懷孕時怕冷怎麼辦

　　“懷孕初期怕冷，懷孕後期怕熱”這是懷孕後的基本常識，懷孕初期怕冷這是孕婦在懷孕初期常出現的現象，孕媽媽無需過分擔心，但也要注意好日常的防護保養，呢?本文是小編整理的資料，僅供參考。

　　1、要注意保暖，多著純棉的內衣褲，不要經常站在風口位置吹風。

　　2、要適當做一些輕微的運動，如散步、做孕婦瑜伽等。

　　3、飲食方面要多吃助暖的食物，如紅糖、薑湯。

　　4、要調節好心情，不要過分憂慮，要保證充足的睡眠。

　　5、懷孕期間要適量多吃新鮮蔬菜水果、堅果類食品，如蘋果、核桃等.

　　6、一定要補充足夠的葉酸，增強身體免疫力。

　　7、要定期做產前檢查，有問題要及時通過醫生進行治療解決。

　　懷孕初期怕冷吃什麼好

　　1、 適量多吃含鐵的食物：鐵元素對於孕婦禦寒作用顯著，但大多數人每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要，因此懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外，還應該有意識地適量吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類。另外，山芋、大蔥、動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等也可以適量多吃。當然，懷孕初期也可以在醫生指導下服用鐵質葉酸片提升機體免疫力。

　　2、 適量多吃含鈣的食物：懷孕初期孕婦通常都有缺鈣情況，而怕冷與飲食中缺乏鈣有關，因為缺鈣可以影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。懷孕初期的準媽可以適量多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物，胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆這些富含礦物質成分的食物也可以適量吃一些。

　　3、 多吃含維生素食物：低溫會加速體內維生素的代謝，因此懷孕初期要適當補充人體維生素成分。動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A，而維生素A能增強人體耐寒能力，所以孕婦可以適量多吃以上食物。而新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物對提高人體抗寒能力也有一定的作用。

　　4、 適量吃含碘食物：甲狀腺功能低下是懷孕初期怕冷的一個重要原因，適量吃含碘食物補充碘質對緩解懷孕初期怕冷有一定的作用。日常飲食中含碘的食物有海帶、紫菜、貝殼類等。

　　為什麼懷孕初期怕冷

　　專家表示，懷孕後的前3個月，腹中胎盤還處於發育開始階段，會讓準媽們的體溫保持在較高水平，所以一般孕婦都會有怕冷的情況出現。等到經過了懷孕初期，胎盤逐漸發育完成，孕媽的體溫也會趨於正常，怕冷的情況會有所緩解。而孕初期後，孕媽體內血液量也會增多，從而導致身體的熱氣回升，表現為後期不怕冷。

　　懷孕初期怕冷的原因還有一個重要的方面，那就是孕媽自身體質比較差，或者是孕期營養沒有跟上，如碳水化合物、脂肪、蛋白質攝入量不夠，導致孕婦體質虛弱怕冷。從這點來看，有準媽在懷孕初期怕冷現象不明顯，這是因為她們自身體質好。

　　懷孕初期怕冷還有另外一個原因——甲狀腺功能低下。孕婦由於甲狀腺功能低下，導致內分泌失調，代謝低下，這在臨床上也有這樣的例子。

　　不管是因為何種原因導致孕婦懷孕初期怕冷，孕媽媽們都要注意好保暖工作，孕早期要特別注意衣服添減、注意休息、多飲水、適當運到，防止在懷孕期間受冷感冒。

　　懷孕週期大全

　　1.妊娠第一個月***1～4周***

　　如果孕婦的月經週期為28～30天一次，從未次月經第一天計算妊娠時間，妊娠第二週未是精卵結合，受孕的時間，受精後，細胞不斷進行分裂，很快變成一個實心的細胞團，形如桑堪，稱為桑堪胚。細胞分裂發生在受精卵沿輸卵管向子宮飄送的過程中。受精後約4天，孕卵到達子宮。

　　妊娠第3周，細胞團脫去外膜，為著床做好準備，此時細胞數約有150個，並分化成兩個部分：內細胞群就是後來的胎兒，外層細胞將來形成胎盤和羊膜囊。胚泡植入到富有養料和氧氣的海綿狀子宮內膜中，完成了著床，這時孕婦的血液中大量氧、蛋白質、維生素和其他各種物質的分子就透過薄薄絨毛壁，源源不斷地進入胚胎的血流。

