二十四節氣小滿養生

　　小滿這個時候就很悶熱、潮溼，這個節氣裡面適合於祛溼。那麼這個時候該怎麼養生呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發風溼症、溼性面板病等疾病。在小滿節氣的養生中，我們要特別提出“未病先防”的養生觀點。

　　由於小滿節氣是面板病的高發期，按未病先防的養生觀，我們重點講講“風疹” 的防治。《金匱要略·中風歷節篇》說：“邪氣中經，則身癢而癮疹”。古代醫家對此病早已有所認識。

　　“風疹”的病因病機不外乎三點：一，溼鬱肌膚，復感風熱或風寒，與溼相博，鬱於肌膚皮毛腠理之間而發病;二，由於腸胃積熱，復感風邪，內不得疏洩，外不得透達，鬱於皮毛腠理之間而來;三，與身體素質有關，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和，蘊溼生熱，鬱於肌膚髮為本病。

　　風疹可發生於身體的任何部位，發病迅速，面板上會突然出現大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，並伴有面板異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。當我們瞭解了發病的機理後，就可以有的放矢地加以預防和治療。

　　一般根據臨床症狀可分為三型：

　　***一***風熱證 其疹色紅赤，癢甚，遇熱加重，脈見浮數，此為感受風熱之邪;

　　***二***風溼證 皮疹色白或微紅，兼有身重，脈見浮緩，身受風溼之邪鬱於肌膚：

　　***三***胃腸積熱證 疹色紅赤，兼見脘腹疼痛，大便祕結或洩瀉，脈多見數風疹色紅為熱，腹痛便祕為腑氣不通，胃腸積熱之徵。在治療上應以疏風祛溼，清瀉血熱為原則。

　　飲食調養上對各種類似的面板病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利溼熱作用的食物。

　　如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;

　　忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生溼助溼的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎燻烤之物，如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

　　方法

　　1.著裝涼快勿當風

　　小滿時節天氣逐漸炎熱，衣著更應簡單涼爽，才有利於汗液和熱量的疏散。此時最好選擇純棉布料，因為棉料更容易吸收人體汗液。

　　有些人喜歡在大量出汗後背對空調或風扇，從養生角度來看，這種做法是極為不當的。因為大量出汗時毛孔放大，背對空調或風扇會導致寒邪之風從風池穴等穴位迅速進入人體。長此以往，溼邪之氣累積過多就會造成頭痛、頭暈等症狀。夏季若是一定要使用空調，溫度建議不應低於24℃。

　　2.晚睡早起加午睡

　　由於夏天白天長夜晚短，人們逐漸養成晚睡早起的習慣。而且夏季中午氣溫最高，人容易出汗且食慾不振，同時午飯後胃腸的血液供應量增加，供應到大腦的血液就相對減少，人們總是覺得精神不振、昏昏欲睡，所以午飯後進行午睡是一個良好的補眠方法。

　　3.飲食養生要注意

　　小滿時節，飲食上宜以清淡飲食為主，經常吃有清熱利溼功效的食物，例如：赤小豆，薏苡仁，綠豆，冬瓜，絲瓜，黃瓜，西瓜等。此時節忌諱吃肥甘厚味的食物。

　　4.冬病夏治是關鍵

　　夏天的時候，冬季的積寒會躲在膀胱經和關節處，容易被趕出來。中醫提倡“冬病夏治”，利用夏季人體陽氣最旺盛的時候來治療某些寒性疾病，從而達到標本兼治、預防保健的作用。祛除寒疾的關鍵是要內服偏溫熱的飲食同時外散風寒。

　　可以說，夏天賜給了我們排除寒氣的自然療法。在夏季要讓身體儘量順應自然的規律，減少吹空調和吃冷飲的頻率。空調吹出的冷氣會從皮毛侵入人體，冷飲也會從腸胃而入，這樣是不利於排除寒氣的。此時多喝溫水，適當運動出汗，才可以幫助您治療寒疾。

　　5.多喝粥湯忌生冷

　　此時節開始，大家會感覺出汗多，體內水分流失多，人體的消化功能變差。而在我們常吃的食物中，湯粥類既富於營養又最容易消化因此，小滿時節除了飲食清淡外，還應該多喝粥、多飲湯。

　　小滿節氣後由於天氣炎熱，很多人喜歡吃冷凍西瓜，冰激凌等來解暑。雖然能享受暫時的清爽，但卻給脾胃造成極大負擔。人體胃腸溫度一般為36℃，而從冰箱裡面拿出來的食物一般只有2℃-8℃，腸胃受到強烈的刺激，就容易導致生理功能失調。夏季貪涼易致體內寒溼加重，出現痘痘或臉色蒼白。