為什麼雞蛋我們不能吃太多
雞蛋中富含多種人體必需的營養成分,如脂肪、鈣、磷、鐵及維生素a、d等。雞蛋蛋白質的組成比例非常適合人體的需要,所以是天然食品中最優秀的蛋白質。但這樣美味又有營養的食品也不能吃太多,否則將帶來眾多的不良影響。蛋白質與水是好朋友,由於蛋白質的體積比較大,它必須在喝足了水的情況下才能被分成一個個小顆粒進入體內。我們根據身體需要選擇了其中的精華部分後,便把剩餘部分廢物送到腎臟,和體內多餘的水分等一起形成尿液排出體外。所以,當食入大量蛋白質後,不僅會加重腎臟的工作負擔。還會使體內的水分大量丟失,這時應該多喝一些水,防止脫水現象的發生。
除此之外,食入大量的蛋白質一時不能被消化,將停留在腸道內,在腸道一些細菌的作用下發生腐敗,產生一些有毒的物質,對我們的健康帶來不利的影響。所以雞蛋吃得過多不只是因為不吸收而浪費,還會對我們的健康不利,一天吃一個就足夠了。
不宜生吃雞蛋
生雞蛋裡含有抗生物素和抗胰蛋白酶,有礙於人體對蛋白質的消化,造成肌纖蛋白質和維生素b 族缺乏。另外, 蛋殼表面佈滿細菌、黴菌和寄生蟲卵,它們會通過蛋殼上肉眼看不見的小孔鑽到雞蛋裡造成汙染。
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