秋季養生祛溼方法

　　現在是夏秋交替的季節，這個時候雨水多，氣溫高，很容易導致人體溼氣重，那麼，這個季節改如何祛溼呢?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　秋季溼氣的症狀

　　中醫將一年分為五個季節，除春、夏、秋、冬外，還有一個長夏。長夏處於夏秋之交，是一年中溼氣最盛的時期。

　　溼邪分為外溼和內溼兩種，外溼多因環境潮溼、涉水淋雨所致，內溼多由過食生冷而致脾陽受損。外溼可內傳臟腑，內溼也可外達肌膚，且溼邪又易與風、寒、暑、熱、溫、毒等邪氣相互糾結，進而化熱、化寒或化燥，其表現形式錯綜複雜。最典型的病症有三大類。

　　一是溼邪侵犯脾胃，導致食慾不振、腹脹、腹瀉等症狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體發睏、舌苔白膩等。

　　其次，溼性重濁，“水往低處流”，故易侵犯人體下部，表現為水腫、身體沉重或四肢痠痛。

　　三是由於溼性黏滯，還可出現腹瀉、小便渾濁、婦女白帶異常等，而且病程長，纏綿難愈。

　　祛溼最根本的是扶陽。當人體陽氣充足時，溼邪就不會造成影響。因此，要防止溼邪侵襲人體，就要避免身體的陽氣受損，包括少吹空調、多運動、勤出汗、不貪食生冷瓜果等。

　　秋季祛溼方法

　　1、運動排汗平衡荷爾蒙祛溼

　　運動出汗是很好的去溼氣;特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。

　　每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

　　現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

　　2、少鹽，幫助腎排水

　　吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。

　　但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉瀦留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。

　　如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食***世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克***，特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。

　　3、傳統艾灸祛除體內溼氣

　　傳統艾灸具有開鬱、祛溼、補陽氣的作用，對祛除體內溼氣效果很好。體內溼氣較重的人可以艾灸中脘穴***臍上4寸處***10～15分鐘，具有補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。

　　另外，豐隆穴***人體小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處***、曲池穴***肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處***也具有較好的祛溼作用，平時可常灸。

　　4、拔罐療法

　　拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。

　　5、溼熱質的人必須力戒菸酒

　　溼熱質以溼熱內蘊為主要特徵，不要長期熬夜，或過度疲勞。要保持兩便通暢，防止溼熱

　　鬱聚;注意個人衛生，預防面板病變。 菸草為辛熱穢濁之物，易於生熱助溼，出現嘔惡、咳嗽、吐痰等。酒性熱而質溼，《本草衍義補遺》說它“溼中發熱近於相火”，堪稱溼熱之最。所以飲酒無度，必助陽熱、生痰溼，釀成溼熱。嗜煙好酒，可以積熱生溼，是導致溼熱質的重要成因，必須力戒菸酒。

　　祛溼粥品

　　淮山粥

　　材料：淮山30克，米適量***1人份***

　　製法：淮山與米同煮成粥。

　　功效：健脾養脾陰，適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人。

　　蓮子粥

　　材料：蓮子30克，米適量***1人份***

　　製法：蓮子與米同煮成粥。

　　功效：健脾、養心、安神。

　　玉竹粥

　　材料：玉竹30克，米、瘦肉適量***1人份***

　　製法：玉竹與米、瘦肉同煮成粥。

　　功效：適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人，能起收斂，改變大便溏爛。

　　春夏交替的時候溼氣最盛，這個時候每個人都要注意祛溼，居住的環境要保持乾燥，菸酒要少喝，身體溼氣重的話可以試試拔罐、鍼灸，也可以喝祛溼粥。