腎臟健不健康的判斷指標

　　健康的腎臟可以為身體排清殘留的毒素，而且還能生產一些幫助維持人體平衡的激素，有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

　　你的聽力是不是還很好

　　在中醫的理論當中，人的聽力好壞是跟腎臟的健康離不開關係的，如果你的聽力還是一如從前，沒有絲毫的受損，可以說明你的腎臟還是保養的不錯，但是這也不是絕對的說法，因為現在一些外部的因素也是很容易傷害我們的聽力的。但是你如果出現一些耳鳴心裡很煩躁或者聽力下降的情況的話，是可以考慮是不是腎臟出現了問題了。

　　是不是出現了滿頭白髮

　　男人腎臟的好壞是可以在頭髮上面看出來的，因為頭髮的大部分的營養都是來自於身體的血液迴圈，而如果腎不好的話，體內的血液是會受到影響的，頭髮會變白，失去本來烏黑的光澤，而且還會出現脫髮掉髮的問題。

　　排尿情況是不是正常

　　你可以仔細觀察下自己的排尿情況，如果發現尿液的泡沫突然變得很多，而且不會消失，或者尿液的顏色十分的詭異，比平時黃了好幾個色階，這都應該要引起相應的重視，說明你體內隨尿液排出的物質有變。

　　身體會不會出現浮腫的情況

　　因為腎臟的功能大部分都是幫助人體代謝水分，要是排的不好的話，是會在體內堆積的，堆積的太多就會表現出身體的浮腫。不只是眼皮會浮腫，雙手雙腳都會不正常，如果出現這些情況的話，要多多考慮自己的腎臟問題，不要什麼都不做。

　　身體是不是會出現一些異常的情況

　　本來好好的身體，啥事也沒有，但是最近怎麼好像突然記憶開始不行了，什麼都很健忘，而且好像身體的素質也沒有以前好了，感覺經常會出現一些腰痠背痛的情況，而且牙齒好像也咬不了堅硬的東西了，牙口變得不好，整個人看起來精神很不好，蔫蔫的。

　　腎臟的健康對人的健康來說是十分重要的，但是很多人不知道該怎麼才能看出它到底健不健康，那就照著上面的來做吧

　　腎臟不好調理方法

　　1、多飲水

　　腎臟被稱為人體的“清潔工”，在腎臟進行代謝身體廢物等這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。飲水的最佳時間是：早晨起床後，上午10時左右，下午3時左右，就寢前。飯前飯後不宜飲水，飯前飲水要在進餐前15分鐘，飯後飲水間隔時間要長些，食物越是不好消化時間越長，吃水果之後30分鐘，吃肉之後3個小時。

　　2、吃得溫

　　腎陽虛食譜有牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節適當吃一些溫熱性質的食物。腎陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。

　　3、吃山藥

　　山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物，並且我國中醫指出，山藥還具有很好的補腎養生功效，可藥食兩用。因此在所有補腎的藥物以及食品中，山藥一直都佔有老大的位置，腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來進行滋補。

　　4、少點鹹

　　在冬天我們腎臟的功能本來偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會更旺。過旺的腎氣會極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，從而影響我們整個人體的健康。營養專家建議，冬天要儘量少吃鹹味食品，防止腎水過多;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

　　5、多吃黑

　　養腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物，日常護腎建議可多食。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五穀雜糧粥進行日常護腎。

　　6、喝果汁

　　果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助於防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助於改善腎臟健康。

　　7、嚼枸杞

　　一直以來我國就有用枸杞來滋補身體以及調理腎臟功能的習慣，我國中醫指出，枸杞子具有很好的補腎功效。因此在日常生活中我們不妨經常將枸杞子泡水喝或者是熬湯飲用，以此來增強我們的腎功能。尤其是一些因為腎功能不全而導致性功能障礙的人群，在日常生活中多吃些枸杞子，還能夠有效的起到增強性功能的作用。

　　8、煲烏豆

　　烏豆同樣對腎臟具有很好的調理以及保養的作用，可以說所有黑色食品都是補腎的佳品，其中以烏豆補腎的功效最為明顯。腎臟不好的人在日常生活中不妨給自己多煲些烏豆食用。

　　養腎食療

　　1、地黃雞

　　生地黃200g，烏雞1只，糖150g。烏雞去毛及內臟洗淨;生地黃切成細絲，與糖拌勻，放入雞腹內，用線縫好。雞裝人盆內，加清水適量，置蒸籠中，用武火蒸至熟透即可食用。功效是健筋骨，益精髓，止盜汗。適用於腎精虧損引起的腰背疼痛，不能久立，身重盜汗等。

　　2、竹筍燒海蔘

　　水發海蔘200g，鮮竹筍100g。海蔘切成長條，竹筍切成片，放在鍋中，加肉湯煨燉熟透，調加佐料，湯汁明透即可。功效是滋陰養血，潤燥補腎。常食可強壯身體，預防癌症，延年益壽。

　　3、黑芝麻飴糖羹

　　黑芝麻150g，生甘草30g，麥芽糖150g。甘草洗淨人鍋，加水適量，文火煮半小時，取汁，加入飴糖，待烊化後加人黑芝麻，煮成糊狀即可。功效是滋補肝腎，養血祛風，主治腎虛頭髮早白，以及慢性蕁麻疹屬肝腎不足者。