六個月孕婦的家常食譜做法推薦

　　懷孕六個月，孕婦肚子會越來越脹大、凸出，體重也日益增加，腰部變得更沉重。那麼，懷孕六個月吃什麼好呢?下面由小編為大家介紹六個月孕婦食譜，希望能幫到你。

　　六個月孕婦食譜推薦

　　番茄炒肉片

　　營養：番茄富含維生素C，可以提高準媽媽的免疫力，豬肉中含鐵，鋅等營養素，可以促進胎寶寶骨骼的生長，並能幫助準媽媽預防缺鐵性貧血。

　　用料：豬瘦肉250克，番茄2個，菜豆角100克，蔥末，薑末，蒜末各適量，高湯1碗，鹽，雞精各適量。

　　做法：1、番茄去皮切厚片，豬肉洗淨切薄片，豆角去筋洗淨切段。

　　2、起鍋熱油，下蔥薑蒜粉鍋，再倒入肉片煸炒。

　　3、待肉片發白時倒入番茄，豆角略炒後加高湯燜煮片刻。

　　4、待豆角熟透後加適量的鹽，雞精拌勻即可。

　　蝦米蓮藕

　　營養：蓮藕中含有大量的澱粉，維生素和礦物質等營養物質，具有健脾益胃，補血涼血，清熱生乳的作用，也能夠為胎寶寶生長髮育提供所需要的能量，這道菜除可以補充能量，鈣質外，還可以促進消化，增進食慾，補益身體。

　　用料：蓮藕500克，蝦米30克，高湯，花椒各適量，醋，鹽，香油各適量。

　　做法：1、蓮藕洗淨切薄片，再用涼水洗一下，控幹水分，蝦米用溫水洗淨。

　　2、起鍋熱油，放入花椒熗鍋後撈出，再放入藕片，蝦米煸炒。

　　3、加入醋，鹽，高湯，炒熟後淋上香油即可。

　　豆腐山藥豬血湯

　　營養：孕中期的準媽媽常喝此湯，既可健脾補腎，又可益氣養血。

　　用料：豬血，豆腐各200克，山藥100克，姜蔥各少許，香油少許，鹽，雞精各適量。

　　做法：1、將豬血和豆腐切塊，鮮山藥去皮，洗淨切片備用，姜洗淨切末備用，蔥洗淨後切成蔥花備用。

　　2、將鍋置火上加入水，鮮山藥，薑末和鹽，待水開後5分鐘再加入豆腐和豬血。

　　3、20分鐘後加入蔥花，雞精，香油，煮3分鐘即可。

　　素拌茄泥

　　營養：茄子具有降低體內膽固醇的作用，有利於人體吸收芝麻中的有效營養，茄子還富含鈣，鉀，可補鈣，也具有預防身體水腫的作用。

　　用料：嫩茄子500克，芝麻醬適量，芝麻少許，大蒜3-4瓣，醬油，醋，鹽，香油各適量。

　　做法：1、將茄子洗淨，去蒂，去皮，切成粗條，裝在大碗裡，上籠蒸至爛熟，芝麻醬加少許水攪拌開。

　　2、茄子取出晾涼後，加入芝麻醬，蒜泥，醬油，醋，鹽，香油拌勻，撒上芝麻即可。

　　懷孕6月飲食對策

　　懷孕六個月，孕婦的體型會顯得更加臃腫，到本月末將會變成大腹便便的標準孕婦模樣。此時，孕婦和胎兒的營養需要猛增，就因該注意增加適量的營養，以保證身體的需要。在增加營養的同時要重點增加維生素的攝入量。

　　由於孕婦體內能量及蛋白質代謝加快，對維生素B族的需要量增加，由於此類維生素無法在體內儲存，必須有充足的供給才能滿足需要，因此，孕婦在此期應攝入富含此類物質的瘦肉、肝臟、魚、奶、蛋、及綠葉蔬菜，新鮮水果。

　　妊娠六月時，鐵的攝取量一定不可缺少。因為鐵是一種重要的礦物質，它的作用是生成血紅蛋白，而血紅蛋白能夠把氧運送給細胞。人體需要攝取少量的鐵，貯存在組織中，胎兒就從這種“倉庫”中吸取鐵，以滿足自己的需要。所以，孕婦在妊娠期間還必須多吃一些富含鐵的食物，例如牛奶、肉類、大葉青菜、水果等。

　　懷孕六個月吃東西要注意的事項

　　一、吃東西的時候要細嚼慢嚥。

　　孕媽媽在吃東西的時候都應該細嚼慢嚥，因為增加對事物咀嚼的次數有利於人體對營養的充分吸收，如果吃東西吃得太快的話，那麼就會增加孕媽媽胃部的負擔，而且營養也不能很好的吸收。

　　一般來說人在吃東西的時候，如果慢慢的咀嚼的話就可以是神經反射，促進唾液和胃液的分泌，增加胃部的消化液，有利於人體對食物營養的攝取。而吃的快的話則無法通過消化液與食物的接觸，這樣就沒能很好的消化吸收，降低了人體對食物營養的吸收效果，吃得再多都不能吸收食物裡的營養成分，這樣對胎寶寶和孕媽媽的健康是不利的，而且吃飯吃得快，胃壞得也快。

　　二、多吃點堅果。

　　堅果是一種富含蛋白質和不飽和脂肪酸的脂肪類食物，這兩種營養成分是胎寶寶成長必須營養素，蛋白質主要是針對身體的生長，而不飽和脂肪酸則是針對胎寶寶的大腦發育。而且堅果裡還含有很多的維生素B1、B2、B5和鈣磷鐵等微量元素，這些都是對胎寶寶和孕媽媽具有健康意義的營養成分。一般適合孕媽媽食用的堅果有開心果、花生、核桃、瓜子，孕媽媽可以平時吃點，打發時間也好，但是不宜一次吃太多，容易發胖，畢竟是脂肪類的食物。

　　三、少喝綠豆湯。

　　綠豆湯是夏天解暑的上好食品，在中醫上認為，綠豆有消暑益氣、清熱解毒還有潤喉止渴的功效，營養價值是比較高的，而且蛋白質和鈣質是雞肉的好幾倍，所以綠豆對生命發育和生理功能都有一定的作用，但是孕媽媽不宜喝太多的綠豆湯，因為綠豆湯是屬於寒性食品，特別是一些本來就是寒性體質的孕媽媽更不適合喝，可能會導致流產，所以夏天的時候孕媽媽應該多喝白開水。