高中時間安排計劃表

　　一個高中學生該如何安排自己的時間才能高效率地學習呢?看看小編為您整理的吧，希望對您有幫助。

　　高中作息時間計劃表

　　6：00-7：30：對於高三的我們來講，睡懶覺這一年是和自己無關的事情了，一日之際在於晨，這個時候是頭腦最清醒且體力最充沛的時間，也是學習和鍛鍊的黃金時間，這個時間安排全所有功課的全面複習，尤其是記憶力的課程比如英語單詞、文科類科目等。同時，高考不光是腦力的競爭，也是體力的堅持，所以在一週的時間裡大家一定要給自己兩三天鍛鍊的時間，身體鍛鍊一定不能少，半個小時即可，鍛鍊的時候可以聽一些勵志歌曲等，為一天的學習打好基礎。

　　7：30-8：00：早餐時間，專心吃飯，半小時的吃飯時間足夠了。

　　8：00-9：00：實驗結果表明，這個時候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考驗”，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個時間。比如數學。

　　9：00-11：00：這個時間段的短期記憶力效果比較好，對於即將要考核的東西可以進行“突擊”，可達到事半功倍的效果!

　　11：00-12：00：接近午飯時間，一上午的複習容易產生疲勞，這個時間可以進行一些常規的練習題複習，達到鞏固的目的。

　　12：00-13：00：午飯時間，可以聽一些輕音樂來舒緩緊張了一上午的神經，讓腦子進行一定的休息。

　　13：00-14：00：這個時間段容易出現飯後疲勞，所以建議稍作休息調整下，如果要午睡的話，半小時就差不多了。

　　15：00-16：00：這個時間段的長期記憶效果最好，可安排記憶一些需要永久記憶的東西。

　　學霸版高中作息時間計劃表

　　5:00-5:30：起床，洗漱半小時

　　5:30-6:00：從宿舍到教室的路上花費的時間

　　6:00-6:30：教室自習讀英語文章或者單詞

　　6:30-7:00：背語文詩歌或者美文

　　7:00-7:45：吃早飯，邊吃邊看書，一般是看英語單詞

　　7:45-8:00：休息

　　8:00-8:45：第一節課

　　8:45-8:55：課間空裡不上廁所就會提前複習下節課的內容，十分鐘很多了已經

　　8:55-9:40：第二節課

　　9:40-10:10：跑操時間，這段時間我會拿著一個小本子，在整隊等待期間會背誦英語單詞的，背首古詩

　　16：00-18：00：這段時間適合做一些複雜的計算和費勁的功課。

　　19：00點左右：晚飯時間，也是休息時間，讓腦子得到一定要休息。

　　晚飯後，可根據個人情況安排複習，可以語數外文理科交替安排複習。晚上定時睡覺，必須趕在12點之前休息，養成一個好習慣，晚上充足的睡眠，才能保證第二天的充沛精力和狀態。

　　制定計劃時間表的原則

　　請安排午休的時間，即使你是白天睡不著的那種人，也強迫自己在中午的時候閉眼休息一會兒。

　　瞭解自己是早起學習效率高還是熬夜效率高，如果你不知道就測試看看，如果是早起型，晚上請立刻早點休息不要拖沓。

　　背單詞、古詩、英語課文可以安排在睡前，

　　因為睡眠前處理語言的大腦頂葉腦電活動反而更強。

　　你自己可能也有這樣的體驗，

　　睡前聽的一首歌，

　　第二天早上起來覺得特別熟悉甚至能哼唱

　　將時間劃分成一些有間隔的段落。考前可以按照考試的順序進行輪換複習，有一個著名的公式：“8-1〉8”，意思是從八小時中拿出一個小時進行運動、娛樂或休息，表面上只學習了七個小時，但效果反而更好。

　　作息表一定要列的儘可能詳細，把吃飯、休息、整理改錯本、背誦這些細節都列進去，利用手賬本和分類詳盡的記事本也可以，當然，這件事情別耗費太多精力，以免本末倒置。

　　剛入高三——考試之前——模考之前——倒計時階段，根據不同的時期，作息表要做調整。線性的、表格的、按日、按周計劃的;電子版的、手寫的這些都可以，重要的這套系統你喜歡，可執行性強，它才能按部就班的進行下去。

　　高度自律是成績的保障，也是做好一切事情的前提，靠意志力比較難的情況下，作息表、手賬、筆記都是輔助的工具，而在這樣的自律中，你會少掉特別多無畏的煩惱和焦躁感，學習態度情緒之類的也變得不那麼重要了。

　　試試看，這個習慣不只是用於高考，它會成為適用終生的好習慣。

　　1、早自習：

　　早讀是記誦的黃金時間，一般在30分鐘左右。如果只讀記一科，大腦往往容易疲勞，效果不好，建議英語和語文交叉起來。早自習也是很多同學會犯困的時候，所以為了避免這種情況，小編還建議大家要有一個明確的任務，比如語文花15分鐘背一篇課文中的重要段落或者是一首古詩;英語花15分鐘記20個單詞。具體的安排還是看自己的能力。

　　2、課堂時間

　　高中的上課時間一般都是在45分鐘左右，很多同學一節課下來，沒有多少收穫。原因之一就是時間利用不充分，有效時間少，無效或浪費的時間較多，如何合理安排與高效利用課堂時間呢?

　　①作好充分的課前準備。課前預習一定要做好，準備好一到兩個預習時碰到的問題。調整好心境心態，拋開與學習無關的一切事，別還沉浸在跟同學聊得八卦中。

　　②跟緊老師的上課進度。不要開小差，精神上的還是行動上的都不允許。筆記一定要勤做，但也不要亂做，記住老師反覆強調的知識點。

　　3、課間時間

　　課間時間應該讓大腦放鬆休息，可以和同學聊聊天，講講笑話，但千萬不能聊得太嗨，不然上課了你還緩不過來。也可以到教室外面走走，讓眼睛放鬆放鬆。

　　4、中午時間

　　這段時間大有可為。中午有兩個最主要的任務，一是休息，保證下午上課精力充沛;二是複習上午課程，並做1-2科的作業。

　　中午的學習，原則上可以注意三個方面：

　　①回顧一下上課講的內容。不要把所有的課程都捱到中午來複習，簡單一點的課程，最好安排在當堂課上進行，不然全都擠在中午來，時間就太倉促，走馬觀花的，效果不好。

　　②完成上午老師佈置的作業。別把作業全部捱到晚上來做，時間就太緊了，效果也不好。作業之前要複習一下知識點，這樣作業做起來才會得心應手，效率和正確率才高

　　③留點時間出來預習一下下午的課程。

　　5、晚自習

　　自習時間是拉開學習差距的一個重要環節。一天兩天，可能差距不明顯，但是日積月累，效果就逐漸出來了。晚自習的學習，原則上要注意以下幾個方面：

　　一是複習當天所學的內容，重點是下午的課程以及上午沒有複習的課程;

　　二是完成當天沒有做完的作業;

　　三是向老師請教解決疑難的問題;

　　四是預習第二天最難的學科，如果有多餘的時間可以安排補差;

　　6、睡覺前

　　睡覺前回顧一下當天所學的內容，檢測一下自己是不是都已經掌握了。一定要保證高質量的睡眠，第二天才有精神學習。