一大二小三跳什麼意思

　　如果受過正規訓練，應該都知道這麼一個口訣“一大，二小，三高跳”是什麼意思，下面小編給大家介紹關於一大二小三跳的相關資料，希望對您有所幫助。

　　一大二小三跳的介紹

　　就是說三步上籃的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是為了拉開和防守球員之間的距離，當大家同時起跳的時候，第一步如果跨的大，防守者想要從後面蓋到你，必須跳的比你更高、更遠。二小，就是說第二步要跨的小。為什麼要跨的小呢?這主要是為“三高跳”做準備的。練過三級跳的人都知道，第二步跨的小，第三步才能飛的遠。其實這是一個力量蓄積的過程，想要自己出拳有力，當然必須先收回拳頭來。三高跳，是說第三步要跳的高?其實不然，第三步跳的高只是一個方面，還要跳的遠。跳的高還關係到你的出手點，出手點高，對手才不容易封蓋***關係到手部動作，下面再做解釋***。跳的遠就是進一步拉開和防守球員之間的身體距離。

　　接著談談手部動作。手部動作無非就分雙手和單手，挑、推、勾、拋和扣，出手點的高和低。單手和雙手很容易理解，推、扣的動作簡單，這裡不多說。提一點扣的動作，要注意跳的高，手要伸的高，簡單的說就是扣籃的時候不能老以筐為目標，眼睛看高點，人才能跳的更高。勾和挑的動作靈活多變。籃球是個圓形球體，要學會用勾和挑從不同的角度旋轉籃球，並且掌握好擦板、筐的角度和力度，能提高進球的成功率。主要就是平時要多注意球性的練習，想象各種不同的挑和勾的動作，用心去感覺力度，當球在手上的時候，儘量的練習到“想到哪就打到哪的境界”。出手點的高低，從動作的角度講，當然是越高越好了。比賽中當防守球員比你身材矮小，彈跳也不如你的時候，跳的高和高出手點能體現一個球員的霸氣。但是當防守球員的情況正好相反或者動作變形，那就要學會低出手，早出手。出手點低，一般是發生在動作變形的時候，很容易被封蓋，進不進球一切就看運氣了。一般人都是在三步上籃起跳到最高點以後才出手的，運用逆向思維在三步上籃的過程中***比如前兩步，或者起跳未達到最高點***就把球丟擲去，往往會取得出其不意的效果，這就是出手早。出手早雖然動作沒有霸氣，但是因為其虛幻、詭異，所以令防守者防不勝防。如果動作連貫，也不乏輕鬆、飄逸之感哈。

　　三步上籃第二步可以用跳的!!!

　　FIBA於2006年3月31日通過的2006規則，25.2.2 第二黑點修改為

　　三步上籃規則介紹

　　— To pass or shoot for a field goal, the player may jump off a pivot foot and land on one foot or both feetsimultaneously. After that, one or both feet may be lifted from the floor but neither may be returned to the floor before the ball is released from the hand***s***.

　　移動傳球或投籃時，球員可以中樞腳跳起，接著單腳著地或雙腳同時著地。而後，單腳或雙腳可以抬離地面，但球出手前任一腳不能落回地面。

　　我的理解是，移動暗指單腳在地面上，以區別於雙腳在地面時的情況。傳球或投籃前收球時單腳觸地，觸地腳為中樞腳，該腳可以跳起，著單腳著地或雙腳同時著地。而後，單腳或雙腳可以抬離地面，但球出手前任一腳不能落回地面。

　　再來討論三步上籃第二步可以用跳這個問題?

　　三步上籃第一步收球，單腳觸地***中樞腳***，

　　大夥預設第二步用跨，第三步再用跳，即非中樞腳觸地在中樞腳抬起之前***瞬間存在雙腳同時在地的情況***，適應規則，雙腳在地，傳球或投籃中樞腳可抬起。此法上籃大夥均認為是好球。

　　現第二步用跳，第三步接著用跳，即非中樞腳觸地在中樞腳跳起後，適應規則，單腳在地，傳球或投籃中樞腳可跳起，……應是好球。而有些人認為是走步違例***誤引用雙腳在地的規則，中樞腳離地須球出手方可再落地***。

　　連續動作

　　有人說“三步上籃時連續的就是好球，慢的就是走步”，這是錯誤的。你可以找遍籃球規則的每個角落，都沒有說“連續動作”是帶球走違例或好球的規定，隊員只要一腳或雙腳沒有超出籃球規則所述的限制向任一方向非法移動就是好球，不存在連不連續動作。

　　一般情況下連續動作三步上籃的動作極快，裁判員很難風馳電掣間判斷運動員持球的時機，從而不能準確判定運動員的中樞腳，所以很難作出準確的判罰。而慢的三步上籃動作慢，裁判可以一目瞭然判定運動員的中樞腳和腳移動等情況，從而能作出準確的判罰，所以慢動作的三步上籃更容易被裁判吹罰。

　　平時看球賽，很多你認為是好球的三步上籃，但慢動作回看時卻發現是走步球。連中央臺《奧運ABC詳解籃球比賽中的“三步上籃”》用來講解三步上籃的視訊用慢動作回看都是違例球，所以三步上籃時違例是很平常的一件事，但速度快的難以判定是帶球走違例的裁判一般都不吹，而不吹的不代表該球是好球。