春季坐月子要吃什麼

　　女性坐月子期間體質較弱，也是恢復身體的最佳時期，因此坐月子的飲食很重要，?春季坐月子食譜推薦有哪些?接下來小編為你分享一下春季坐月子吃的食物，一起來看看吧!

　　春季坐月子要吃的食物

　　1.蓮藕

　　蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血 化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進 食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

　　2.黃花菜

　　其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍 記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容 易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消 除以上症狀。

　　3.黃豆芽

　　黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維 生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便祕。

　　4.海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含 量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長髮育，防止因此引起的 呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

　　5.萵筍

　　是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養成分，尤其 含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

　　春季坐月子的食譜推薦

　　1.阿膠粥

　　材料：阿膠25克，糯米150克。

　　做法：將糯米洗淨入鍋熬熟，加入阿膠，待阿膠完全溶化後即可食用，服食時加入適量紅糖。

　　2.蛋花粥

　　材料：雞蛋1個，糯米100克。

　　做法：米先加水如常法煮粥，待粥將熟時，把雞蛋打勻後加入粥內，再煮片刻，放入細鹽少許。

　　3.小米粥

　　材料：小米45克，紅糖適量。

　　做法：煮粥如常法，加糖適量。

　　4.豬骨催乳湯

　　中醫指出，豬骨不但具有非常良好的補血補氣的功效，而且還有非常明顯的生乳的作用，所以一些分娩後的新媽媽們假如出現了奶水不充足的現象，可以選擇通過食用豬骨來起到催乳的功效。

　　除此之外，通草同樣具有很好的下奶功效，如果將豬骨以及通草一塊煮燉的話催乳的效果則會更強。

　　在購買豬骨的時候一定要注意以新鮮的為主，否則的話不但裡面的營養會有所流失，同時還會導致新媽媽出現腸胃不適的情況。特別是這個炎熱的夏季，所有的食物都很容易變質，新媽媽不僅要注意挑選新鮮的豬骨，同時還要注意及時的食用，不要隔夜存放。

　　5.絲瓜仁鰱魚湯

　　面對奶水不足吃什麼的問題，絲瓜仁鰱魚湯同樣具有很好的催乳功效，並且一直以來我國民間都有用絲瓜仁鰱魚湯進行催奶的傳統。我國中醫指出，絲瓜仁有催乳作用，在坐月子期間應該多吃絲瓜這樣才能讓新媽媽的奶水充足。而鰱魚則具有很好的補虛、理氣、通乳的功效與作用，對血虛引起的缺乳有不錯的效果。

　　不管是鰱魚還是絲瓜都是具有非常有效的通乳的作用的食物，但是如果能夠將它們放到一塊進行烹飪的話，那麼其通乳的效果可不止是一加一等於二那麼簡單。所以專家提醒，如果產婦出現奶水不足的現象時，飲食療法才是最具有科學意義的。