太極拳步法在實戰中的應用

　　在太極拳教學中 ,規範的步型步法 ,合理的重心移動 ,正確的落腳方向 ,是學習和掌握技術動作的關鍵。太極拳步法在實戰的應用是怎樣的呢?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　關於步法，在武林界中有一句話叫“教拳不教步，教步打師父。”以此提示步法的重要性!

　　中國傳統武術的步法訓練決不象現代搏擊***如散打、拳擊和泰拳等域外武術***的步法訓練那樣簡單。現代武術的步法要求是輕快、靈動、飄逸，講究的是能快速的躲避對方的打擊即可。而傳統武術的要求是不僅能快速輕靈的躲避對方的打擊、更是自身整體發力的一部分!太極拳的發人跌出，擲技，都是要身形步法過人。特別是擲技，乃太極之精華。

　　什麼是真正的拳學步法呢?可以說，在節奏時值限制之下的步法，才是真正的拳學步法!

　　在剛開始練習步法時不要太講究“搖臀蕩胯”，但是“後驅逆行”、“突發立止”卻是必須要從訓練的開始就要重視的!剛開始練習步法就要高度重視“節奏”的訓練!當“節奏”的時值達到自身的極限後，什麼“突發立止”、“後驅逆行”都會不期而至、自然達到了。一句話，練習步法的剛開始，就是要輕靈然後“快”。

　　什麼是步法節奏的時值呢?

　　就是自身整體大形不變的情況下，絕對的快!

　　步法的節奏達到了自身的時值後有什麼好處並且和一般的步法有何不同呢?

　　我們的步法***嚴格說來這種步法並不是我們所獨有的，中國傳統武術不少門派的步法都是這樣的***和散打、拳擊等現代搏擊術的以走動和滑動為主的步法是絕對不一樣的!當練習者步法的時值稍微達到了節奏的時值後，他的狀態立時就不一樣了。進攻時，他會象怒濤拍岸、秋風掃落葉一樣氣勢渾厚、速度極快地撲向對方。對手眼睛都來不及眨他就到了眼前;後退時，他會象驚蛇、脫兔般的迅捷、敏銳，在打擊來臨的一瞬間即可抽身而去!所以說步法：“快!可怕!”

　　這種步法狀態就是用“節奏”訓練出來的。那麼，步法的節奏是怎麼訓練的呢?

　　要想“節奏”訓練有成，必須注意：時刻注意保持腿部的樁架;熟練掌握“高頻震顫內勁”的運用;掌握極速換腳的能力;注意身法的配合。

　　時刻保持腿部的樁架是指雙腿特別是後腿要時時保持一定的彎曲狀態!前腿伸前一點或後退一點都沒什麼關係，但後腿一定要保持站樁時的狀態。

　　這是因為無論是拳腳的發力還是步法的起動，力量都是從腳下***特別是後腳***傳導上來的。如果後腿是直的話，僅僅滑動還說的過去，但要走出步法特有的崩彈勁就難上加難了。與其讓後腿從直的狀態到彎曲狀態再到崩蹬的狀態把身體射出去，不如從一開始就讓後腿保持適當的彎曲狀態，這樣在發動時會大大縮短啟動的時間的!

　　大家看過貓要發動攻勢時的身體狀態嗎?它都是身體弓、縮起來，象彈簧壓縮一樣。身體竄出去時就象彈簧崩彈起來一樣。所以我們的格鬥式就要象貓一樣，要有隨時崩彈出去的狀態!這就是太極拳基本功貓步的重要性，樁功三才樁的重要性。你不練它，很難提高技擊水平。很多人不重視基本功，一個字懶，就是一直打拳架。

　　熟練掌握“高頻震顫”。“高頻震顫”是對步法發力啟動瞬間時身體、腿部狀態的一種描述。步法的節奏實在是很重要!其節奏要在一拍之內完成，絕無拖泥帶水之感。總的要求是在發力走步的瞬間，前腿***腳***在啟動時有個輕微的踩踏動作。後腳要提起下踏然後籍憑作用與於反作用力獲得的力量快速彈起，然後換腳運動。