　　妊娠第4周，胚泡已牢固地種植人子宮裡，在那裡生長髮育成一個很小的胚胎。此時，到了月經該來潮的時刻，孕婦最初的感覺是乳房脹滿而觸痛，同時月經並未來潮，應該考慮是否懷孕了。妊娠3～4周時，稱為胎芽期，胎芽身長約0.5～1釐米，狀如小海馬，此期為重要臟器生長期。

　　2.妊娠第二個月***5～8周***

　　如果到第五週，月經仍未來潮，基礎體溫呈高溫狀態，持續16天以上者，可去醫院驗尿，若妊娠試驗為陽性，可基本確定為妊娠。此時孕婦開始出現妊娠反應，如食慾不振、厭食、噁心、嘔吐、嗜睡、乏力及畏寒怕冷等現象，甚至出現多愁善感煩躁的情緒。孕婦身體的一些部位也開始變化：乳房發脹、乳頭乳暈發黑、尿便及白帶增多等現象，這些現象都是生理現象，不必為此感到焦慮。在妊娠第二個月，胚胎有軀體和“尾”。能分辨出眼，以及手和足上的小嵴，這些小嵴就是今後的手指和腳趾。

　　在妊娠第5周時，胚胎的神經管逐漸形成。這些神經管今後會發育成腦和脊柱。

　　妊娠7周左右：胎兒身長約2～3釐米，重量約4克左右，已長出了手和腳，眼睛、耳朵、嘴也大略可看出，臉部初步像人了。

　　3.妊娠第三個月***9～12周***

　　當妊娠進入第九周時，胚胎的臉已有明顯的特徵，胚胎的身體拉長、變直、尾巴縮短到消失。到第十週，胚胎期告結束，而進入胎兒期。胎兒的人體特徵明顯顯示出來，已可見手指和腳趾。臍帶也逐漸長長，胎兒可以在羊水中自由轉動。此時胎兒的心臟、肝臟、胃、腸等更加發達，腎臟也漸發達，產生尿液，並有了輸尿管，胎兒可以進行微量排洩了。

　　到十一週未孕婦的子宮已有拳頭那麼大，如果按壓子宮周圍，會覺得下腹部有壓迫感或足跟抽筋，同時小便次數增多。此時妊娠反應逐漸減輕，不久就會消失。孕婦此時會感到乳房更加膨脹，在乳暈，乳頭上開始有色素沉著，顏色發黑。

　　這個時期孕婦容易發生便祕和腹瀉。此期是最容易流產時期，孕婦應停止激烈的體育運動和體力勞動，不宜旅行。同時要注意避免使腹部受壓迫和擠壓。如果這個時期孕婦有下腹痛和少量出血，應立即接受醫生的檢查，因為有流產和宮外孕的可能性，千萬不可放鬆警惕。

　　4.妊娠第四個月***13～16周***

　　在這個時期，胎兒的眼、耳、鼻已完全形成。胎兒的面板顏色加紅、增厚、骨骼的骨性成分增加並變硬，肌肉漸發達，所以胎兒胳膊、腿部都能稍微活動，生殖器官不斷髮育，能區分陰莖和陰道。此時胎盤已形成，胎兒通過胎盤從母體血液中獲取氧和營養物質，胎兒的呼吸反射已完全建立，已能呼吸羊水。胎兒通過吞嚥羊水，然後從膀眺排出，鍛鍊了其消化功能。

　　到18周時，胎長約19釐米，重約170克，這個時期，孕婦的下腹部稍稍隆起，孕婦的早孕反應結束，孕婦自覺乏力和精力不濟的感覺也消失，心情也好轉。

　　從這個時期開始，基礎體溫下降，呈低溫狀態，並一直持續到分娩結束。但是腰部沉重感、尿頻等現象仍然存在。

　　這個時期，由於早孕反應的結束，孕婦的食慾會變得旺盛，胎兒的發育加快，需要攝取更多的蛋白質、植物性脂肪、鈣、鐵、維生素等營養物質，孕婦的食慾增加，對母、胎均有好處，若過食或飲食不當，會造成消化不良或腹瀉，影響母、胎健康，甚至流產或早產。

　　5.妊娠第五個月***17～20周***

　　這個時期，孕婦一般都會開始感覺胎動。下腹部的隆起開始明顯。這時子宮底的高度約15～18釐米。大多數孕婦在懷孕第五個月時會感到舒服多了。做夢比平時更生動有趣，感情上也比較敏感，，但還會有一些不適，如增大的於宮將心臟擠到上邊去了，飯後會有胃中脹滿不適的感覺，還有背痛。靜脈曲張也會出現。

