瘦腰兩側贅肉的動作

　　很多孕婦生產後，身材開始走形，特別是肚子上的肉最明顯。為了肚子上肉不再氾濫，很多人都拼命節食。那麼怎麼瘦腰兩側的贅肉呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　動作一：用腹部的力量抬起上身,與地面成30~～60度,在這個角度上停5秒鐘,然後落下。重複此動作3組,每組15次。

　　動作二：腳分開與肩同寬,雙手彎曲手肘與與肩同高放在後腦勺,彎曲雙腿膝蓋,大腿和小腿呈90度,上半身微微向前傾,身體保持平衡。吸氣,伸直你的左腳,右腳彎曲向上抬起,扭轉你的上半身向右,將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰,動作堅持5個呼吸,然後換另外一邊重複剛才的動作,左右為一組,動作堅持重複10組。

　　動作三：雙手撐在地面上,左腳在前右腳在後踩在地面上,腳尖勾地在右邊,保持自然呼吸,右腳彎曲收回,左腳向左邊伸直,左右來回為一組,動作重複10組左右。

　　2、幾個實用的瘦腰方法

　　站立扭腰。可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下***類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量***,只要每天都堅持,保證有效!

　　保鮮膜原地踏步法。儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可,但是很多mm還是嘗試併成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長,一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的,要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是,在腰包上保鮮膜,原地踏慢跑大約1個小時,每天堅持,絕對能瘦,當然晚上要少吃。

　　3、想瘦腰先記住幾個妙招

　　礦物質可以調節人體的水平衡,使脂肪無處滋生，礦物質可以調節人體的水平衡,使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多餘的水分排出。

　　不要一邊嚼東西一邊講話。我們常常不自覺就養成了習慣--常常嚼些什麼東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。

　　減肚上贅肉的幾種天然食物

　　牛油果。牛油果算得上是一座營養寶庫。它含有大量有益人體健康的單不飽和脂肪酸,這種脂肪能增加飽腹感,而又不易儲存為身體脂肪,因此食用牛油果會讓你長時間不餓,進而減肥。

　　黑胡椒。在正餐中加入半勺黑胡椒能起到瘦身的作用,這是因為胡椒含有一種名為胡椒鹼的化合物,它能抑制脂肪細胞的形成。此外,其他的研究表明:食用辛辣食物能促進新陳代謝,提高基礎代謝的能量消耗,讓身體消耗更多的脂肪,特別是堆積在腹部的脂肪。

　　蘋果。2014年10月發表在《食品化學期刊》上的一項研究成果表明:每天吃一個蘋果不僅能預防多種疾病,還具有減輕體重的功效。這是因為蘋果含有豐富的膳食纖維和多酚類化合物,它們能促進腸道內有益菌的生長,拯救“大腹便便”的你。

　　杏仁。只要適量食用,這種美味的堅果對塑造腹肌會起到相當棒的作用。杏仁含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪,這種組合能在一整天內有效降低人們對零食的慾望。

　　吃什麼有利於瘦腿

　　多吃木瓜,不要覺得木瓜就是為了豐胸的,實際上人體沒有木瓜酶,吃木瓜豐胸效果不明顯,但是對減肥卻很有效果,木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓大腿的贅肉慢慢變得結實。同時木瓜也有整腸利洩的功效。

　　還要多吃西瓜,西瓜含有豐富的利尿激素,有助於排尿,同時也就有助於長肥的毒素隨尿液排出。此外西瓜和香蕉一樣,含鉀高,可以修飾美化雙腿的線條。

　　要多吃蘋果,蘋果的營養成分很高,俗話說“一天一蘋果,醫生遠離我”。吃蘋果有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量,讓你的大腿迅速瘦掉。還可以解決便祕問題,排毒功能好,還能不瘦嗎?

　　可以吃香蕉,香蕉裡面含有很多鉀,是目前知道唯一一個可以在飯前吃的水果。可以幫助消化,脂肪和鈉含量少,非常適合瘦腿。