美白牙齒的妙招美白牙齒的食物

　　除了最快捷最方便的牙齒美白手術之外,日常生活中許多小細節,都能讓你的牙齒變白,下面就一起來看看美白牙齒的小妙招吧，讓你擁有亮白的牙齒!

　　美白牙齒的妙招

　　1、勤刷牙，刷好牙

　　小九的牙齒雖算不上頂級白，但有絕對的自信露牙笑。這可多虧了從小養成的一個好習慣，那就是早晚刷一次牙，雷打不動。

　　要說小時候寄宿學校，冬天水冷會有退縮的念頭，但咬咬牙也堅持下來了，到現在晚上要是不刷牙，心裡都覺得彆扭。

　　那應該選美白牙膏嗎?其實，從口腔醫學保健的角度來說，牙膏並不是最重要的。

　　市面上許多美白牙膏，即使可以祛除部分牙面色斑，但對牙齒內源性的深層色斑基本沒有效果。

　　此外，不要長期使用一種牙膏，應該經常更換品類，早晚也可用不同種類的牙膏。

　　刷牙的次數和方法才是最重要的。建議大家堅持早晚刷牙、餐後漱口、用牙線剔牙的習慣，這是口腔清潔的需求，也是牙齒美白的有效做法。

　　2、吃含“美白”成分的水果

　　比如菠蘿，其中的菠蘿蛋白酶是一種天然去汙劑，具有去除牙菌斑的功效。

　　又比如蘋果和草莓。這兩種水果都含有一種成分——蘋果酸。蘋果酸在化工行業可用作抗牙垢劑、熒光增白劑的合成原料之一。

　　而食用蘋果酸則有助於溶解牙齒表面的著色物質，起到一定的“美白”牙齒的作用。

　　網路上流行一個偏方，說草莓搗成泥加上發酵粉，攪拌成醬塗在牙刷上刷牙，可以起到美白作用。小九沒試過，草莓吃都不夠，拿來刷牙多浪費美食啊。

　　但是，許多牙科醫生們表示木有聽說過這種偏方，而且對此作了個猜測，如果這種方式能美白，可能跟草莓裡酸性物質有關。

　　酸確實有潔牙的效果，19世紀時，國外有用鹽酸來潔牙的方法，不過後來就不允許使用了。

　　因為酸性物質很難掌握，一旦過量，反而容易損傷牙齒。所以，可適當吃上述水果，但是每天不宜多吃，水果雖好，也要控制個量哦。

　　3、喝帶色飲料請儘量用吸管

　　特別指出各種碳酸飲料，事實上，很多人牙齒表面附著有色斑，與各種各樣的有色飲料脫不了干係。

　　如果要求你不喝色素飲料，估計做不到，那退一步，要喝就儘量用吸管吧。

　　之前小九寫過一篇文章，說明可樂等碳酸飲料對牙齒的損害，輕則色素沉著，讓你的牙齒有刷不去的色斑，嚴重的可能到全部牙齒都必須拔光的境界，這個一定要引起重視。

　　喝色素飲料，無論是碳酸飲料，還是綠茶、紅茶、咖啡等，都儘量用吸管。用吸管的話，可以使飲料比較少地接觸到牙齒，大部分飲料不會在口腔裡停留太久。飲料與牙齒接觸的時間越短，對它的傷害就越小。

　　另外也要提醒大家，挑選吸管也要長個心眼，儘量挑無異味的、顏色淺的、捏一下會復原的吸管使用。五顏六色的吸管就別用了，遇熱可能會掉顏料，對人體造成傷害。

　　4、日常適量吃些奶製品

　　近年來國內外營養醫學專家們的大量研究工作表明，牛奶及其製品除具備作為人類營養品的基本功能外，尚具有預防齲齒等牙齒保健作用。

　　具體而言可分為3點：

　　①奶製品中的大量鈣質能夠促進牙齒的正常發育。

　　②奶製品中的氟能夠抑制或減緩導致齲齒髮生的一些致酸因子的產生，促使牙齒中已被酸性因素所破壞的部分重新礦化。

　　③奶製品中含有絡蛋白分子，在牙釉質損傷不太大的情況下，絡蛋白分子裡存在的鈣質和磷酸鹽離子可以幫助其修復並使之痊癒。

　　But，如果睡前有喝奶習慣的親，請記得要刷牙再睡哦。牛奶裡雖然含有很多對牙齒有益的成分，它還含有不少糖分，而夜間牙菌活動最頻繁，更要做好牙齒清潔工作。

　　5、少接觸煙和深色食品

　　愛吸菸的男士，通常會產生兩個問題：牙齒變黑了，手指變黃了。煙漬牙估計上面的這些方法都用不著，只能去冷光美白牙齒了!

　　所以防患於未然，最好戒菸。還有嚼檳榔也會使牙齒變黑，應予以改正。

　　此外，像咖啡、濃茶、咖哩等深色的食物，它們是名副其實的“白牙剋星”，可適當減少食用次數。食用完也需記得做好口腔清潔作用。

　　美白牙齒的食物

　　水

　　適量喝水能讓牙齦保持溼潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，藉機作怪而損害牙齒。

　　芭樂/香蕉

　　熱帶水果含高維c可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

　　芹菜

　　纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。

　　乳酪

　　鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。

　　無糖口香糖

　　可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。

　　薄荷

　　薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可經由血液迴圈到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。

　　香菇

　　所含的香菇多醣體，幫助減少牙菌斑。

　　芥末

　　內含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

　　綠茶

　　綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素***catechins***能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。

　　洋蔥

　　洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。