女性生理期有哪些保健注意事項

　　對於月經期的女性當中，在這個重要的時期要做好身體的保健工作，?以下是小編給你整理女性生理期的相關保健事項。

　　女性生理期的保健注意事項

　　1.生理期期間儘量不要洗頭

　　洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。

　　2.生理期期間要注意保暖

　　也就是少吹冷氣囉，冷氣開著，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

　　3.忌喝冷飲

　　這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。

　　試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶***尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶***。

　　4.吃點甜食

　　生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助汙血代謝。

　　5.拒絕疲勞

　　充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

　　6.不要太情緒化

　　據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

　　7.忌盆浴

　　因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到汙染，所以洗澡最好採淋浴。

　　8.生理期宜食

　　生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯***經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道***，可以讓身體髒血徹底排乾淨。

　　女性生理期吃的食物

　　1、芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善面板彈性、保持面板細膩，是改善面板粗糙的最佳食物。

　　2、羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　3、鴿肉

　　鴿子肉的營養價值非常的豐富，所含的營養價值非常的高，而且要比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　4、胡桃

　　民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與面板，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

　　5、淡菜

　　淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養面板，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。