緩解痛經的食療方法

　　女生一個月總有那麼幾天是不舒服的，那就是痛經。痛經是很多女人的煩惱，甚至是噩夢。那麼如何緩解痛經?緩解痛經的方法有很多，食療是一種健康、有效的方法，下面就為大家介紹有效。

　　食療方法1：保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。

　　食療方法2：不吃含咖啡因的食物：含咖啡因的食物會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　食療方法3： 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果非常好哦!

　　食療方法4：吃香蕉：.香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

　　食療方法5：注意忌口：行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等

　　食療方法6：玄胡益母草煮雞蛋

　　玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。

　　功效：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

　　食療方法7：桂枝大棗湯

　　取大棗10枚，桂枝10克，山楂20克，紅糖30克。先將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，加入紅糖煮沸後趁熱飲服，每天2次。

　　功效：可溫經散寒、活血止痛。適用於經前或經期小腹疼痛、得熱痛減、行經量少等所致氣滯血瘀痛經。

　　食療方法8：炒山楂

　　山楂30克，向日葵子15克，紅糖60克。將山楂，向日葵子烤焦後研末，加紅糖沖服。分2次服，每日早，晚各1次。於經前1～2日開 始服或經來即服。每次月經週期服2劑，連用1-2個月。

　　功效：活血化瘀，收斂鎮痛，補中益氣。適用於氣血虛弱型痛經。

　　食療方法9：姜棗紅糖水

　　乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。

　　功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經及黃褐斑。

　　食療方法10：姜棗花椒湯

　　生薑25克，大棗30克，花椒100克。將生薑去皮洗淨切片，大棗洗淨去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。

　　功效：具有溫中止痛功效。適用於寒性痛經，並有光潔面板作用。

　　食療方法11：韭汁紅糖飲

　　鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭汁內即可飲用。

　　功效：具有溫經、補氣功效。適用於氣血兩虛型痛經，並可使面板紅潤光潔。

　　食療方法12：山楂酒

　　山楂幹300克，低度白酒500毫升。將山楂乾洗淨，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日後飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖盪1～2次。

　　功效：有健脾、通經功效。適用於婦女痛經症，並可促進身材和面板健美。

　　食療方法13：姜艾薏苡仁粥

　　乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。

　　功效：具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。

　　食療方法14：紅花酒

　　紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量。紅花洗淨，晾乾表面水分，與紅糖同裝入潔淨的紗布袋內，封好袋口，放入酒罈中，加蓋密封，浸泡7日即可飲用。用法：每日1～2次，每次飲服20～30毫升。

　　功效：具有養血養膚，活血通經功能。適用於婦女血虛、血瘀、痛經等症。

　　食療方法15：山揸紅棗

　　山楂50克，生薑15克，紅棗15枚。上藥水煎服。每日1劑，分2次服。

　　功效：活血化瘀，溫經止痛，行氣導滯。適用於痛經。

　　以上就是為大家介紹的關於有效緩解痛經的食療配方，各位常常痛經的女性朋友們不妨常食用，對緩解痛經會起到很好的功效。同時也要提醒各位，月經來時一定要注意飲食和作息。