家庭飲食減肥手抄報

　　我們都知道，健康是做任何事的本錢，健康又是與食物緊緊相連的。今天小編給大家帶來了_飲食手抄報，供大家閱讀和參考。

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　　枸杞山藥的功效：健脾益胃、助消化

　　枸杞山藥放在一起烹飪的製作方法

　　原料：山藥300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升

　　做法：

　　1、山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗乾淨，再放入溫水中浸泡至完全發起。

　　2、將山藥切成6釐米長、1釐米寬的條。

　　3、鍋中放入適量的熱水，大火燒沸後將山藥條和枸杞放入汆煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然後瀝乾水裝盤待用。

　　4、鍋中保留少許汆煮山藥的熱水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然後倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，製成酸甜汁。將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。

　　枸杞山藥功效：山藥中含有大量的蛋白質、各種維生素和有益的微量元素、糖類，它能健脾益胃、助消化，還能滋腎益精。

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　　香蕉蜂蜜減肥法

　　香蕉蜂蜜減肥法的原理

　　1.蜂蜜的營養價值

　　蜂蜜是一種天然的營養品，它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值的上升，飢餓感也就消失了。

　　2.香蕉的營養價值

　　香蕉對減肥相當有效，香蕉的食物纖維含量豐富，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化和吸收良好，能讓人長時間保持能量。有些MM甚至嘗試早晨香蕉減肥法，就是早餐只吃幾根香蕉和白開水。聽說大S就通過香蕉成功瘦身的。可見香蕉的確具有減肥功效。另外，香蕉含有豐富的鉀，可以緩解小腿水腫。因此，若同時與蜂蜜搭配燃脂瘦身效果將會更顯著。

　　香蕉蜂蜜減肥法的具體實施方法

　　採用香蕉蜂蜜減肥法減肥，每天早、午、晚三餐均以香蕉沾蜂蜜代替，不能吃其他東西，而要達到減肥的效果，必須每天至少吃15克的蜂蜜。但是在肚子餓或者疲倦的時候，也可以直接喝蜂蜜水和吃香蕉蘸蜂蜜，這樣就能夠即時給身體補充養分，恢復精神。小編提醒：一天吃香蕉不能超過5根，因為香蕉吃地多容易導致腹瀉。對於肥胖的MM來說，這個香蕉蜂蜜減肥法必須要堅持三天才能見效。當然平時也可以在早餐前或者午餐晚餐後立刻喝蜂蜜水，這都是減肥的好方法。