　　這個“踏動”絕不是提腳猛踩地，而是籍憑前腳發生位移時的一瞬間，憑藉反彈***反作用力***之力，使另一腿快速呼應，做出相應的動作。其間身體要轉動、髖關節要轉動;手要與之配合、步子後驅逆行。

　　總之，步子一動，全身上下無有不動，無不相隨。可以說，“高頻震顫”是練出的步法的關鍵!沒有或者不知道“高頻震顫”訓練方法的人是很難掌握步法的精髓的。很多門派都有這種訓練方法的。

　　掌握極速換腳的能力。快速的換腳看似一個小動作，但是它卻是關係到步法轉換頻率的關鍵。只有前後腳的快速“踩踏”、腰胯失態般地飄起旋轉、身體瞬間定向的失重，才能保證步法頻率的極大加快。看看李小龍的蝴蝶步，就能受到啟發

　　注意身體的配合：身體的配合是指在步法運動時身體要動起來。不要呆板。身體要時時與步法運動做反方向的不定向的瞬間失控狀態。只有身體與步法配合協調了，腿部才能從體重的負擔中解脫出來，自由、快速的運動!

　　步法與拳腳進攻以及防守的配合,虛實的配合,是一項複雜而重要的技術,過去有“半步崩拳打遍天下”一說,描述的就是爆發重拳與步法配合產生的應用威力。拳諺雲“拳到步不到,打人不為妙;拳到步也到,打人如拔草”。又云“步不快則拳慢”等,都是強調拳與步配合的重要性。

　　李小龍說“步法的最高深階段在於出拳與踢腳動作的配合運用上,缺乏靈活的步法,一個人就像大炮之無法移動般。實戰中,一方經常不斷地移動使對手產生對距離的錯誤判斷,事實上,步法前後移動的距離是依對手而定的,一個好手必須能經常保持一個合適的位置,此位置不惟能使其有效地避開對方攻勢,更能使之快速有效地提前攻擊。”

　　在實戰中,任何人都不會立正不動等你打出有威力的拳腳若不能與步法有機配合,就不能準確地判斷距離,就會出現不是擊空就是被窩住發不出力來的現象。練就精妙的拳步合一的步法,方可靈活地隨機應變地移動,利用準確的步法來調整距離時間,對隨時發拳、出腿或防守起著重要的作用。

　　在自衛打鬥中,面對歹徒的狂撲猛打,多數人只知踉艙後退,偶爾的反擊也因對方的後撤而落空。有人說,實戰中,對方有空檔,有一個絕好的攻擊時機,可是腳像灌了鉛似的來不及跟進,自然拳腳也夠不上對方。只有捱打,待清醒了作反擊時,對方已撤得遠遠的。

　　要想汽車跑得快,就要有高質量的發動機。精練了拳步合一技術,就可高速地用招,就可進退自如地從容應用攻防技術。實戰不是推手，沒人跟你搭手，要培養距離感，就是快速有效的步法訓練。

　　步法為技擊實戰之靈魂。靈活移動在防禦時亦是同等重要的,因為一個移動的目標是很難予以攻擊的,優異的步法可使對方的拳或腳攻擊失效。善用步法移動來防禦,可減少手的防禦動作以備隨時攻擊。運用優異的移步技術,不但可洞悉對方之攻勢,且可知其體力與平衡之情形如何,而伺機攻擊。而且也是一種游擊戰術，以弱勝強的法寶。以己靈巧之優勢攻任原笨拙之劣勢。

　　太極拳把步法看作是取勝的競技，在推手訓練中，不斷移動身法，改變方向。平時訓練畫圈，也是移動步法，而不是定步。

　　定步只是初學者一個階段訓練而已，所以太極拳對步的要求是要雲一樣，快速漂浮。把打套路固有的思維變通，套路要求是落地生根，扣好腳，蹲底重心。那是練功的，實戰是不能這樣的，這樣在快速搏擊中，就沒那麼靈活。雖然不倒，但容易捱打。所以步法是技擊實戰之靈魂也。也是體能不可或缺的。