女人氣虛吃什麼養生

　　由於現在很多女性朋友長時間坐在電腦前工作，缺少運動就會造成各種體虛!那麼，女人氣虛怎麼辦?要怎麼養生調理氣虛呢?下面就隨一起來了解下吧!

　　女人氣虛的養生食物

　　1、藥物

　　調理的時候可以選用一些有補氣功效的藥物，比如可以選擇人蔘、西洋參、黨蔘、太子參、茯苓、山藥、白朮、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。除了這些之外，還可以選擇一些同樣具有補氣作用的中成藥。但是要注意，高血壓患者不宜服用人蔘、西洋參、五味子這些藥材。

　　2、運動

　　身體氣虛的女性，平常應注意多些參加鍛鍊，增強體質。在進行鍛鍊的時候可以依據自身的體能來選擇鍛鍊的方式、運動的的專案。氣虛患者可以選擇一些傳統的健身方法，比如可以練習太極拳、太極劍、保健功等。可以練習氣功的“吹”字功，有助固腎氣，強壯筋骨。

　　3、飲食

　　飲食上，氣虛的人應多吃補氣食物，像小米、糯米、粳米、扁豆、胡蘿蔔、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、鰱魚、黃魚、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可以幫助補氣。這些食物都有著不錯的健脾益氣的作用功效，補氣還可以選擇一些補氣藥膳調養。

　　女人氣虛的養生飲食

　　食材：3克人蔘、5顆大棗、60克大米

　　方法：首先先將大棗去核，然後洗淨，接著把人蔘和大米都用清水洗淨，然後將人蔘、大棗、大米一起加水煮粥，煮好之後即可食用，可佐餐食用。

　　女人氣虛怎麼辦?除了上述的方法可以調理氣虛外，在日常生活中可以多吃以上食物!

　　青魚

　　青魚具有補氣、養胃、利尿等等的作用，同時還能夠起到抗癌的作用。

　　扁豆

　　扁豆適合患有中暑、食慾不振、腹瀉等等的患者服用。

　　豇豆

　　豇豆具有補腎、保健脾胃的作用，便祕的患者禁吃。

　　粳米

　　粳米具有補氣、保健脾胃的作用，適合哪些中氣不足的患者服用。

　　秈米

　　秈米性溫和，對於保養五臟六腑效果明顯，哪些內臟溼氣重的患者可以多吃。

　　糯米

　　糯米可以有效的補中益氣，現代醫學也可以用在治療慢性胃炎等等的疾病上。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是一個很好的選擇。蜂蜜不僅具有止咳、通便的作用，對於治療哪些由於脾胃虛弱造成的胃痛效果也是非常好的。