易導致“火上加油”。

　　3、忌多多益善

　　任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不科學的。如過量服用蔘茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;過服維生素C,可致噁心、嘔吐和腹瀉。

　　4、忌凡補必肉

　　動物性食物無疑是補品中的良劑,它不僅有較高的營養,而且味美可口。但肉類不易消化吸收,若久吃多吃,對胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些“副產品”,如過多的脂類、糖類等物質,又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補,尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學觀點認為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營養物質。

　　5、忌以藥代食

　　藥補不如食補,重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿蔔可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。

　　6、忌重“進”輕“出”

　　隨著人民生活水平的提高,不少家庭天天有葷腥,餐餐大油膩,這些食物代謝後產生的酸性有毒物質,需及時排出,而生活節奏的加快,又使不少人排便無規律甚至便祕。故養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念,即重視人體廢物的排出,減少“腸毒”的滯留與吸收,提倡在進補的同時,亦應重視排便的及時和通暢。

　　立秋後的養生方法

　　1、宜祛暑滋陰

　　立秋之後,晝夜溫差加大,在飲食上應堅持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應以滋陰潤肺為宜,可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。

　　考慮到天氣還可能會依舊炎熱,市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱,還可及時補充體內維生素和礦物質,中和體內多餘的酸性代謝產物,起到清火解毒的作用。

　　蔬菜應選擇新鮮汁多的,如:黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之後生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此,脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

　　2、調理脾胃

　　實際上立秋後很長一段時間,氣溫還是較高的,空氣溼度也較大。再經過苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虛,在這樣的氣候條件下,調理脾胃應該側重於清熱、利溼、健脾,以使體內的溼熱之邪從小便排出,促進脾胃功能的恢復。

　　脾虛的人常常食慾不振、肢體倦怠、面色萎黃,秋天不妨適度吃點健康和胃的食物,以促進脾胃功能的恢復,如芡實、山藥等。

　　經過一個夏天后,人們的身體消耗很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒。因此,在選擇食物時,不宜過於寒涼,如西瓜、梨、黃瓜等,要少吃。

　　3、著重養陰補虛

　　秋天正是養陰補虛的好時節,但是秋補可不能亂補,只有瞭解自己的體質才好對症進補。

　　如果呼吸淺短,聲音低微,神倦懶言,動則汗出,食慾減少,舌質淡就屬於氣虛體質。用黃芪、黨蔘、西洋參沏水喝,或者做粥喝是最簡單的方式。

　　如果面色蒼白,口脣淡白,夜熱盜汗,肌膚枯澀,舌淡紅無苔就屬於血虛體質。可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥,在燉雞湯、燉肉時也可以加點。

　　如果顴面潮紅,口燥咽乾,盜汗,尿少而赤,大便祕結,舌紅少苔就是陰虛的體質。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等,熬粥的時候可以放幾味。

　　立秋養生的食物

　　1、立秋食物菌類選擇——平菇

　　作為立秋之後的時令蔬菜,平菇的營養價值可是很高的。據研究分析,在平菇當中,蛋白質的含量是很高的,除此之外,平菇當中氨基酸的成分也是很齊全的。而且,平菇當中的礦物質含量也是相當的豐富的,而新鮮的平菇更是能達到補充身體營養的功效,所以說,立秋之後,選擇菇類的食物的話,平菇無疑是最好的選擇。

　　2、立秋食物蔬菜選擇——豆角

　　豆角是我們日常生活當中很常見的蔬菜,也是很多人都很喜歡吃的蔬菜。豆角的種類很多,主要有扁豆、豌豆和豇豆。在豆角當中,含有很優質的蛋白質和不飽和脂肪酸,對人體的幫助是很大的。除此之外,豆角當中還含有豐富的礦物質和維生素。因此,常吃豆角,不僅可以幫助人們調理脾胃虛弱的症狀,還可以幫助人們化溼補脾。所以說,立秋之後選擇蔬菜,選擇豆角是最好的。

　　3、立秋食物主食選擇——糙米

　　饅頭、大米、粳米、小米、面等,在我們日常生活當中,人們可以選擇的主食是有很多的。只是,懂得養生的人都知道,不同的時節選擇不同的主食對人體的幫助也是不同的,而最適合立秋之後吃的主食,自然就是糙米。這主要是因為,糙米並未經過任何的加工,它很好的保留了大米當中的營養價值,所以說,在糙米當中,維生素的含量會更好,營養成分也更加的全面。所以說,立秋之後選擇主食,糙米自然是首選的物件。

　　4、立秋食物肉類選擇——羊肉

　　因為羊肉的羶味很重,所以很多人都不是很喜歡吃羊肉。只是,無論是從營養上考慮,還是從中醫上考慮,羊肉都是立秋很好的肉類選擇。因為立秋之後吃羊肉,不僅可以溫補身體,還可以幫助人體抵禦寒冷。除此之外,羊肉還可以幫助人體增加消化酶的產生,幫助腸胃更好的消化,延緩人們身體的衰老。而對於哮喘、貧血、肺結核、營養不良等症狀,羊肉也有很好的調理效果。