職場減壓有什麼方法

　　職場拼殺，看不見的血雨腥風讓每一個職場人都好象遊走在懸崖邊上，心裡有太多的擔心，憂慮和壓力。職場壓力需要及時釋放，那麼職場減壓有哪些方法呢?下面就隨小編一起來了解下吧!

　　職場減壓10大法則

　　以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經常運用可以起到很好的效果：

　　1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。

　　2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

　　3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

　　4、利用空閒時間鍛鍊身體。

　　5、不要急切地、過多地表現自己。

　　6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

　　7、學會說“不”。

　　8、生活中的顧慮不要太多。

　　9、偶爾可聽音樂放鬆自己。

　　10、培養豁達的心胸。

　　壓力太大了。如何減壓?那就學學“加減乘除”法，開啟你的職場減壓閥吧。

　　“加”強與上司的溝通鏡頭一：早上，劉磊提前20分鐘來到辦公室，擦桌掃地邊忙邊想：已經26號了，今天無論如何要把這個月的業績彙總弄出來，不能讓主任催。

　　同事們陸續到了，劉磊坐到電腦旁開始做彙總表。主任推門進來：“小劉你現在忙不忙?”劉磊猶豫了一下說：“不算忙。”主任說：“那好，你把前10個月的招商引資分析情況弄出來，中午前給我，順便通知大家，下午1點半開會。”劉磊邊答應著，邊把剛開了個頭的彙總表收起來開始做情況分析，折騰了2小時，總算把分析寫出來，交到主任那裡。

　　劉磊抬頭一看，10點半多了，便趕緊給下屬單位下通知，27個單位的通知還沒下完，主任拿著他的情況分析說：“這不行，太簡單，好好改改。”劉磊下完通知，剛要修改情況分析，同事又叫他去餐廳吃飯。此時他又急又煩，說：“我不去了，你給我捎點來吧!”同事說：“你怎麼整天忙得滴溜轉?”劉磊沒好氣地說：“領導安排的，我能怎麼說?”

　　午休後，他修改完的情況分析通過了，緊跟著就是開會，總結。主任說：“市級文明單位的申報材料讓小劉寫吧，小劉寫得還行，那個招商引資先進個人嘛，小劉，你也給他們寫寫吧，他們也不會寫，怎麼樣?”當著同事們的面，劉磊只好把到了嘴邊的話嚥下去，說：“好的。”

　　開完會已到了下班時間，看著別的同事輕鬆下班，劉磊卻要加班，想到手頭工作就跟催命鬼一樣，已經35歲的他頓時覺得自己肩膀上彷彿壓了座大山。

　　減壓閥：加強與上司的溝通應用原理：任何人的能量都是有限的，壓力過大時應尋求上司的協助，向上司坦言任務無法獨自完成的實際困難，不要心甘情願地一個人把所有壓力承擔下來，同時請示有些工作是否可以分解一下。如果再多的壓力你都不向上司彙報而硬撐下來，那麼極有可能會被認為你很能幹，並會令上司給你安排更多的任務。

　　壓力過大對職場男士的傷害

　　1、白領壓力大易脫髮

　　案例：在某IT公司上班的小王才30歲就已經額頭光禿禿的了。小王嘆息地說：“我三年前研究生畢業後進入IT行業，可想不到的是自己年紀輕輕地就開始大把大把地掉頭髮了。更叫人吃驚的是，在農村老家比自己大兩歲的哥哥依舊是一頭濃密烏黑的秀髮，你說是遺傳吧，可為什麼偏偏‘傳’到弟弟身上了?”

　　現在許多男性白領學習工作壓力大，再加上他們長時間地在電腦前工作或學習，很容易精神疲勞，使中樞神經系統長期處於緊張狀態，植物神經紊亂，面板血管收縮功能失調，頭皮區域性的血管收縮使供血量減少，造成毛囊營養不良，導致大腦皮層興奮，精神高度緊張，從而引起脫髮。小王就屬於這種白領階層的職業性脫髮。

　　2、白領壓力大易陽痿

　　案例：黃先生是個公司高管，平常工作較忙。這天正在公司加班，一直分居於另一個城市女友忽然過來看看他，黃先生由於公事太多，無心陪伴。女友真心誠意，特地坐飛機過來相聚，黃先生不想讓女友難過，只得答應抽出一個小時的時間陪女友，他們隨意吃了點東西，匆匆回房，然而黃先生沒法從工作中將精力轉移出來，弄得兩人不歡而散。

　　在如今生存壓力巨大的，競爭殘酷的年代，很多白領男性往往會由於工作壓力或身心的倦怠對性生活沒有欲看，很多女士抱怨丈夫回來後倒頭便睡，即使偶然的夫妻生活也只是徒於應付，沒有主動性，有時候匆匆了事，甚至根本沒有興致。在如今生存壓力巨大的，競爭殘酷的年代，很多白領男性往往會由於工作壓力或身 心的倦怠對性生活沒有欲看，然而沒有正常性刺激與性發洩，終極會讓男性患上陽痿問題。

　　3、白領壓力大易中風

　　研究人員發現，對中、高階層男性白領上班族來說，如果長期承受壓力，那麼他們患中風的風險就會是一般人的1.4倍。研究人員根據其社會地位、教 育程度、職業等把研究物件分為5類。研究結果顯示，中、高階層白領上班族如果經常承受壓力，最易患中風，而且患中風的風險會增加約38%。

　　經過分析，壓力大男性更易中風的在年輕男性身上最為明顯，因為年輕男性所承受的壓力時間往往較長。儘管目前仍不清楚高階層男性為何易患中風，但研究人員推測，可能是因為高階層男性心理壓力較大所致。

　　總結：心理壓力過大的危害

　　隨著生活節奏的加快及社會競爭的加劇，巨大的心理壓力會引起男性內分泌失調;男性群體生活工作壓力加大，男性的更年期也會提前。除此之外，心理壓力 過大容易患男性疾病，比如前列腺疾病、泌尿生殖感染、不良心理狀態可影響男子製造精子的能力。所以，在男性健康問題上，生理健康與心理健康息息相關。