檸檬片泡水減肥方法

　　檸檬一直是很受寵的水果，尤其是女性們，特別愛用檸檬泡水喝，那麼女性們喝檸檬水有哪些好處呢?今天，小編為你帶來了。

　　檸檬片泡水減肥技巧

　　檸檬汁加醋。

　　檸檬裡維生素C的含量非常高，喝檸檬汁不僅可以減少色素沉澱，還可以美白養顏，並能清除體內多餘的脂肪成分，去除身體內的毒素，從而達到減肥的功效，如果在檸檬汁內再加上醋，則可以更好地淨化血液血管，清潔人體的整個迴圈系統，實現自我淨化，從而使減肥的效果倍增。而檸檬皮中含有豐富的鈣質及礦物質，因此做檸檬汁醋的時候可帶皮一起做。將檸檬帶皮整個放進榨汁機，榨出汁水來用溫開水衝，放入適量醋，飯後喝一杯，可以提神養身，並能幫助體內堆積的毒素順利排出體外，實現減肥瘦身的效果。

　　柚子橘子檸檬汁。

　　多喝柚子橘子檸檬汁可清理腸胃內的油脂，減少脂肪在體內的堆積，有很好的瘦身減肥功效。柚子橘子檸檬汁的製作方法比較簡單，首先把柚子和橘子的外皮去掉，用刀把果肉切成小塊，去掉白膜和果核，然後將果肉放進榨汁機榨汁，將汁水倒入容器裡，加入冷開水、檸檬汁和適量的蜂蜜，即可飲用。在飯前飲用柚子橘子檸檬汁，可以提升人的飽腹感，從而吃飯的時候少進食，在飯後飲用柚子橘子檸檬汁，則可幫助食物消化，去除食物裡多餘的油脂，因此對健康減肥很有幫助。

　　做菜時加入檸檬汁。

　　據養生專家介紹，平時做菜的時候加入檸檬汁，既可以讓菜的味道更加鮮美，提升菜品的香氣，還可以促進檸檬裡營養物質的有效吸收，經常食用含有檸檬汁的菜，油脂更易從體內排除，不會讓人長肉肥胖。需要注意的是，做菜時加入檸檬汁，請不要讓溫度太高，最好不要超過70度，否則，檸檬汁內的營養成分很容易就被破壞了。

　　最後，再來一起看看喝檸檬水有哪些誤區吧。

　　日常喝檸檬水的誤區

　　檸檬水泡濃點好。

　　有人認為檸檬水要泡濃點好，其實，一片檸檬就可以泡一大瓶水了。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因為皮的部分含類黃酮更高，可能比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮裡面，切薄點則檸檬皮中的香氣容易泡出來。檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質，比如橙皮甙、柚皮甙之類，但它們也都是有益成分。有一點淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時喝了更解渴。

　　檸檬水白天不能喝。

　　有人聽說檸檬是一種“感光食品”，擔心白天喝檸檬水之後面板會起斑變黑。但這個說法僅限於網上傳言，目前並未看到任何相關研究證據。甚至朋友圈還傳言說維生素C是感光物質，如果真是這樣，水果蔬菜中含有大量維生素C，看來人們白天什麼蔬果都不能吃了，這顯然是十分荒謬的結論。

　　檸檬必須用冷水泡。

　　有人說檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失。但是，如果用冷水泡檸檬，很可能香味泡不出來。由於檸檬的酸性較強，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有想象中那麼容易損失，泡檸檬片的水溫度高於60度完全沒問題。

　　胃病患者不能喝檸檬水。

　　有人堅持胃病患者不能喝檸檬水，因為酸性太強會刺激胃，胃酸過多的更不能食用。其實，只要不是喝純檸檬汁***純檸檬汁pH2.5左右，和可樂相當***，胃病患者喝檸檬水完全沒問題。由於檸檬酸有利於多種礦物質吸收，西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上，認為能幫助消化。對於消化不良者來說，在檸檬水中加薄薄一片姜，就餐時飲用，對促進消化液分泌會有好處。

　　吃高鈣食物後喝檸檬水會生成結石。

　　有人說檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃，鈣和檸檬酸會結合成沉澱，甚至在體內生成結石，這可就是謠言了。檸檬酸鈣微溶於水，檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但檸檬酸鈣卻是製作補鈣產品的良好材料，因為它不需要胃酸幫忙就能被人體吸收。檸檬酸等有機酸是有利於食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質吸收的，而研究證明檸檬酸對腎結石的預防也是有利的，甚至已經用於腎結石的治療當中。

　　檸檬片泡水的好處

　　1、檸檬水減肥：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鐘的運動，據說效果會十分顯著。方法如下： 一公升水加上半粒檸檬原汁，置於冰箱裡。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動，不必持續，分散時間亦可，有助於排汗***排除體內有害物質***。

　　2、檸檬水排毒：每天早晨空腹一大杯檸檬水排毒，這個方法簡單實用，檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，不需要特別節食，一舉兩得。

　　3、檸檬水美容：方法將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利於更多地儲存檸檬中的營養物質。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。

　　4、檸檬水延緩衰老：檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗。

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