蘿蔔乾炒臘肉的營養價值

　　蘿蔔乾炒臘肉是一道色香味俱全的漢族名菜，屬於湘菜系。靚的蘿蔔乾有色澤黃亮、條形均勻，肉質厚實，香氣濃郁，鹹淡適宜，脆嫩爽口，味道鮮美的特點，即人們平常所說的“色、香、甜、脆、鮮”五絕，並具有新鮮蘿蔔的自然甜味，吃後富有回味感。下面是小編精心為你準備的，希望對你有幫助!

　　1、蘿蔔乾的營養價值

　　蘿蔔乾就是晒乾的蘿蔔。是一種獨具風味的蔬菜。富含維生素B,鐵質含量除金針菜外高過其他食物。蘿蔔乾在潮汕稱菜脯,鹹香脆口,消食開胃,與潮汕鹹菜、魚露並稱潮汕三寶。上杭蘿蔔乾色澤金黃,皮嫩肉脆,甘香味美,明初即享有盛名。

　　蘿蔔乾含有一定數量的糖分、蛋白質、胡蘿蔔素、抗壞血酸等營養成分,以及鈣、磷等人體不可缺少的礦物質。蘿蔔乾的維生素B、鐵質含量高,是高階養生食物,有“素人蔘”之美名。

　　近年來,科學家發現蘿蔔乾含膽鹼物質,有利於減肥,以及它含有的一種叫糖化酶能分解食物中的澱粉等成分,能促進人體對營養物質的消化吸收,又能把致癌的亞硝胺分解掉。

　　2、臘肉的營養價值

　　臘肉中含有較為豐富的蛋白質,每100克臘肉中含有的蛋白質為18.2克。蛋白質對於更新人體組織、提供生命活動能量、調節器官活性、促進酶的催化作用、維持機體新陳代謝和提高免疫力方面都有著較好的作用。同時,臘肉中的磷、鉀、鈉等微量元素的含量也較為豐富,有助於保護骨骼、維持正常新陳代謝和心肌正常功能。而臘肉中較多的脂肪成分,也可以為人體提供一定的熱量。

　　但是，臘肉中的脂肪是動物脂肪酸,為飽和脂肪酸,對我們人體非常不利,甚至有些人還會因為食用動物油而中毒腹瀉。豬肉製成臘肉後,營養成分大量損失,之前豬肉裡的維生素和微量元素等幾乎完全喪失,還有瘦肉裡的維生素B1、B2,維生素C等含量幾乎為零。可以說臘肉基本上除了有可以吃的作用外,它沒有一點營養成分,並且,但是吃,也對人體非常不利,可以說是有百害而無一利。但是,也不是說一點也不讓吃,可以少吃,偶爾吃。

　　蘿蔔乾炒臘肉的熱量

　　蘿蔔乾的熱量:60大卡/100g。臘肉的熱量:692大卡/100g。蘿蔔乾炒臘肉是一道爽口的湘菜,但由於烹飪時需過油,吸收油脂後熱量大增,而且臘肉的熱量也不低。減肥期間不宜多吃。

　　蘿蔔乾炒臘肉的宜忌人群

　　蘿蔔乾炒臘肉哪些人不能吃:

　　1、脾胃虛寒的人不適合吃。

　　2、患有腸道疾病的人不適合吃。

　　3、正在服中藥或者中成藥的人不適合吃。

　　4、高血糖、高血脂的人不適合吃。

　　蘿蔔乾的宜忌人群:

　　適宜人群:一般人群均可食用蘿蔔乾。

　　禁忌人群:孕婦需少食蘿蔔乾。

　　臘肉的宜忌人群:

　　適宜人群:一般人均可食用。

　　禁忌人群:老年人少吃;胃和十二指腸潰瘍患者禁食。