更年期的飲食_更年期是什麼食物好
更年期的飲食是很需要關注的,更年期在飲食上有什麼要注意的事項?更年期適合吃些什麼食物呢?更年期的飲食這個問題由小編來為您解答!
更年期的飲食調理
蓮子
性平味甘澀,有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。《本草綱目》中說“蓮子交心腎,厚腸胃,固精氣,強筋骨,補虛損,利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠,或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
淡菜
有補肝腎、益精血的作用。《本草匯言》說:“淡菜,補虛養腎藥也”。清王孟英亦云“補腎,益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰痠腿軟的更年期女性,宜常食之。
鴨肉
性涼味甘甜,是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它“補虛除熱”。《除息居飲食譜》說鴨肉能“滋五臟之陰,清虛勞之熱”。對於女性更年期陰虛火旺者食之最宜。
甲魚
性平味甘,有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰,清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛,或陰虛內熱,出現手足心熱,或煩熱不安,或頭昏腰痠、月經紊亂不止,或烘熱汗出、舌苔光剝者,最宜食之。
更年期有幾種表現
什麼是“更年期”?多數人會說出這樣的關鍵詞:情緒煩躁、易怒、發汗、潮熱等。其實,更年期還有一個症狀很容易被漏掉,那就是當女性接近50歲時,可能會出現“腳跟疼、膝蓋疼”等關節疼痛的毛病。
女性進入更年期後,由於雌激素水平突然下降,對鈣質的吸收能力隨之銳減,容易出現各種缺鈣症狀,比如腳跟疼、骨質疏鬆等。但這種症狀只有出現在女性四十八九歲,且已絕經的情況下才可能預示更年期的到來,在這個年齡段之前出現類似症狀的,還是建議去醫院的骨科查查。
更年期養成喝牛奶、豆漿的好習慣,多攝入豆製品,注意鍛鍊身體。儘量少做一些諸如爬山等容易傷害膝關節的運動,上班族女性應一小時做一次廣播體操,即使只做5分鐘、10分鐘,只要能把它當作常規化的動作,也會對全身骨骼產生保護和強健作用。
對於很多女性一旦出現腰痠背痛,就自認為缺鈣,盲目吃各種補鈣保健品的現象,醫生提醒說,應該在正規醫院做了骨密度檢查後,再由大夫來判斷是否缺鈣,缺到什麼程度,怎麼補,補多久,因為個人亂補,很容易補過頭,導致骨骼鈣化。
更年期最常見的症狀
1、絕經
女性到了一定的年齡後,卵巢功能就會有一定程度的減退情況,由於機體不斷的在衰老,所以,就會是神經血管功能不穩定的綜合症後群,而此時最突出的表現就是絕經,這就是導致導致此病出現的重要因素。
2、個體素質
人們身體的素質在到了一定年齡之後,也會有所變化,女性的內分泌平衡會受到影響,從而就會引起下丘腦於植物神經中樞的功能失調,因此就會導致一些植物神經系統功能的臨床症狀,由此可見,女性的個人身體素質、健康狀態以及社會環境都會導致更年期綜合症的出現。
3、神經介質失調
當女性的雌激素在慢慢下降的時候,就會通過酶系統的影響,而導致神經介質失調的情況出現,其中去甲腎上腺素作用佔優勢而多巴胺功能相對不足。這樣就比較容易出現更年期綜合症這種情況。
更年期的飲食
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