　　這個時期胎兒的身體逐漸勻稱了，皮下脂肪開始發育。骨骼和肌肉逐漸健壯起來，胳膊、腿的活動活躍起來，心臟的跳動有力了，可以聽到有力的心音。

　　這個時期孕婦要多吃豬、牛、雞、羊等的肝臟及綠色蔬菜、海蔘、海藻，注意不要患貧血。同時開始對乳房及乳頭的保養。

　　6.妊娠第六個月***21～24周***

　　在這個時期，胎兒已長出頭髮、眉毛、睫毛等。在X光照片中可清楚地看到胎兒的頭蓋骨、脊柱、肋骨、四肢的骨骼等。胎兒的關節也在這個時期開始發達，從這時開始，以面板的表面附著胎脂，胎脂的作用是，直到分娩都給胎兒面板提供營養，保護面板。同時能在分娩時起潤滑作用，使胎兒順利通過產道。此時，胎兒長約33釐米，重約500克。

　　這個時期，孕婦的肚子越來越大，接近典型孕婦的體型。產科檢查，子宮底高18～21釐米。由於孕婦的體重急劇增加，其下半身容易疲勞，時有背肌、腰部疼痛。孕婦的乳房也更大了，乳腺也發達了，有時在洗澡時或洗澡以後，乳頭會流出淡淡的初乳。

　　此外，由於鈣質等成分被胎兒大量攝取，孕婦有時會牙痛或患口腔炎。這個時期孕婦應注意由於肚于越來越大，身體重心有些前移，容易跌倒，因此孕婦在上下樓梯時要格外小心，應避免登高凳子。還要保證充足的睡眠，適當的活動及良好的營養補充，同時注意口腔衛生及牙病的治療。

　　7.妊娠第七個月***25～28周***

　　這個時期，胎兒眼臉開啟，已有眼睫毛，雖然胎兒的呼吸及吞嚥功能已建立，但氣管及肺部還未發達，吸乳的力量還不充分，如這個時候早產，儘管有淺淺的呼吸和哭泣，存活還是很難的，這是男胎的睪丸還沒有降下來，女胎的小***、陰核已清楚地突起。這個時期胎兒的臉皺紋很多，相貌像個老人似的，胎兒的頭髮長出約5釐米左右。這個時期胎兒身長35～38釐米，體重約1000克。此時孕婦的子宮底高度上升到肚臍以上。上、腹部都大起來，孕婦感到肚子很沉重。由於於宮越來越大，若壓迫了下半身的靜脈，會出現靜脈曲張，若壓迫骨盆底部，會出現便祕和長痔瘡。由於體位的關係，此時更容易出現後背和腰部的疼痛。有的人會有腿肚子抽筋、眼花、神志昏迷等症狀。

　　這個時期孕婦如果活動過度，很容易早產。為了避免靜脈曲張，不要長時間站立。若已發生此病，應注意下半身不要繫帶子，睡覺時把腳墊高一些，為了避免便祕，應每天早上喝些牛奶和水，並多吃新鮮水果和纖維素多的蔬菜。產前檢查時，應再做一次血常規化驗。

　　8.妊娠第八個月***29～32周***

　　從這個時候開始，羊水量不再像過去那樣增加了。正在迅速生長的胎兒身體緊靠著子宮，一直在子宮內自由轉動的胎兒，在這個時期位置基本固定了，一般是頭部朝下，胎兒的身長約42釐米，重約1800克左右。由於胎兒的肺等內臟器官和腦、神經系統都已發達到一走程度，因此若這時早產，及時採取保育措施，胎兒可以存活。

　　這個時候孕婦會感到身體沉重，行動困難。孕婦的子宮底高達到25～27釐米。此時有的孕婦會出現浮腫，若只是晚上發生浮腫，休息後緩解者，是正常的現象。如果浮腫是從早晨就發生，或從臉部浮腫，應到醫院去檢查，驗尿檢查尿蛋白等的情況，警惕妊娠高血壓綜合徵的發生。由於激素的原因，有的孕婦臉上會長出褐斑或雀斑，或在面部出現斑點。

　　在這個時候，孕婦除了注意鹽的攝入量不要過度疲勞，防止發生妊娠高血壓綜合徵外，還要注意陰道