長期失眠怎麼調理

　　長期失眠如何調理，長期失眠的人群，應該注意明確具體的發病因素，這樣可以做出有針對性的調理措施，這其實是比較基礎的治療原則，下面小編給大家詳細講解相關失眠的知識吧。

　　長期失眠的調理方法

　　1、長期失眠如何調理：睡眠的姿勢

　　若是有心臟疾患的失眠人群，在睡覺的時候，最好是能保證右側臥，這樣可以有效的避免造成心臟受壓而增加發病機率的情況出現;這是心腦疾患人群預防，以及調理保健的關鍵所在，對這方面要有足夠的重視。總體來說就是應該注意選擇舒適、有利於病情的睡位，這樣可以有助於睡眠。

　　2、長期失眠如何調理：睡眠的時間

　　睡眠時間的調整是非常關鍵的一個方面，一般來說，正常情況下都應該注意維持在7至8小時左右，但這方面也並不強求，具體情況是根據患者的身體條件而決定，正常情況下，晚上睡6小時即可完全恢復精力;保證良好的生活習慣，可以有效的幫助促進睡眠。

　　3、長期失眠如何調理：睡眠的環境

　　睡眠環境可以直接影響到睡眠的質量。一般來說，在15至24度的溫度中是睡眠的最佳溫度，除此之外，在睡眠的環境中，應該注意一些必要的思想，比如，冬季關門閉窗之後，應該注意保證清新的環境，另外，在睡眠之前，應該注意有針對性的調理精神狀態。

　　失眠的症狀特徵

　　1、晨醒太早

　　晨醒太早是失眠的症狀中有一種表現，有這種症狀的患者入睡並不困難，但是很早就會醒來，醒來之後難以再入睡，輾轉床第，或起床走動，或眼睜睜地等到天亮，這種失眠叫做"早醒性失眠"或者"終點失眠"，多見於中老年人。

　　2、夜間入睡困難

　　在平常，正常人在上床後半個小時之內就能入睡，並且能持續5-8個小時，但是大部分的失眠患者入睡比較困難，通常這種入睡困難的失眠被稱為"難入性失眠"，這是失眠的症狀表現之一。

　　3、睡覺時經常覺醒

　　睡覺時經常覺醒是失眠患者最普遍的症狀。通常是睡眠不實，睡眠中間容易醒，睡眠後腦子仍保持一定的警覺，似睡非睡，對周圍環境的聲音、活動都很清楚，睡眠間斷、不安寧，一夜之間反覆多次，實際的睡眠時間就會非常的少，會造成第二天頭腦昏昏沉沉、迷迷糊糊，感覺疲憊無力、無精打采。通常這種失眠的症狀稱為 "淺睡性失眠"或"間斷性失眠".